Хората, които имат ингвинална херния, не могат да извършват никакъв вид спорт, за да избегнат упражнения или усилия, които могат да увеличат този проблем. Но това също не трябва да бъде синоним на това да се отказвате от физическата активност.

Със сигурност, ако сте един от хората, засегнати от този здравен проблем, ще се чудите какъв спорт мога да направя, ако имам ингвинална херния? Ние ще ви кажем какви дейности ще вървят най-добре, въпреки че винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или специалист, за да посочите най-подходящия спорт за всеки пациент.

Може да се заинтересувате: Какви спортове мога да направя, ако имам диск с херния?

Можете ли да ходите с ингвинална херния?

Една от най-добрите физически дейности, които можете да практикувате, когато имате ингвинална херния, е да ходите умерено . Това упражнение трябва да се извършва умерено, както по честота, така и по интензивност. С други думи, става въпрос за движение в нормално темпо, а не за тренировка за маратон. За да сте във форма, да се движите по-бавно, вероятно ще трябва да прекарате повече от час на ден ходене, което се препоръчва ежедневно, но ще бъде безопасно.

По този начин е възможно да бъдете активни, но без да увреждате тази област, като не се налага да я принуждавате с движения с удар или които включват усилие или отрицателно въздействие върху мускулатурата на частта, в която се намира ингвиналната херния.

Ингвинална херния

Плуването е друг спорт, който може да се направи, ако имате ингвинална херния . Водата, като цяло, винаги е среда, в която физическата активност е полезна, за да не се налага да принуждава ставите или мускулите.

С този спорт обаче трябва да се внимава, защото физическите дейности, които са много повтарящи се, обикновено не са от полза за ингвиналните хернии. Отново, удобно е да практикувате това упражнение с умереност и да търсите стила на плуване, който най-малко включва необходимостта да се принуди и работи в ингвиналната зона.

Упражнения във водата за ингвинална херния

В допълнение към плуването, във водата могат да се извършват и други спортове или физически дейности, които не представляват голям риск за ингвинална херния. Например, има акварим, който е като вид поддръжка, която се извършва във фитнес залите, но която се провежда в басейна.

По този начин се прави таблица с упражнения във водата, с която е възможно да бъде във форма, без да се налага да взимате тежести или решетки, които предполагат по-голямо усилие, което може да навреди на ингвиналната херния.

Друга възможност е аква аеробика, която е клас по водна аеробика. Тази практика има предимството, че можете да изгаряте калории, без да страдате от въздействието върху ставите, които се случват, когато се извършва върху твърда повърхност.

Абдоминални и ингвинални хернии

За удобството или не за правене на седящи прозорци, когато имате ингвинална херния, има голям дебат. Въпреки това е възможно да се извърши това упражнение, но не всички видове коремни упражнения са на стойност, защото проблемът е същият като при всички спортове: въздействието, което може да има върху района.

Най-подходящо е да се работи с мускулите на корема с хипопресивните коремни преси, които са по-прости за изпълнение. Техните резултати също са много по-ефективни от традиционните упражнения, които досега се практикуваха, за да имат плосък корем. В допълнение, още едно от неговите предимства е по- ниското въздействие върху гръбначния стълб и ставите, освен че се грижат повече за мускулите, върху които се работи.

Открийте в тази друга статия Как да правим хипорезивни сесии.

Поддържане на ингвинална херния

Въпреки че преди това обсъждахме предимствата на aquagym, типичният клас за поддръжка, който се извършва с монитор в зала за фитнес, също е възможен. Но трябва да внимавате с някои упражнения, като коремните преси и всички, които включват принуждаване на мускулите и ставите на района.

Ако искате да присъствате на класа за поддръжка, ще трябва да изберете да правите упражненията без тежести, решетки, гривни или панделки и еластични ленти и т.н. Това означава, че не е препоръчително да се използва какъвто и да е спортен аксесоар, който да включва тегло или съпротива.

Тези спортни и физически дейности, които сме коментирали по-рано, обикновено са показани за хора с ингвинална херния. Но, тъй като ние ви препоръчваме винаги да отидете на лекар, за да попитате: "Какъв спорт мога да направя, ако имам ингвинална херния?" По този начин ще знаете коя е най-добрата за вас и ако практикувате конкретен спорт, ако има някакъв начин да продължите да го правите, без да се засяга здравето.