Следродилната депресия е една от най-сложните фази, през които жената може да преживее след като е получила бебе. Въпреки това, той е по-често срещан, отколкото изглежда, и въпреки че някои от реакциите или мислите могат да бъдат плашещи, реалността е, че това е нормално състояние, което може да бъде преодоляно. Ако преминете през този момент, в .com ви даваме някои съвети, за да знаете какво да правите, ако имате следродилна депресия .

Може да се интересуват от: Как се появява следродилна депресия

По-често, отколкото си мислим

Много жени, отбелязвайки, че страдат от следродилна депресия, се питат, чувствайки се много виновни за ситуацията . Общество, семейство и приятели, всички ни казват, че е голям момент, че трябва да се чувстваме пълни и щастливи, но в действителност чувството е различно.

Тъга, чувствителност, претоварване, въпроси от всякакъв вид за нашето бъдеще и решения, следродилната депресия засяга един огромен процент жени (някои проучвания показват, че до 80% ), като по-вероятно са майки за първи път.

Така че на първо място не виждайте себе си като изключение или като лоша майка, не съдете себе си с такава суровост, а по-скоро направете малките стъпки, за да преодолеете тази картина успешно.

Какво става?

През първите две седмици след раждането на бебето е нормално да се чувствате раздразнителни, чувствителни, тъжни и изтощени. Не само се свикваме с нова рутина, пълна с работа и с няколко часа сън, но вътрешно всички хормонални промени, произвеждани в нашето тяло, правят този тип емоции нормални.

Но когато те продължават по-дълго, превръщайки се в обичайно състояние, човек може да започне да говори за картина на следродилна депресия. След като установим, че нещо не е наред, е време да действаме, за да излезем от това състояние възможно най-скоро.

Първата стъпка

Ако упорито се чувствате много тъжни, ако поставите под въпрос живота си, ако мислите, че да бъдете майка не е било добро решение, ако плачете много често, се чувствате раздразнителни и изключително чувствителни, много сте обсъдили с партньора си или с близки роднини. и се чувствате претоварени от толкова голяма отговорност, че е много вероятно да страдате от следродилна депресия.

Най-добрият начин да потвърдите диагнозата е да отидете на Вашия лекар, който с прост въпрос може да ви даде по-точна диагноза. Този въпрос е важен, защото е стъпка да признаем, че нещо не е наред и че искаме да го разрешим. Не се чувствайте неудобно да го правите, специалист ще може да ви помогне и в случай, че е много необходимо, препоръчайте някои лекарства, за да контролирате ситуацията.

Вашият живот няма да бъде точно това

Особено когато сте нова майка, обикновено смятате, че ще бъдем вечно безсънни, обградени от памперси, бутилки, с тяло, което не разпознаваме и без интимен живот. Реалността е, че това не е вярно, няколко седмици след като бебето започне да спи по-често, всеки у дома ще има рутина и, след като се почувствате по-добре физически, можете да се върнете към много от вашите дейности, включително Упражнение или секс с партньора си.

Важно е да се разбере, че това е само етап . Тази мисъл ще ви помогне да се откажете от тъгата и да се съсредоточите върху новата позната рутина, малко по малко и без отчаяние.

Поискайте помощ

Не само за специалист, но и за близките ви роднини и близки . Често се случва, че виждаме нашия партньор като враг или нашата майка или свекърва като човек, който ще ни критикува, но тези хора са голяма помощ и подкрепа.

Говорете с други жени, които са били майки за това, което чувствате, отменяйте го и когато имате нужда от него, не се страхувайте да поискате помощ. Защото сега не си супер героиня, която може да направи всичко сам, тази мисъл само ще увеличи тежестта ти.

Естествени антидепресанти

Борбата с следродилната депресия не се случва само с приемането на антидепресанти. Има много начини да преминете през този етап по естествен начин.

Ключът е да увеличим производството на серотонин чрез нашите навици, за да подобрим настроението си и да излезем бързо от тази кутия. Силно се препоръчва да практикувате каквото и да е упражнение, независимо дали става въпрос за разходка или джогинг с бебето (ако нямате някой, с когото да напуснете) или отидете във фитнеса, правите йога, пилатес, медитация и т.н. Всички те са практики, които ще ви помогнат да балансирате вашето психическо и емоционално състояние и да преодолеете следродилната депресия.

Други съвети

В допълнение към всички тези предложения, Ви каним да запазите позитивна мисъл и да прегледате нашата статия с други препоръки, за да се борите ефективно с депресията и без използването на медикаменти.

Не забравяйте, че това е преходен етап и че преди това, което смятате, ще бъдете отново активни и готови да се радвате на вашето бебе и новото семейно ежедневие.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.