Според Световната здравна организация (СЗО), редовното физическо натоварване е необходимо за поддържане на здравословен живот и се счита за едно от здравословните навици заедно с правилното хранене и правилната почивка. Липсата на тази физическа активност в ежедневието и следователно, заседналия начин на живот, който преобладава в днешното общество, поради ограниченото свободно време и вида на извършената работа, води до увеличаване на двете разстройства на теглото, затлъстяване или наднормено тегло, както и психологически промени като тревожност и стрес.

Има някои видове дейности, в които освен физически упражнения, ако имаме навика да го правим редовно, също намаляваме тревожността и стреса, които могат да ни причинят както работни, така и лични проблеми. Една от тези дейности е йога, която днес не се практикува само на изток, а се е разпространила по целия свят, считайки я за една от най-добрите практики за намаляване на гореспоменатите проблеми. Също така, ако практикувате на открито, ще увеличите ефектите му. Ние ви казваме ползите от практикуването на йога на открито .

Може да се интересувате: Как да практикувате йога за лечение на епилепсия

Какво е йога и за какво е тя?

Йога е хилядолетна дисциплина (според някои писания), която произхожда от Индия. От самото начало той се отнася до обединението между тяло и ум, за да се постигне хармония на всички равнини: телесно, умствено и духовно. Днес съвременната йога се е превърнала в дейност, която има множество ползи, както физически, така и умствени. Както тялото, така и умът се обработват, изпълнявайки серия от пози, които благоприятстват постигането на баланс и добавят гъвкавост към мускулите, но също така подобряват концентрацията. Една от най-забележителните му практики е релаксацията, която обикновено се свързва с контрола на дишането, тъй като ни помага да постигнем чувството за хармония и спокойствие.

Тази дейност може да се практикува както вътре в помещението, така и на открито. Обикновено се преподава в много спортни центрове, но някои училища избират да отидат в планините, на плажа или в парка, защото защитават, че ползите от тази дисциплина се умножават . Ако искате повече информация, може да се интересувате от тази друга статия за какви са ползите от йога.

Физически ползи от практикуването на йога на открито

Една от основните физически ползи от практикуването на открита йога, която е тясно свързана с умствената част, е активирането на всичките ви сетива . Вътре в стая или изследване не получавате толкова стимули, колкото да сте навън. Вашият слух, зрението ви, вашето докосване ще забележат други усещания, различни от това, ако практикувате йога в затворено място. Ще чуете различни звуци, ще забележите необичайна повърхност и ако изберете изгрев или залез на стратегическо място, ще получите и невероятни гледки, които ще благоприятстват вашите добри чувства.

Друга голяма полза се отнася до дишането. Както по време на позита, така и в момента на отпускането, практиката на дишането е фундаментална. Ще бъдете много по-наясно с това, ако почувствате пълния въздух и изпразването на белите дробове. Също така ще добавите по-голяма оксигенация, отколкото ако сте вътре в салона.

Ако извършвате йога на открито на място, където е слънчево, вие също ще получавате витамин D, тъй като слънчевите лъчи са отговорни за неговото активиране, благоприятствайки неговото усвояване и подобряване на здравето на костите ви. В тази друга статия ще знаете какви са ползите от витамин D.

Умствените ползи от практикуването на йога на открито

Практиката на откритата йога също има големи ползи за ума ви. Говорихме за увеличаване на активирането на сетивата ви. Този фактор е тясно свързан с по-голяма концентрация . Да бъдеш на място, където броят на стимулите е по-голям, умът ти трябва да направи еквивалентно усилие да бъде напълно концентриран в пози и дишане, което ще увеличи способността ти да се концентрираш.

Друга от умствените ползи от излизането да правите йога е необходимостта от преживяване да се адаптирате към място, където обикновено не оставате по обичайния начин. Чрез скъсване с рутината излизате от зоната на комфорт, която генерира по-голям личен растеж и увеличаване на способността ви да приемате промени.

Препоръчваме ви, ако решите да практикувате йога на открито, да изберете място, което е удобно, но преди всичко, което автоматично създава усещане за мир. По този начин ще можете да се презаредите с положителна енергия и още повече да намалите стреса и тревожността.

Сега, когато знаете ползите от практикуването на йога на открито, може да се интересувате и от тази друга статия за йога пози да се отпуснете.