фитнес

Пекторите са една от мускулите, които си сътрудничат най-много, когато става дума за тънко и изработено тяло . Въпреки това, в случая на жените, те също са част от много важна мускулна група, тъй като те са основната причина за вдигането на гърдите. Въпреки че с течение на времето е непоправимо, че гърдите попадат по самото си естество, вярно е, че благодарение на поредица от упражнения може да се противодейства на този ефект, така че е важно

Отиваш ли във фитнеса да губиш тегло? Има много жени, които са в същото положение: те започват да искат да се грижат за себе си и за това се грижат за диетата си и започват физически упражнения. Но знаете ли точно как трябва да проектирате рутинната си загуба на тегло? Има много обърквания по отношение на най-добрите упражнения и най-препоръчван

Една от навиците, необходими за здравословен живот, е да се упражнява редовно, в рамките на рутинна практика, която включва здравословна диета и адекватна почивка за характеристиките на всеки човек. Липсата на физическо натоварване в ежедневния живот води до увеличени промени в теглото, като наднормено тегло или затлъстяване, нарушения, които от своя страна по

В търсене на развито и добре работено тяло , елементи, като упражнение и диета, влияят и влияят, но също така и фактори като собствената конституция на човека и нейната генетика. Обаче, друг от елементите, които обикновено влизат в игра в това уравнение, са анаболните , конкретни вещества, които действат върху развитиет

През последните няколко години се появиха различни формули, които обещават бърза загуба на тегло и телесни мазнини и се извършват от голям брой хора, тъй като понастоящем почти 80% от световното население страда от наднормено тегло и 50% страдат от затлъстяване. И двете нарушения увеличават риска от заболявания като сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2, така че най-здравословното е да бъдете здрави и подходящи за всеки един , но винаги като се има предвид, че на

Бразилското джиу-джицу е все по-модерно по целия свят. Това е бойно изкуство, което има много предимства, преди всичко да се оправи. И това е, че с неговата практика се извършва много физически упражнения, движещи практически всички мускули на тялото. Но те не са единствените ви ползи, защото това е и голяма помощ за балансиране на тялото и ума. Ако не знаете този спорт или все още не знаете много за него, ще обясним всички предимства на практикуване

Много хора се стремят да подобрят теглото си за здраве и други, освен това се опитват да отслабнат, за да изглеждат по-добре. Постигането на по-добра физическа форма и силует не е невъзможно, дори и да отидете на часовник, за да предложите кратък период от време. Основните насоки и упражнения формират магическата формула за постигане на това. По този повод ще се съсредоточим върху физическата активност. Тъй като, ние обясняваме как да губят тегло бързо с упражнения у д

Искате ли да дефинирате по-добре мускулите на тялото ви? За да се постигне това, не винаги е необходимо да отидете във фитнеса, но просто с някои гири можете да упражните тялото си и да получите по-силна фигура с по-малко присъствие на мазнини. В тази статия искаме да ви помогнем да работите с тялото си, без да се налага да се придвижвате от дома си и затова ще ви предложим пълна рутина за гири вкъщи за цялото тяло . Ще предложим най-д

Един от аспектите, които трябва да вземете под внимание при отслабване, е да регулирате диетата и физическите упражнения, за да постигнете по-лесно идеалното си тегло . В този смисъл, едно от най-интересните допълнения, които ще ви помогнат да постигнете тази цел, са шейкове, опция, която може да бъде на

Хиперактивността при деца , наричана също ADHD, е невробиологично разстройство, което се състои в трудността, която едно дете трябва да поддържа концентрация или внимание в различни дейности, от академични задачи до най-ежедневните задачи. Те страдат и от други симптоми като безпокойство, липса на постоянство и трудности при контролирането на поведението си, наред с други. ADHD изисква психопедагогическа интервенция и, понякога, ф

Възползвайте се от лятото, за да отслабнете! Не е нужно да сте голям капка във фитнеса, правите zumba или повдигате тежести, защото при хубаво време басейнът е най-добрият ви съюзник, който да се грижи за тялото си. И е, че във водната среда можете да направите много упражнения, които ще ни помогнат да изгорим калории, но също така и да укрепим мускулите на тялото. Така че се въ

Болката в коляното е по-често срещана, отколкото си мислите и може да се появи в различни ситуации. Едно от тях е, когато правите физически упражнения или практикувате спорт. Очевидно е, че чувството за болка тревожи хората, защото обикновено е изразът, че нещо не е правилно в тялото. Въпреки това, не винаги трябв

Ако обикновено се движите из града, карайки на велосипед или ако аеробното упражнение, което ви харесва най-много във фитнеса, е да направите велоергометър , със сигурност ще ви е интересно да знаете колко калории изгаряте на велосипед . Както трябва да знаете, не е същото да правите 10 минути упражнения в продължение на половин час, нито пък е същото да вървите с нормална скорост или бързо, затова ви помагаме да разкриете въп

Когато се говори за увеличаване на мускулната маса, излиза храна: яйцето. Истината е, че тя е една от най-полезните за постигането на тази цел, въпреки че понякога тя е била в състояние да предизвика някои съмнения дали е удобно да се яде цял, т.е. свойства. Въпреки различните проучвания и тестове, които са били извършени, всичко изглежда показва, че яйчен белтък помага най-много за увеличаване на мускулната маса. Въпреки това е важно д

Със сигурност повече от веднъж сте чули за ползите, които протеинът носи за нашата мускулна маса, нали? И това е основното хранително вещество, което ще ви помогне да определите мускулите и по този начин да получите по-тонизиран и влакнест силует. Истината е, че с храната вече приемаме протеини, но ако искате по-силно тяло, обикновено е препоръчително да добавите протеинова добавка, която ще ви помогне да подобрите резултатите си. В тази статия

Искате ли да знаете как можете да спечелите мускулна маса, след като я загубите? Това е нещо, което често се случва и причините за неговия произход са няколко. Защо се губи мускулна маса? Ами за нараняване, болест, възраст или водещ заседнал живот. Това са основните врагове на вашите мускули, които могат да бъдат намалени и променени.

Един от най-добрите начини да останете във форма е да правите упражнения у дома . Вярно е, че оборудването, което ще имаме в една къща, не е същото, което можете да намерите в салона, но за онези хора, които не обичат да ходят на фитнес всеки ден или просто нямат време, на най-доброто решение да остане във форма . След това представяме рутинни упражнения в къщи за мъже, разпределени в три дни (мисълта да се повтори два пъти седмично и един ден почивка). За да направите това, ще ви трябват само удобни дрехи и много просто оборудване, което всеки има у дом

Знаете ли, че има нова тенденция в света на фитнеса ? Да: включва хрускам в леглото, за да може мускулите на корема да работят колкото е възможно повече и да направи упражнението по-видимо за по-малко време. Поставяйки нашето тяло на нестабилна повърхност, като например матрака, ние принуждаваме мускулите си да направят допълнително усилие да останат стабилни и баланси

Ако сте човек, който обикновено се занимава със спорт, било то във фитнес зала, бягате по улиците или се наслаждавате на колективна игра, знаете, че има определени видове храни, които трябва да включите в дневния си хранителен режим, за да получите хранителните вещества, които трябва да практикувате упражнения и нямате дефицит в диетата си, което може да причини здравословен проблем в средносрочен или дългосрочен план. Но в допълнение към балансираната диета, която съдържа всички видове основни хранителни вещества, можете да прибягвате и до някои продукти, които ни дават допълнителна помощ, ког

Кой не се е случило, че започва да упражнява и два дни по-късно скалата дава изобщо не приятна изненада, че сте придобили тегло? Със сигурност към мнозинството, и това е изключително разочароващо. Когато хората виждат това наддаване на тегло, те се чудят какво правят погрешно, те се разочароват и спират да упражняват, защото не виждат резултатите. Важн

Спортът е една от най-здравословните дейности, които можем да направим, за да защитим тялото си. Обаче, често е, че след започване на някои упражнения, особено аеробика, като бягане, в стомаха се появява пронизваща болка, която затруднява изпълнението. Всъщност, в много случаи е необходимо да спрете и да си поемете дъх, преди да сте в състояние да продължите, заради раздразнението. Ако се е случило с вас и сте се запитали защо коремът ми боли, когато б

Цифрата "пясъчен часовник" е най-желаната от жените като прототип на женственост, тъй като тя се характеризира с широко бедро, за разлика от осината талия. Ако искате да увеличите бедрото, за да получите толкова много тяло, можете да продължите да четете тази статия, в която ще намерите някои интересни съвети. Ако не сте от щастливите, които имат такъв вид тяло по природа, не се притеснявайте, защото с малко усилия ще можете да увеличите обема на бедрата, за да подобрите женствеността си. In .com искаме да ви помогнем във вашата цел, като ви покаже поредица

Изгаряне на мазнини с тежести е по-ефективно, отколкото с кардио . Но има много въпроси за това кой е най-добрият вид упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини. Повечето хора мислят, че ако правите кардио упражнения (бягане, велосипед, елипсовидни и т.н.), ние изгаряме повече калории и следователно губим натрупаните мазнини. Ето защо е обичайно да се видят спортни зали, пълни с изпотяване и прекарване на 45 минути в кардио рутинни процедури. Но дали това

Най-доброто нещо за увеличаване на мускулната маса е да се упражнява и да се вземе добра диета, сега, ние също разполагаме с поредица от добавки за изгаряне на мазнини и ускоряване на процеса на мускулна печалба. Аминокиселините са едни от най-популярните и в следващата статия ще обясним защо. Ако продължите да четете, ще откриете коя е най-добрата аминокиселина, за да придобиете м

Един от ключовете за добро здраве и атрактивен външен вид е упражнения и здравословна диета. Въпреки това, един от елементите, които могат да отблъснат повечето хора, които не го практикуват редовно и обмислят да го направят, са ужасната скованост. Болките са серия от болки, които се появяват след извършване на някакъв вид упражнения и които след няколко дни изчезват, без да се налага да правят каквото и да е за тяхното решаване. Но знаеш ли защо

Една от областите, които най-много се стремят да подобрят, втвърдят и тонизират в момента чрез упражнения, е глутеусът . Както у дома, така и във фитнеса има много начини за работа на бедрата, за да се постигне по-голяма твърдост в района . Освен това е важно да се има предвид, че мускулите, които ги правят, са тясно свързани с изпълнението на всички спортни дейности, така че е важно тази област да се засили, за да се избегна

Телетата са част от тялото, което не е трудно да се тонизира, въпреки че е вярно, че изисква специфична рутина от упражненията. И е, че макар да е област, която работи почти във всички спортни и физически дейности, постигнатите резултати не са същите, когато имате тънки телета. Ако не знаете как да увеличите мускулната маса в краката, ще ви предложим серия от упражнения за увеличаване на телетата. В допълнение, ние обясняваме няколко варианта, така че да можете да ги приложите на практика във фи

Според Световната здравна организация (СЗО), редовното физическо натоварване е необходимо за поддържане на здравословен живот и се счита за едно от здравословните навици заедно с правилното хранене и правилната почивка. Липсата на тази физическа активност в ежедневието и следователно, заседналия начин на живот, който преобладава в днешното общество, поради ограниченото свободно време и вида на извърше

Скачащото въже е много забавно упражнение, напомнящо за детството, но също така е и отлична физическа активност, за да останете във форма, да отслабнете и да изгаряте мазнини . И това упражнение е отлична калоричност. Всъщност изгаряте повече, отколкото с други физически дейности, в допълнение към това за по-малко вр

Редовните и специфични физически упражнения и добрата диета, богата на въглехидрати и протеини, ще бъдат ключът към увеличаване на мускулната маса. Въпреки това, често се прибягва до допълнителна протеинова доза за мускулите с по-голяма лекота и бързина. Ако сте насърчавани да постигнете тази цел, обърнете внимание на следните съвети. След това ви даваме рецепти от 6 домашно приготвени протеинови шейка, за да увеличите мускулната маса, която е естествена, ефект

Нарушението на коляното е много разочароващо за човек, който обича да прави физическа активност. Нараняванията в тази област обикновено имат много лоша прогноза, поради анатомичната сложност на района. Затова трябва да направите всичко от ваша страна, за да постигнете добро възстановяване, следвайки инструкциите на Вашия лекар. Под тази максима, в .com ще отговорим на

Наскоро функционалното обучение стана много модерно, особено чрез практикуваните спортни дисциплини, като crossfit . И това не е за по-малко, защото този вид упражнения имат много ползи за тялото, тъй като ви позволява да се оправяте чрез дейности, които симулират движенията, които правите в ежедневието си и които правят по-лесно да работите практически всички мускули на тялото. Ако нямате време да посетите фитнес или спортен център, специализиран в този вид дисциплина, ние обясняваме как да правим функционално обучение у дома, за да сте във форма и да подобрите физическия си капацитет. Може да

Ако искате да отслабнете , е вероятно да сте се регистрирали във фитнеса, за да ускорите изгарянето на дневните калории и така да постигнете целта си предварително. Въпреки това, ние не винаги обръщаме внимание на голямото значение на отиваме във фитнеса и обикновено не знаем колко калории се изгарят с посещение в този спортен център. Ние искаме да ви насърчим да ходите на редовно обучение и затова в тази статия ще открием колко калории се изгарят във фитнеса . По този начин можете да видите какво е наистина важно да практикувате упражнения в ежедневието си. Може да се интересувате: Колко калор

Напоследък гимнастиката стана модерна. Това е име, след което има система от физически упражнения, които се практикуват във фитнеса, но също така е възможно да се правят и у дома. Като цяло се фокусира върху работата на определени мускулни групи чрез движения, при които се използва собственото тегло на човека. И въпреки ч

Овес, известен също като Avena sativa , е зърнена култура, която се добива от растение, принадлежащо към семейство Poaceae или треви, което се отглежда в различни региони на света, особено в Централна Европа и Северна Европа. Америка. Макар че традиционно овесът е бил използван като храна за хранене на животните, сега той се е превърнал в много популярна храна както в диетите, за да отс

Понастоящем физическата активност се превърна в един от ключовете, които трябва да бъдат включени в ежедневието, за да имат здравословни навици. Увеличаването на заседналия начин на живот, причинено от изобилието от работни места и големия брой развлекателни дейности, които се ползват, без да се налага да се преместват от дивана, и някои нецелесъобразни диетични модели означават, че до 50% от световното население страдат от затлъстяване и 80% наднормено тегло, промени в теглото, които увеличават риска от сърдечносъдови заболявания или диабет тип 2. Ето защо е много важно да се включи един или н

Упражнението е важно, за да се чувствате добре както физически, така и психически. Някои ползи, които обаче могат да бъдат намалени с такова просто действие и което се извършва след всяка физическа активност: душ. И има много избор между това дали е по-добре да се прави със студена вода или с топла вода. Понякога, понякога, се предлага удобството да се прави душ, който комбинира топл

Това, че жените искат да увеличат мускулната си маса, не винаги се вижда добре. Като цяло се смята, че увеличаването на мускулната маса, дори в краката, е синоним на практикуващите вдигане на тежести. Реалността е много различна и всеки организъм, който се грижи добре и работи, се нуждае от изграждане на мускули. Трябва да се има предвид, че в случая на жени

Искаш ли да покажеш скандална талия? Една от областите, които ни интересуват най-тонизираната област, е областта на корема, която включва талията, корема и бедрата. Това са и местата на нашето тяло, където се натрупват повече мазнини, които образуват досадни и непривлекателни любовни дръжки или ролки. За да започнете тонизиране на различните области на коремната област, като талията и бедрата, е абсолютно необходимо, че освен следвайки диета с ниско съдържание на калории и балансирано, започваме постепенно да упражняваме. Въпреки това, преди д

Настройте бедрата си с упражнение, което ще ви помогне да намалите мазнините и да постигнете по-тънък силует. Много хора са склонни да натрупват мазнини в тази част на тялото, особено в случая на жените, така че има серия от упражнения, които са показани да работят в тази област, изгаряйки натрупването, което има и получавайки много по-видим резултат и естетически красива. След това ще посочим някои упражнения, за да отслабнете, с които ще получите толкова много тяло. Присъединявате ли се към предизвикателството? Може да се интересуват от: Как да премахнете мазнините от бедрата Стъпки, които да