Как да тичам в планината

Пътеката е една от дисциплините, които повече последователи добавят през последните години. Тичане в планината, пътека на английски, е най-старият спорт, практикуван от човека. Ловните номади от Античността вече бяха вървели след плячката си преди хиляди години. В Испания само преди около 20 години бяха проведени планински състезания с непрекъснатост и консолидирани организации. Тук обясняваме ключовете за правилното развитие на този спорт, който се движи в планините.

Може да се интересувате и от: Как да тренирате за планинско бягане Стъпки за следване: 1

Първо трябва да сте добре оборудвани с обувки за бягане и обичайните ти дрехи.

2

Ако излезете в група, за да бягате в планината, трябва да знаете нивото на останалите участници и да дадете ясно да се разбере дали групата ще остане заедно или иначе ще се движат със собственото си темпо, прегрупирайки се на кръстопът или в края на маршрута.

3

В случай, че се спуснете по планината с куче, трябва да го имате под контрола си или дори на каишка, ако пистата е много заета. Естествено, трябва да почистите червата на кучето.

4

На пътища или горски пътеки се срещат животни. В този случай трябва да оставите време на животните да следват пътя си. Някои опасни животни като змии могат да ви нападнат, ако ги провокирате. Ако откриете някаква, избягвайте да мине близо до нея, дори и да е все още.

5

Пресечете малките потоци, скачащи и широките, които търсят стъпка с дървени трупи или камъни, които ви позволяват да преминете от едно към друго. Не бързайте и се уверете, че всяка стъпка, която правите, бягате по планината, за да се наслаждавате.

6

Ако реката има поток, потърсете най-плитката област с помощта на пръчка или клон, ако водата не е достатъчно ясна и не можете да видите дъното на реката. Трябва да пресечете реката под ъгъл, като се движите леко нагоре по течението.

7

Разходете се по стръмни изкачвания, тъй като го правят дори и професионални планински пътеки . В много случаи е по-добре да вървите по-бързо, отколкото да бягате. Ще спестите енергия, без да губите време.

8

В спусканията на планината трябва да поддържате вертикалната позиция с малък наклон, за да не загубите контрол. Винаги се опитвайте да стъпите на земята, тъй като стъпването върху камъните може да причини падане и, в най-лошия случай, на нараняване. Ако спускането е много стръмно, камъните служат като опора и ви помагат да поддържате равновесие.

9

Ако искате да настигнете някого, дайте им да знаят къде ще го направите. Важно е да бъдем образовани и да го поздравим и да му благодарим за улесняването на изпреварването.

10

Ако искате да пишкате, потърсете място далеч от пътя, а не близо до извора или извора.

съвети
  • Преди да тръгнете, изучете маршрута, който ще вземете. Не забравяйте да носите със себе си вода, мобилен телефон и карта. Разберете за прогнозата за времето и носете подходящите дрехи, предсказвайки внезапни промени във времето и температурата.
  • За практиката на пътека е важно да се използват обувки, които съчетават сцепление, стабилност и гъвкавост. Освен това те трябва да осигуряват защита на неравен терен.
  • Носете слънчеви очила или защитни
 

Оставете Коментар