Има ситуации, които успяват да превъзмогнат нашето безпокойство и да поставят нервите си на ръба, но всички знаем, че напрежението не е добър съюзник, особено в моменти, когато е важно да останем спокойни. Ако не знаете как да го получите, в .com ви даваме някои трикове, за да се отървете от нервите и да ви помогне да се отпуснете малко.

Може да се интересувате: Съвети за радост Следвайте стъпките: 1

Ако сте нервна, много ефективно решение да се успокоите е да дишате дълбоко за няколко минути. Затворете очи, вдишайте много дълбоко, докато почувствате, че не можете да направите повече, а след това задръжте дъха си за няколко секунди, след което леко издишайте. Повторете тази процедура няколко пъти.

Този трик за премахване на нервите е ефективен, защото ни помага да регулираме сърдечната честота и да изчистим ума.

2

Ако има някаква особена ситуация, която те държи нервна, например, чакаш бележка на изпит или отговор на работа, между другото, добър трик, за да се отървеш от нервите, да намалиш тревожността и да те накара да се чувстваш оптимистично и в по-добро настроение, е да се упражнява.

Физическата активност е отлична за успокояване на тревожността и подобряване на нашето настроение, поради което е особено препоръчително за много нервни хора.

3

В много случаи нервите са резултат от липсата на самочувствие, особено когато става дума за ситуации като изложба, публично говорене или провеждане на работна среща.

В тези случаи най-добрият трик за да се отървете от нервите е да повишите сигурността си. Опитайте толкова пъти, колкото е необходимо пред огледалото, за да подобрите доверието си, да коригирате грешките си и да се почувствате по-удобно с това, което имате да кажете. Това ще ви помогне много да преодолеете нервите и страховете.

4

Има много инфузии, които ни помагат да се отпуснем и да се борим с нервите, те са особено полезни, когато сме в средата на много напрегнати ситуации.

Мелиса или маточина е една от най-често срещаните алтернативи. Пригответе инфузионно добре напълнено с вряща вода, оставете го да почива за пет минути и след това пийте малко по малко, като консумирате три чаши на ден след всяко хранене. Това е чудесна релаксация, която също може да ви помогне да заспите.

5

Има и други известни инфузии, които също успокояват нервите, като инфузия на валериана, лайм или лавандула, всички с отлични свойства за намаляване на тревожността и насърчаване на релаксацията.

6

Практикуването на медитативни техники е един от най-добрите трикове за успокояване на нервите, но те изискват ниво на познание. Ето защо, ако сте много нервен човек, може да е удобно да обмислите да отидете на занятия по медитация.

По същия начин дейности като йога, пилатес или тай чи ще ви помогнат да намалите тревожността и да бъдете много по-спокойни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.