Бразилското джиу-джицу е все по-модерно по целия свят. Това е бойно изкуство, което има много предимства, преди всичко да се оправи. И това е, че с неговата практика се извършва много физически упражнения, движещи практически всички мускули на тялото. Но те не са единствените ви ползи, защото това е и голяма помощ за балансиране на тялото и ума. Ако не знаете този спорт или все още не знаете много за него, ще обясним всички предимства на практикуването на бразилско джиу джицу или BJJ, както за възрастни, така и за деца.

Може да се интересувате: Какво е по-добро бразилско джудо или джиу джицу?

Какво е бразилското джиу джицу или BJJ

Под това име е всъщност комбинация от бойно изкуство, лична защитна система и боен спорт . Причината за тази смес е в произхода си от бойните изкуства, които се използват главно в Индия и Китай, които по-късно започват да практикуват в Япония и скоро изнасят в Бразилия от японската страна.

Процес, който включва множество движения, които много напомнят трите модалности, които се смесват. И е, че тази практика се фокусира върху истинско тяло към тялото, е контактна спорта, която се води между двама души на земята. В тази друга статия ще ви разкажем повече за най-добрите спортни контакти.

Всъщност, някои от най-често срещаните им практики са т.нар. Хвърляния и погребения, подаване или блокиране. Въпреки че тези имена могат да впечатлят, причиняването на вреда на другия човек не е целта на тази практика, особено когато се изпълняват в спортни зали или спортни центрове. В тези случаи класовете се обучават да подобрят физическата и психическата форма, както и да се научат да защитават срещу определени видове атаки, освен да работят по някои специфични аспекти.

Умствените ползи от практикуването на бразилско джиу джицу

Практиката на бразилското джиу джицу или BJJ е много добра за ума. И това е, че бразилското джиу-джицу на ментално ниво ни води:

• Сигурност: познаването на движенията за самозащита е по-малко страх от евентуални атаки, които могат да се случат например на улицата. Той също така печели в самоуважението.
• Психична сила: подобно на много спортове или бойни изкуства, които идват от източните страни, тя изисква голяма концентрация и търпение, за да се изпълнява добре всяко движение, което ще увеличи вашата психическа сила. Това се увеличава, защото се усеща много повече спокойствие и вътрешен мир.
• Дисциплина: практиката на бразилското джиу-джицу изисква дисциплина за постигане на спортни цели, така че ще ви помогне да имате повече дисциплина в ежедневието си, както лични, така и професионални.
• Уважение: бразилското джиу джицу ви води в поредица ценности като уважение към другия човек, както и отговорност, смирение и приятелство. Ако вече сте ги имали, те ще бъдат подобрени.
• Елиминирайте стреса: комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения прави джиу джицу спомага за премахване на напрежението и следователно ще спомогне за намаляване нивото на стрес и тревожност.

Физически ползи от практикуването на бразилско джиу джицу

Другата част, която работи с практиката на бразилското джиу-джицу е физиката. В действителност тялото и умът вървят ръка за ръка, като се възползват от техните предимства едновременно. В случая с физическата част, практикуването на джиу джицу има редица ползи, произтичащи от сърдечно-съдовата работа и силата, която се извършва по време на тренировката, както и при стречинг. За кратко време на практика можете да забележите повишаване на резистентността и капацитета на белите дробове, наред с други аспекти. Всичко това се изразява в следните физически ползи от бразилското джиу-джицу :

• Намаляване на теглото: джиу джицу е една от най-добрите практики за отслабване, изгаряне на мазнини, защото по време на тренировките са комбинирани аеробни и анаеробни упражнения, което от своя страна води до изгаряне на мазнини, но без загуба на мускул. Ще забележите, че тялото е по-дефинирано. Също така се изчислява, че в една сесия можете да изгорите между 800 и 1500 калории, като един от спортовете с най-много калории се изгаря и освен това елиминира токсините по-лесно чрез изпотяване.
• Придобиване на повече сила: да се изпълняват защитни движения, съпротивителна работа и да се изправяте пред друг човек, вие постепенно и съпротивително ще получите физическа сила.
• Гъвкавост: това е още едно от предимствата на джиу джицу за различните движения, които трябва да изпълните. Въпреки че първоначално не сте много гъвкави, с течение на времето и с напредването на обучението, то се постига.
• Сърдечносъдов капацитет: както споменахме по-рано, когато говорим за загуба на тегло, по време на джиу-джицу също правите аеробни упражнения, което води до подобрение на сърдечно-съдовата система и по-голямо укрепване на сърцето. Освен това, той помага за намаляване на холестерола, за изгаряне на мазнините и за насърчаване на кръвообращението.
• Капацитет на белите дробове: подобрява се и се увеличава капацитетът на белите дробове, когато се налага извършване на аеробни упражнения и контрол на дишането по време на движенията.
• Подобряване на физическото състояние: за всички предишни коментари това, което се постига с джиу джицу, по принцип е по-добро състояние или физическа форма.

Бразилското джиу джицу добре ли е за деца?

Бразилското джиу-джицу е полезно за децата, както и повечето бойни изкуства. И не само да се упражнява, но и да се научат добри ценности като уважение към другите, да се подобрят някои аспекти на тяхната личност и дори да се преодолеят техните страхове. Всъщност има професионалисти, които го препоръчват на всички онези непълнолетни, които страдат от тормоз, за ​​да могат да се научат да се защитават и да повишават своето самочувствие. Но освен самозащитата, бразилското джиу-джицу за деца има и друг набор от предимства:

• Motricity: спомага за развитието на Вашата двигателна система, благоприятствайки Вашата мобилност.
• Стимулиране: бразилското джиу-джицу стимулира детските умове, като се стреми да търси техниките и стратегиите, които те считат за най-подходящи да посрещнат съперника си и да научат нещо ново.
• Доверие и сигурност: това бойно изкуство, както се случва с възрастните, кара децата да се чувстват по-сигурни и да имат повече увереност в себе си, за да се изправят пред предизвикателства и ситуации.

В тази друга статия ние обясняваме всичко за ползите от бойните изкуства за деца, включително BJJ или бразилското джиу джицу.

Те са предимства от практикуването на бразилски джиу джицу, за което ви казахме, за да знаете повече за този спорт или бойно изкуство. Не забравяйте, че винаги трябва да го правите в ръцете на специалисти и да се консултирате с лекаря предварително, за да се уверите, че нямате никакъв здравен проблем, който ви пречи да го направите.