Болката в коляното е по-често срещана, отколкото си мислите и може да се появи в различни ситуации. Едно от тях е, когато правите физически упражнения или практикувате спорт. Очевидно е, че чувството за болка тревожи хората, защото обикновено е изразът, че нещо не е правилно в тялото. Въпреки това, не винаги трябва да бъде така, защото може да има други фактори, които стоят зад неудобството. Освен това, в случай на колянна болка при упражняване, причините са много специфични. Някои от тях имат лесно решение. Ако имате тези дискомфорти, сигурно сте се чудили в някакъв момент , защо коленете ми болят, когато тренирам? От, нека да обясним причините, поради които се чувствате тази болка, докато упражнявате и дейностите и спортовете, които най-силно влияят в тази област.

Може да се интересувате: Защо мускулите болят след тренировка

Основни причини за болки в коляното при упражнения

Когато се прави физическа активност, обикновено, коленете са една от най-засегнатите части на тялото, защото те са ключови в движението, което се извършва във всеки спорт, като колоездене, бягане, плуване или футбол, както и много други. По този начин, коленете са тези, които получават по-голямата част от въздействието, което се случва с всяко движение, като са още по-големи в зависимост от интензивността, с която се изпълнява физическото упражнение.

Въпреки това, всички спортове или физически упражнения въздействат на коляното. Няма какво повече да се мисли за такива прости и основни дейности от ден на ден като ходене или изкачване по стълби на работа или дом.

Като цяло, основните причини за болки в коляното при физически упражнения могат да бъдат групирани в:

• Механично претоварване: е това, което много спортисти или хора имат, които изпълняват упражнението с голяма интензивност. Но, като цяло, тя се произвежда и от удар, внезапно движение или лоша стъпка, която причинява обрат, изкълчване или счупване. В допълнение, той се задейства от износването на различните части на коляното.
• Пренапрежение: болката възниква, защото тренирате интензивно и също много често, защото искате да постигнете целта да намалите теглото си или да сте годни за кратко време или защото човек трябва да се подготви за преодоляване на физически доказателства за противопоставяне на например, да влизат в полицията или пожарните служби, наред с други.
• Наранявания: всяко нараняване на коляното представлява болка. Възможностите могат да бъдат няколко, а не всички са еднакво сериозни, което води до постоянен дискомфорт, но не пречи на ходене или други движения. Това означава, че много пъти си мислиш, че няма нараняване и не ходи на лекар, генерирайки, че всеки път, когато се чувстваш повече болка и вече избираш да отидеш на специалиста. Ако в случая имате нараняване в тази част, препоръчваме ви да прочетете друга статия, в която обясняваме какви упражнения можете да направите, ако имате травма на коляното.
• Проблеми с костите: в много случаи болките в коляното се дължат на проблеми в гърба, особено в долната част на гърба и тазобедрената става, които карат човека да стъпи на грешната страна, което причинява болка в тази част на тялото. тяло. Понякога това може да се дължи на някаква малформация или проблем в крака или на някои специфични заболявания.

Други причини, поради които коленете болят, когато тренирате

Както отбелязахме по-рано, нараняванията и болестите могат да бъдат от различно естество, като същевременно представляват няколко нива на сериозност. Има и такива, които са леки и създават само дискомфорт, докато други са по-важни и изискват дори да минат през операционната зала, за да разрешат проблема.

По този начин, това са други възможни причини за болки в коляното, когато правите спорт, въпреки че:

• Синдром на илиотибиална лента: причинен е от претоварване и от прекомерна употреба на меката тъкан, която преминава от бедрото до коляното.
• Коридорно коляно: това състояние се разпознава, защото болката е силна и се намира в областта зад коляното и до коляното.
• Тендинит: когато има тендинит в коляното, болката се причинява от възпалението на сухожилията в тази област, въпреки че може да се появи и поради неговата дегенерация. И в двата случая коляното може да бъде засегнато.
• Връзки: Всяко увреждане на връзките генерира болка в коляното. Това се случва в случая на кръстните връзки, както и на страничната или тибиалната връзка.
• Артрит: възпалението на ставата също поражда болки в коленете. Като цяло, причините за повечето проблеми е така нареченият остеоартрит, който се характеризира с увреждане на тъканта, която покрива краищата на костите на ставата. Когато се появи, тези кости започват да се търкат един срещу друг, с това триене, причиняващо болката.
• Разкъсване на менискуса: честа травма на коляното. Понякога същата се появява в същия акт, въпреки че в други се усеща в областта, докато се счупи. Това нараняване е важно, защото е обичайно да се минава през операционната зала.

Упражнения и спорт, за които е по-често да има болка в коляното

Някои болести, които споменахме, се появяват поради износване или са свързани с възрастта, въпреки че те не са изключителни за по-възрастните хора. В болката на коленете също може да повлияе на спорта или физическата активност, която се извършва. Причината не е друга, че има практики, при които влиянието в тази област на тялото е по-голямо, отколкото в друго.

По този начин е удобно да знаете какви спортове са, защото, ако имате дискомфорт в коленете, може да е необходимо да промените физическата активност, за да практикувате човек с по-малко въздействие или да наблюдавате движенията, които се правят, така че болката да не се появи. Понякога има хора, които не практикуват добри спортове или физически упражнения или не използват подходящите материали, като спортни обувки, което е често срещано явление в случай на бягане.

Вероятно проблемът може да бъде и в това, че човек не се затопля достатъчно, преди да започне да упражнява или не се разтяга достатъчно след това. Неизпълнението на двете действия е източник на болка и мускулно-скелетни проблеми, които могат да засегнат коляното.

Но, ако приемем, че всичко е направено добре, е удобно да се познават спортовете, които имат най-голямо въздействие върху коленете . Като цяло те са тези, в които има промяна в темпото в дейността, теглото се вдига, скача ... Сред тях са:

• Работещи
• футбол
• баскетбол
• каране на ски
• сноуборд
• Crossfit
• стъпка

Независимо дали практикувате някоя от тях или някаква друга физическа активност, винаги е препоръчително да се консултирате с лекаря, за да изключите сериозни заболявания или наранявания, както и да посочите насоките, които можете да следвате, за да избегнете тази болка. Тъй като се надяваме, че сме ви помогнали да научите повече за възможните причини, тъй като вече не трябва да се питате отново защо моите колене болят, когато тренирам? В допълнение, ние препоръчваме да прочетете тази друга статия за Как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното.