Нараняванията са един от най-големите страхове на всеки спортист и една от първите причини, които ни карат да спрем да упражняваме. В салона можем да следваме някои прости указания по време на обучението и да приемем серия от предпазни мерки, така че да няма никакви щети, които да ни пречат да правим физическа активност. В .com обясняваме подробно как да избегнем наранявания във фитнеса.

Може да се интересуват от: Как да тренирате, за да избегнете наранявания на коляното Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Бързото заемане на машина, за да се избегне поемането му от друг потребител, може да ни накара да започнем да работим без отопление. Това е сериозна грешка и една от основните причини за спортни травми, така че преди да започнем да тренираме с оборудването, трябва да извършим загрявка.

2

С тежести и с други инструменти, които предполагат съпротива, не трябва да се случва. Възползвайки се от факта, че тренираме във фитнеса, можем да отидем на монитора, за да ни посъветваме за справедливите мерки на съпротивления, които трябва да поставим, за да работим нашите мускули, без да ги подлагаме на такова голямо усилие, че да се нараним .

3

Когато се определя как да се избегнат наранявания във фитнеса, много важен момент е постоянството. За предпочитане е да ходим редовно във фитнеса и да сме на кратък период от време, че да не вървим много спорадично и да останем дълго време. Орган, който не е свикнал да тренира, ще бъде по-предразположен към нараняване.

4

Разпределете дейността си във всички области на фитнес залата . Това не означава, че трябва да преминете през всички устройства, но един от начините да се уверите, че работите с всички аспекти и да не се фокусирате само върху едно, което би увеличило риска от нараняване, е да упражнявате в различни области на фитнеса.

5

Ако не знаете как да използвате машина, попитайте. Реалността е, че някои устройства не са много интуитивни и е необходимо преди това да знаете как да ги използвате, особено да знаете коя е правилната позиция за упражняване. Проверете с монитора или с друг потребител.

6

Когато става въпрос за избягване на наранявания във фитнеса, е важно да останете хидратирани, така че винаги носете със себе си малка бутилка вода и я дайте малки глътки, дори и да не се чувствате жадни. В тази статия ще обясним как да се хидратира по време на тренировка.