Липсата на желязо, медицинска известна като желязодефицитна анемия, е най-често срещаният хранителен дефицит, който можем да намерим, липса, която влияе на нашето представяне и може да ни накара да се чувстваме изтощени дори и при най-прости дейности. Много хора отнемат време, за да открият, че имат този дефицит, но за да са наясно с него и да подобрят присъствието на този минерал в храната ще бъде от съществено значение за осигуряване на възстановяването. В .com обясняваме какви са симптомите на липса на желязо .

Може също да се заинтересувате: Какво да ядем, ако имам липса на желязо

Желязото е основен минерал, който гарантира правилното функциониране на червените кръвни клетки, като гарантира, че хемоглобинът може да пренася кислород към всяка от клетките на тялото. Следователно, отсъствието му може да има важни последствия за нашето здраве, че е удобно да присъствате, за да избегнете големи неприятности.

2

Обикновено поглъщаме този минерал чрез храната, подчертавайки особено червеното месо и рибата, въпреки че зеленчуците и спанака също са богати на този хранителен елемент. Поради тази причина, най-честата причина за липсата на желязо е липсата на този минерал в храната, нещо, което често се среща при вегетарианци, които не са успели да поддържат адекватен прием на желязо чрез неживотински храни или между които консумират малко месо и риба.

Има и други причини за недостиг на желязо, които могат да се появят и при жени с тежко менструално кървене, при хора, които са претърпели голяма загуба на кръв и при тези, които имат състояния като лоша абсорбция на хранителни вещества или недостиг на витамин В12.

3

Когато дефицитът на този минерал е лек или умерен, е възможно да не се появява алармен сигнал, но при по-голяма липса симптомите на липса на желязо са:

• Умора, умора и липса на ефективност при ежедневни задачи.
• Бледност в кожата.
• Чести главоболие, което може да бъде придружено от замаяност.
• При липса на важно желязо, пациентите могат също да изпитват чести настинки в ръцете и краката, болки в гърдите и задух.

4

Много хора, които не показват симптоми на липса на желязо, не са наясно, че страдат от анемия, но е важно да се открие това състояние навреме, за да предложи на организма необходимите хранителни вещества по отношение на този минерал. Годишният кръвен тест е много важен, за да се определи, че всички наши ценности са добри, особено ако месото и рибата не са много присъстващи в нашата диета или ако сме вегетарианци.

5

В нашата статия как да се нахраните за лечение на анемия ще намерите списък с храни, които трябва да бъдат включени в диетата за подобряване на това състояние. Също така препоръчваме, ако сте вегетарианец, който ежедневно консумирате богати на желязо зеленчукови храни, по този начин ще можете да предложите на тялото си необходимите хранителни добавки.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.