Йога е дисциплина, която придобива все повече и повече последователи и е, че освен да помага за поддържане на тялото във форма, позволява да се намери емоционална и психическа стабилност чрез осъзнаване на съюза, който съществува между тялото, ума и духа. Неговата практика е на хиляди години и наистина нейният успех се състои във всички ползи за физическото и психическото здраве, които носят различни йога пози. Ако искате да се присъедините към този революционен начин на упражняване, вземете под внимание какви са ползите от йога и започнете да го практикувате сега.

Може да се интересуват от: Ползи от йога за гърба Стъпки за следване: 1

Има много физически ползи от йога и сред най-известните са силата на всяка част на тялото, особено подобряване на тонуса на мускулите и устойчивостта на костите. От една страна, практикуването на различни пози на йога (асани) укрепва и увеличава гъвкавостта на всички мускули на тялото, както и тъканите, които ги заобикалят (връзки, сухожилия и фасции), което води до голямо подобрение на системата. опорно-двигателната и тялото.

2

От друга страна, движенията, които се правят при практикуването на тази дисциплина, укрепват костите и увеличават костната плътност. Това е отлично за предотвратяване на дългосрочни заболявания, които компрометират доброто здраве на костната система, като остеопороза или костна дегенерация. В допълнение, всички стави се активират, което помага за предотвратяване на дегенеративни артрити, артрози и появата на болки в ставите.

3

Друга голяма полза от йога е, че благоприятства оксигенацията на клетките и стимулира кръвообращението на вътрешните органи, като по този начин подобрява кръвоносната система като цяло. Има определени позиции като обърнати и най-енергични, които позволяват на кръвта от бедрата и краката да тече правилно към сърцето, и затова йога се смята за идеална дисциплина за защита на сърцето, забавяне на честотата сърдечно-съдови заболявания и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и инсулти.

4

Респираторната функция също се възползва от практикуването на йога, и това е учението за дишането е една от неговите силни страни. Фокусира се върху правилното дишане през носа, подобрявайки капацитета на белите дробове, като вдишвате възможно най-много въздух и правилно издишвате; това успява да филтрира въздуха, да го затопли и овлажнява идеално за отстраняване на замърсявания и всички онези вредни вещества, които могат да проникнат в белите дробове.

5

Когато търсите дейност, за да отслабнете, най-вероятно не мислите за йога, но трябва да знаете, че въпреки, че калориите не са толкова високи, колкото когато практикувате други упражнения, е доказано, че тези, които го практикуват, губят тегло по-бързо и получават го по напълно здравословен начин. Това е главно, защото в допълнение към изгарянето на калориите, намаляването на стреса, тревожността и напрежението - които в много случаи са основните причини за хранене повече - водят до промяна на хранителните навици и намаляване на количеството храна, която обикновено консумирате.,

6

В допълнение към всички тези ползи от йога за вашето физическо благополучие, другата важна част от тази дисциплина са всички умствени ползи, които докладва незабавно. Сред тях те се открояват:

• Стимулирайте релаксацията и спокойствието са идеални за борба със стреса, безпокойството, депресията и натрупването на напрежение.
• Подобрете концентрацията, като практикувате различни позиции, което изисква добра памет и внимание.
• Постигнете вътрешен мир, защото успокоява ума и предпоставката на вътрешното аз позволява да се постигне постоянно състояние на мир и спокойствие със себе си.
• Укрепване на самочувствието
• Подобрете щастието, защото йога благоприятства освобождаването на ендорфини, които са тези вещества, които се произвеждат естествено от мозъка и генерират голямо чувство за благополучие и удоволствие.
• Почувствайте се пресни, съживени и подновени след тренировка на йога, която също така благоприятства съня и почивката.