Искате ли да започнете в света на йога? Тази хилядолетна практика има все повече и повече адепти, защото успява да укрепи тялото ни в същото време, като успява да успокои нашия ум, като получи силна връзка на тялото и ума, както никое друго упражнение не го постига. Успехът на йога се крие в тази неразделна връзка между материята и енергията, от която ние, хората, сме обучени, така че в допълнение към подобряването на мускулния тонус, вие също можете да подобрите съзнанието

Йога е дисциплина, която придобива все повече и повече последователи и е, че освен да помага за поддържане на тялото във форма , позволява да се намери емоционална и психическа стабилност чрез осъзнаване на съюза, който съществува между тялото, ума и духа. Неговата практика е на хиляди години и наистина нейният успех се състои във всички ползи за физическото и психическото здраве, които носят различни йога пози. Ако искате да се присъедините към този революцио

Дошло е време да се оправиш и да тренираш една от частите на тялото, която е най-трудно да се развие: гърдите . Много хора смятат, че когато правят конвенционални упражнения, като да играят тенис, да бягат или да тренират с велосипед, гръдните му мускули не работят със същата скорост. Поради тази причина Ви предлагаме специално предложение за обучение за тази част от тялото и машините и аксесоарите, необходими за постигане на перфектно формован торс. Открийте кои са най-добрите упражнения за пекторите . Мож

Талията е едно от предпочитаните места за мазнини, когато става въпрос за уреждане в тялото ни, а също и за частта, която ни дава най-много, когато получим няколко килограма. Въпреки че първото нещо, което можем да си помислим е, че трябва да работим с коремните мускули, които практикуват упражненията, носещи съ

Спортът е много здравословен и най-добрият начин, в комбинация с балансирана диета, да отслабнете. Това обаче не винаги се изразява в загуба на обем , тъй като при работа на мускулите те стават по-обемисти. Ако целта ви е да загубите обем , трябва да адаптирате физическата си активност и също така можете да помогнете с правилна диета. В .com обясняваме как да губим обе

Протеинов комплекс е група от полипептидни вериги, които могат да се комбинират в протеинова добавка, използвана за изграждане на мускули . Има няколко вида протеинови комплекси, включително соя, казеин и суроватка. Ако искате да изградите мускулни комплекси, суроватката и казеина са най-добрият избор, изграждането на мускули изисква повече от просто вземане на сложни протеинови добавки. Ви

Вибриращата платформа се превърна в една от най-ценните машини за тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и намаляване на теглото. Тоест, в допълнение към чисто спортната употреба, в днешно време се използва за оформяне на фигурата ни и за постигане на по-привлекателен външен вид. В тази статия ще ви разкажем подробно какви са ползите от вибрационната платформа , защото тя предлага добра тренировка, която до известна степен помага за постигане на резултати с по-малко усилия. Може също да се заинтересувате: Какв

Познаването на най-добрите хипопресивни коремни упражнения ще ви позволи да извлечете максимума от този начин на тонизиране на корема въз основа на дълбоки вдишвания и контракции. Ако започвате с хипопресивна гимнастика, препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме как се правят хипопресивни седи. Също така е доб

Упражненията с ниско въздействие са тези, при които поне една от краката остава в контакт със земята по време на практиката. Това означава, че ние не упражняваме голяма сила, когато ги практикуваме, което е силно препоръчително за хора, които започват физическа активност или за ветерани, които се възстановяват от нараняване. In .com ние подробно, които са упражнения с ниско въздействие . Може да се интересувате: Какви са упражненията с голямо въздействие? плуване Плуването е идеалното упражнение за тези, които не са много годни, или хора, които се възстановяват от нараняване. Никоя част

Безспорно, едно от най-страшните от атлетите увреждания е коляното , колко дълго и сложно е обикновено тяхното пълно възстановяване. Има серия от упражнения, които можем да превърнем в рутина, за да укрепим тази част от нашето тяло. За да избегнете проблеми, преди да се появят, в .com обясняваме как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното. Може също да се заинтересувате: Защо ме болят коленете, когато т

Има много техники, за да направите седящи прозорци и по този начин да получите плосък, мускулест и безволен корем. Има много начини да се поставят мускулите на района и да се изведат известните "шоколадови ленти", които много хора пожелават. От пейки, гири или панделки, в света на фитнес и изграждане на мускули има различни методи за укрепване на тялото и поглед, най-добрата версия на себе си. Но в тази статия ще говорим с вас за то

Ако се чудите как да тренирате, ако имате артрит, вие сте на правилното място, защото в тази статия ще обясним как да практикуваме спорта безопасно и дори да се възползваме от това, за да се справим по най-добрия начин с това заболяване. Както знаете, ако страдате от артрит, ще трябва да се грижите добре за ставите на костите си, когато играете спорт. В .com ви предлагаме отговори на въпроса как да упражните, ако имам артр

Правенето на упражненията със съпротивлението на тежестите ще ви помогне да бъдете по-ефективни, когато става въпрос за укрепване на ръцете. Има много начини да свършите работата с тези инструменти, но най-важното е да контролирате добре какво тегло може да понесете без риск от нараняване и кои мускули на ръцете ще усилвате с всеки вариант. За да ви помогнем в постигането на целите си, в .com ще ви обясним подробно как да укрепим ръцете с тежести. Може да се интересуват от: Упражнения за оръжия без тежести Стъпки, които трябва да следвате: 1 Това упражнение за укрепване на ръцете с тежести е ор

Знаейки какви спортове можете да направите, ако имате сколиоза, може да помогнете за стабилизиране на това заболяване, което причинява изкривяване на гръбначния стълб. Както винаги ви казваме, трябва да вземете под внимание указанията на Вашия лекар, тъй като препоръките, които следвате, са общи и, в конкр

Спортът, който можете да направите, ако имате herniated диск са тези, които не са високо въздействие. По този начин трябва да избягате от онези дейности, в които се случват движения като скокове, в които трябва да поглъщате цялата сила на собственото си тяло. Във всеки случай, въпреки че в тази статия предлагаме някои общи препоръки, това, което трябва да направите по всяко време, е да имате одобрението на Вашия лекар и да следвате техните препоръки. In .

Упражняване може да се превърне в безполезна дейност за онези, които я практикуват, ако не се прави правилно. Необходимо е да се вземат предвид някои съображения, така че спортната практика да е продуктивна. За да се избегне вредното упражнение, ние обясняваме какви са най-честите грешки при упражненията. Може да се интересуват от: Изометрични упражнения за засилване на дол

Нараняванията са един от най-големите страхове на всеки спортист и една от първите причини, които ни карат да спрем да упражняваме. В салона можем да следваме някои прости указания по време на обучението и да приемем серия от предпазни мерки, така че да няма никакви щети, които да ни пречат да правим физическа активност. В .com обясняваме подробно как да избегнем наранявания във фитнеса. Може да се интересуват от: Как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното Стъпки, които трябва да предприемете: 1 Бързото заемане на машина, за да се избегне поемането му от друг пот

Знаете ли, че само в Испания се извършват повече от 30 000 операции на тазобедрени протези? Също така, ако мислите, че това се прави само при възрастни хора, вие грешите, все повече млади хора, които преминават през тази интервенция, имат костни проблеми или просто искат да засилят тази част от тялото. Благодарение на подобряването на съвременните материали, то става все по-популярно сред по-младите хора, които имат много по-взискателна физическа активност в своя ритъм на живот. В тази статия ще ви разкажем от какво се състои тази опер

Една от най-често срещаните фрактури е фрактурата на патела. Това е една от областите, която тежи по-голямата част от тялото и се намира в една от най-използваните стави, както при упражнения, така и в ежедневието ни: коляното . Прекомерната употреба на тази връзка, докато правите спорт или за усилия, които правим в нашата работа, или просто лоша позиция в определено време, може да доведе до нейното счупва

Болките в гърба могат да имат много различни причини, включително да бъде отражение, което всъщност идва от орган на нашето тяло. Но когато става въпрос за чисто мускулен проблем, можете да следвате поредица от насоки, за да го прекратите и да предотвратите появата му. Разбира се, ако продължава или е много интензивно, най-добре е да отидете на Вашия лекар. В .com обясняваме серия от упражнения, за да избегнем болки в гърба. Може да се интересуват от: Как да се простират си високо гр

Хората, които имат ингвинална херния, не могат да извършват никакъв вид спорт, за да избегнат упражнения или усилия, които могат да увеличат този проблем. Но това също не трябва да бъде синоним на това да се отказвате от физическата активност. Със сигурност, ако сте един от хората, засегнати от този здравен проблем, ще се чудите какъв спорт мога да направя, ако имам ингвинална херния? Ние ще ви кажем какви дейности ще вървят най-добре,

За укрепване на мускулите, ние не винаги се нуждаем от големи уреди, машини или дори да ходим във фитнеса. Има цяла поредица от упражнения, които не се нуждаят от какъвто и да е материал и са дори по-ефективни и полезни, отколкото си мислим. Всъщност става въпрос за изометрични упражнения , все по-добре познат начин на работа на мускулатурата и с повече последователи на фитнес и физиотерапия. Ако търсите изометрични упражнения з

Да не притежавате правилното тегло може да бъде главоболие за много хора. На първо място, заради последиците, които тя може да има за здравето, а след това и за естетическия ефект, това може да означава за тези, които страдат от него. В зависимост от състоянието и постоянството на нашата част, за да постигнем целта си, е възможно да намалим теглото си в разумен срок. Освен това, когато се стремим да намалим теглото с

Има много физически дейности, които можем да практикуваме, без да е необходимо да напускаме дома си или да инвестираме пари в фитнес зала. И сред всички, скачането на въжето е едно от най-полезните, подобрявайки съпротивлението ни към максимума и ни помагайки ефективно да постигнем нашите физически цели. Знаете ли какви са ползите от скачащото въже ? В .com обясняваме ползите от тази дейност и дали е посочена за вас. Може да се интересувате и от: Как да скачате на въже Сред многото упражнения, които можете да правите у дома, скачането на въже е едно

Възползвайте се максимално от елиптичното обучение! Този апарат за гимнастика и фитнес се превърна в един от най-популярните сред хората, които искат да се грижат за тялото си, тъй като това е машина, която ни помага да изгорим голям брой калории и това не вреди на тялото ни. предотврати директното въздействие върху земята, нещо, което се случва с други сърдечно-съдови упражнения, като например бягане. Има много начини за използване на елипсовидни, но ще открием рутинно упражнение в елиптична

Упражненията за отпуснати ръце са подходящи дори за хора без проблеми с наднорменото тегло, но които имат неразвити мускули на горните крайници. Обикновено, когато стареем, се появява отпуснатост на ръката. Въпреки това, внезапните промени в теглото благоприятстват появата му, също и при младите хора. С пристигането на лятото тази област на тялото е по-изложена. Затова в .co

Първото нещо, което всеки човек забелязва, когато се приближава към друг човек, е лицето им. Поради тази причина искате да имате най-доброто лице, което можете да получите. Това не означава мършаво, кльощаво лице или закръглено лице. Това е лице с точно количество мазнина и гладка кожа. За повечето хора, всич

Ако сте един от онези, които година след година имат за цел да се присъединят към фитнеса, вие го правите, но просто не отидете, тази статия ви интересува. Ние ще предложим упражнения, за да се справим у дома . Да, у дома. Звучи добре, нали? В допълнение, ние ви даваме възможност да тонизирате всяка част от тялото ви; коремни крака, крака, хълбоци и ръце. Все още сте навр

Тонизирайте тялото си, без да напускате дома си! Въпреки че много спортни зали Ви осигуряват различни машини, предназначени за укрепване на мускулите, истината е, че в собствения си дом можете да създадете конкретна фитнес зала, като купувате тежести от различни килограми, за да можете да работите с мускулите си и така да получите по-силно и тънко тяло., Както и да е, трябва да помните, че за да можете да покажете перфектна фигура, трябва да съпътствате рутинната си сила със сърдечно-съдови упражнения, които ще ви помогнат да загубите натрупаната мазнина. В тази статия ще ви предложим различни

Не сте ли чували за TRX? Това е спортна практика, чийто акроним на английски означава Упражнение за съпротива на цялото тяло, което на испански означава "упражняване на съпротива на цялото тяло". Това е вид обучение за спиране, което изисква използването на сбруя за изпълнение. Сбруята е фиксирана, не е гъвкава и е закрепена върху някаква ключова т

Клякам са едни от най-пълните упражнения, които можем да намерим, помагайки за укрепване на задните части, за работа на четириглавия или бедрата и в зависимост от вида, който избираме, ще работим и за прасците или задната част на бедрата и вътрешната област на бедрата или аддукторите. Това го прави пълен вариант за тези, които търсят твърди и тонизирани крака и ядки. Готови ли сте да добавите тази практика към вашите тренировки и да подобрите ефектите им? В .com ние ви разкриваме какви са най -добрите клякам за

За да влезе във форма, не е абсолютно необходимо да напускате дома си. Обучението по прост, пълен и ефективен начин е възможно, ако следвате строга дисциплина и най-хубавото е, че тя е достъпна за всички, тъй като има множество упражнения, които могат да се направят удобно от вашия дом. Искате ли да знаете повече? След това не бива да пропускате следващата статия, която сме подготвили за вас. В .com откриваме най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини, които можете да правите у дома , за да можете да оставит

Кой не би искал да покаже тонизирано и определено тяло? Има някои области на нашето тяло, където сме склонни да натрупват повече мазнини. Тези области обикновено са коремът и краката, особено бедрата и гърба. Въпреки това, ако тренирате известно време и все още не сте в състояние да намалите сантиметри в някоя от тези области, вероятно това е, че не носите добра диета или за

Въпреки че повечето хора, които са загрижени за физическото си състояние, се опитват да губят мазнини, човекът, който се бори да натрупа тегло, може да усети, че тялото е твърде тънко. Ако това е вашият случай, трябва да знаете, че интензивните физически упражнения могат да ви помогнат да получите някакъв мускулен обем. Във всек

Приемането на витамини е един от начините да се уверите, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждаете, за да получите деня. Витамините помагат на определени критични области на тялото да функционират и действат. Някои хора може да се наложи да приемат витаминни добавки, за да компенсират естествените недостатъци. Не се препоръчва приемането на витамини на празен стомах, тъй като храненето помага на

Имате няколко допълнителни килограма, но между работа, семейни задължения и домакинска работа не намирате време или желание да отидете във фитнеса и да се оправяте. Тази сцена изглежда ли ви позната? Е, извиненията свършиха, защото загубата на тегло у дома е напълно възможно, без да се харчат пари и

Коремът е една от най-сложните части на тялото за тонизиране и отслабване. В повечето случаи именно в тази област се натрупват мазнините и наднорменото тегло, произвеждани от лошото хранене и заседналия начин на живот. Противно на това, което мнозина вярват, не е необходимо да отидете на фитнес или да похарчите много пари за добавки и спортна екипировка, за да отслабнете, но има много упражнения

Спинингът е спорт, който изисква висока интензивност на усилието за кратък период от време, което го прави отлична алтернатива за подобряване на съпротивлението и отслабване. За да извлечете максимална полза от тази дейност в .com, обясняваме как да подобрим ефективността на завъртането. Може да се интересувате и от: К

В по-голяма или по-малка степен почти всички от нас са натрупали мазнини в някои области на тялото. В известен смисъл това е нормално, защото те са резерви на енергия, които нашият организъм държи в случай, че се нуждаем от тях. Въпреки това, кръстосана граница тази мазнина може да бъде виновникът, че ние развиваме метаболитни или сърдечно-съдови заболявания. Нищо не трябва да прави повече или по-малко пре

Един от най-големите страхове, които жените имат, когато се приближават до фитнеса или започват да тренират, също е мускул, достигайки резултати, които някои може да са грозни. Този страх обаче не е напълно основан и в следващата статия ще ви го обясним. Искате ли да знаете най-добрите упражнения за тон на краката, б