Една от най-често срещаните фрактури е фрактурата на патела. Това е една от областите, която тежи по-голямата част от тялото и се намира в една от най-използваните стави, както при упражнения, така и в ежедневието ни: коляното . Прекомерната употреба на тази връзка, докато правите спорт или за усилия, които правим в нашата работа, или просто лоша позиция в определено време, може да доведе до нейното счупване, което води до редица неудобства и неудобства при изпълнение на задачи рутина.

В зависимост от вида на фрактурата, която е претърпяла в коляното стъпало, ще бъде необходимо да се пристъпи към хирургическа намеса или да се прибегне до по-консервативно лечение, но независимо, че възстановяването на някой от тези процеси ще бъде много сходно, тъй като ще трябва да мине през Етап на физиотерапия и извършване на определени упражнения за максимално възстановяване на функционалността на коляното. В обясняваме рехабилитационните упражнения след фрактура на патела .

Може да се интересувате: Защо мускулите болят след тренировка

Какво е фрактура на патела?

Патела е една от костите, които са част от коляното. Тя е в предната част на тази и има триъгълна и плоска форма . Това е една от точките на сливане между пищяла, една от костите, която е част от долната част на крака, и бедрената кост, която е костта, която е в горната част на крака и е съчленена в бедрото.,

Основните функции на коляното са да улеснят движенията на сгъване и разширяване на коляното, така че тази става не остава твърда и изпълнява функцията си. В допълнение, като се има предвид мястото, където се намира (в предната част на коляното) е основният защитник на ставата срещу шок, който е най-честата фрактура на тази област на тялото.

Видове счупвания на коляното

Има два основни вида фрактура на патела, в зависимост от причината, която я причинява.

• Директна фрактура : те се образуват чрез директен удар в областта на патела.
• Непряка фрактура : тези други обикновено се произвеждат от силно движение на квадрицепсите върху патела и се наричат ​​също сметки за стрес.

Време за възстановяване на топка

По отношение на лечението, това зависи от фрактурата. Ако няма изместване на патела, обикновено се използва консервативно лечение, при което се поставя мазилка между един и два месеца . Ако колянната чаша трябва да бъде възстановена, е необходимо да се прибегне до хирургична интервенция. Важно е да се знае, че и в двата случая по време на рехабилитацията трябва да се изпълнят определени упражнения, които ще помогнат за възстановяване на загубената подвижност.

Активиране като упражнение за възстановяване на колянната става

Активиращите упражнения са първите, които ще се правят, за да се започне възстановяване на подвижността в ставата. На теория, трябва да се започне от момента на отстраняване на актьорите, но винаги трябва да следвате инструкциите на лекаря или специалиста, защото всеки случай е специфичен .

Огъване и удължаване на глезена

Първото упражнение се състои в правене на удължители и удължения на глезена, така че да се направи участък от гастрономния мускул (близнаци) и прасците (гърба или задната част на бедрото), активирайки колянната става.

1. Легнете на пода на гърба си.
2. След това вдигнете крака с нараняване.
3. Дръжте го така, докато се редуват тези две движения на крака: пръстите на краката към лицето и краката, които са обърнати напред.
4. Направете три комплекта от 10 повторения за всяко движение.

Огънете коляното

Второто упражнение се състои от следното:

1. Легнете на пода на гърба си.
2. След това разтегнете невредимия крак на земята, но огънете ранения крак
3. Поставете петата на коляното с нараняване на пода, плъзнете го напред и назад.
4. Направете три комплекта от десет движения .

Препоръчително е да правите тези две упражнения три пъти на ден.

Укрепване на четириглавия като упражнение за рехабилитация на коленните стави

След известно време с гласове, нормално е мускулите, които са част от горната част на крака (бедрото) да са атрофирали. Ето защо е силно препоръчително да се правят упражнения за засилване на тях малко по малко, тъй като тяхното укрепване служи за предотвратяване на ново бъдещо увреждане на коляното, в допълнение към подпомагане на рехабилитацията на същото.

Договаряне на квадрицепсите

1. Ще започнете от седнало положение на пода, с протегнати крака и поставете възглавница или възглавница под нараненото коляно.
2. Притиснете квадрицепса за 5 секунди и оставете за 10 секунди.
3. Повторете 10 пъти и ще направите още две серии.

Обратно в стената

1. Починете гърба си на стената.
2. След това спуснете задните си части, сякаш щяхте да правите клякам, но много бавно.
3. Долу до 90 градусов ъгъл с пода, стига да не забележите дискомфорт в коляното.
4. След това отидете бавно и повторете още 4 пъти. Ще направим три серии от това упражнение.

Удобно е да се повтарят тези упражнения поне на всеки два дни . Сега, след като знаете тези рехабилитационни упражнения след фрактура на коляното, може да се интересувате и от тази друга статия за Как да заздравите коленете.