спортен

Макар да се смята за изключително насилствен спорт, това бойно изкуство от тайландски произход е станало много известно сред жените, благодарение на многото му физически и психически ползи. Муай тай или тайландският бокс, както е известно, е бойно изкуство, основано на дисциплина, което го прави алтернатива на традиционния бокс и е отличен за от

Плуването е един от най -препоръчваните от лекарите спортове, които се практикуват от деца, млади и стари, хора с патологии и наранявания и други, които са в перфектно физическо състояние. Но нека никой да не се обърка, мисля, че плуването е мек спорт. Напротив, плувните и водни сесии са много взискателна дейност, идеална за изгаряне на м

Историята на Атлетика като спортна дисциплина може да бъде стара, както нашето собствено съществуване. От самото начало мъжете се движеха зад плячката си, опитвайки се да ги ловуват, и че един от тях беше по-бърз , по-силен и с по-добра цел , станал лидер на групата. Оттогава траекторията на този международен спорт продължава да се развива, от първите олимпийски игри в Олимпия през 1222 г. пр. Хр. До наши дни, от ще ви покажем какви са основните атлетични тестове на s. XXI.

Първият въпрос, който може да дойде на ум, когато говорим за контактни спортове, е точно каква дисциплина възнамеряваме да покрием с това определение. В този случай при контактните спортове разбираме онези, които търсят физическа конфронтация между опонентите си. С тази предпоставка ще анализираме в тази статия какви контактни спортове се практикуват най-много в дисциплините бойни изкуства, бойни спортове или самозащита. Може да се интересуват от: Най-добрите спортове за практи

Когато става дума за насочване на децата в извънкласни дейности, родителите биват атакувани от много съмнения относно това какво е най-подходящо за техните деца. В допълнение към притесненията относно комбинацията от графици и цената на същото, трябва да вземем предвид това, което ще е от полза за децата тази дейност извън учебните часове. За много активни и импулсивни деца добра алтернатива са бойните изкуства, които ще ви помогнат да управлявате самоконтрола си. В .com обясняваме какви са предимствата на бойните изкуства за децата. Може да се интересуват от: Най-добрият контакт спортни стъпки

Най-добрият начин да отслабнете е да комбинирате здравословна и нискокалорична диета с физически упражнения. Ако обаче не сте свикнали нито с едното, нито с другото, ще бъде много трудно да се занимавате със спорт, когато ядете по-малко храна, отколкото обикновено. Ако това е вашият случай, може да искате да промените спорта, като отидете на разходка. За да ви помогнем да бъдете по-здрави, в .com обясняваме как да отслабнете по време на ходене. Може да се интересувате: Как е ал

Несъмнено плуването е един от най-завършените спортове, не само за възрастни, но и за деца. В допълнение към предотвратяването на затлъстяването сред децата, се подобрява координацията, гъвкавостта , постига се по-голяма мускулна сила и също така се подпомага социалното развитие . Ползите са толкова много, че е удобно да инициираме малките в плуването в ранна възраст и по прогресивен начин. Ако тези ползи са изглеждали интересни, продължете да четете, защото ви казваме много повече ползи от плуването за дец

Северното ходене е спорт, който е роден в Норвегия в началото на 20-ти век. Целта на този спорт е основно да подобри физическото състояние и да може да достигне зимата в оптимално физическо състояние. Северното ходене е спорт, който се практикува основно през есента, но и през пролетта. Тук обясняваме ползите от скандинавското ходене . Може да се интересуват

Велосипедът е не само екологично и забавно транспортно средство, но също така е и една от най-добрите алтернативи, за да сме здрави и здрави ежедневно. Но какви са ползите от карането на велосипед? , в .com ги изброяваме, за да ви насърчим да се откажете от рутината, да се качите на велосипеда си и да спирате педала Може да се интересувате: Какви са пред

Kick boxing е японски боен спорт, където техники от други спортове като бокс са смесени с някои бойни изкуства като карате и таекуондо. Той е подобен на пълния контакт и муай тай, с тази разлика, че освен удари от кръста нагоре, позволени са и хитове с тибията по бедрата. Това е един много завършен спорт, в който се движат много мускули на тялото и се работи на нашата съпротива. За да знаете повече, ние ще ви обясним какви са ползите от кик бокс, така че не се колебайте да з

Както практикуването на много други спортове, колоезденето е много здравословен начин да се грижите за себе си . В допълнение, това е вид упражнение, което може да бъде изпълнено на всяка възраст, с различна интензивност и в много области . Някои от неговите ползи са общи за по-голямата част от спорта, но тези, които се отнасят до специфични области на мускулите са изключителни. Езда на велосипед също е удоволствие на един от тези

Статичният велосипед е отлична алтернатива за извършване на сърдечно-съдови упражнения и по този начин гарантира здравето на сърцето и нашето тяло като цяло. Също така е идеална възможност да имате у дома, ако имате малко пространство, но преди закупуването е нормално да се запитате колко полезна ще бъде тази практика за вашата фигура и благополучие, затова в .com обясняваме какви са ползите от правенето на стационарен велосипед . Може да се заинтересувате: Какви са ползите от колоезденето? Практикуването на стационарен велосипед несъмнено е търсена алтернатива в залите, които също могат да се

Плуването е спорт, който ни дава безброй предимства, а това е, че може да се практикува от всякакви хора, от деца до възрастни. Позволява едновременно работа на всички мускули на нашето тяло, чрез аеробни упражнения за плуване и укрепване на сърдечно-съдовата система. Въпреки това, както повечето спортове, той изисква специфично оборудване, за да се упражнява правилно. Ако искате да се потопите в този спорт толкова полезен за най-важния мускул на нашето тяло, сърцето, не пропускайт

Дишането е един от аспектите, които трябва да контролираме най-много, когато правим какъвто и да е вид спорт и особено в плуването , където съчетаваме обичайната си среда с водната. Основната насока за дишане при плуване е да уловим въздуха, когато сме с главата от водата и да го изхвърлим, когато отново се потопим. В .com об

Гривна fitbit flex е отличен инструмент за измерване на ежедневната ви активност. Въпреки това, като електронно устройство, може да бъдете атакуван за това дали можете да го използвате и за наблюдение на дейността си, когато практикувате плуване. Е, трябва да знаете, че производителят на тази гривна гарантира, че е подводен, така че отговорът на това дали можете да плувате с fitbit flex е да, въпреки че е важно да знаете нюансите. В .co

Работещи , предене , плуване, кардио, фитнес ... Правенето на всякакъв вид спорт е от съществено значение за поддържане на тялото ви активно, здраво и в перфектна форма. Но ... знаеш ли коя е най-добрата за теб? Ако целта ви е да отслабнете и да изгорите калории, обърнете внимание на следната статия.

Вие сте любител, майстор, триатлет или аматьорски плувец? Интересувате ли се от плуване и искате да подобрите вашите тренировки и лични марки? Каквато и да е ситуацията ви, ако обичате да плувате и искате да подобрите времето си, трябва да тренирате усилено, но не е достатъчно да натрупате часове на непрекъснато плуване: помислете, че с добра тренировка, с по-малко часове ще го получите. В тази статия ви даваме някои трикове, за да престанете да питате: как да подобря времето си за плуване? Вземи го и ще го получиш! Може да се интересувате и от: Как да изберем комплекта за плуване Стъпки за сле

Водните MP3 файлове са пристигнали и са идеални за хора, които практикуват плуване. Плуването е най-добрият спорт за упражняване на тялото ви, без да имате проблеми със ставите или други части на тялото ви, но всички знаем, че ако плуваме един час е малко скучно, това е защото не е много забавен спорт и нито Можете да бъдете разсеяни от много неща, особено ако плувате в басейна. Ето защо в следващата статия ще обясним как можете да използвате водна MP3. Ще ви е необходимо: Плувни очила Водни MP3 Капачка за плуване Плувен басейн или място за плуване Може да се интересувате и от: Как да направите

Плуването е един от най-добрите спортове, които трябва да се тонизират и да се грижат за тялото. Това е така, защото в този спорт, за разлика от много други, не се удари в твърда повърхност, за да се движи и че ставите страдат от тежки удари. С плуване упражнявайте ръцете си, тялото и краката, а също и вашата помощ, за да имате добро дишане с упражнения. За практикуването на плуване е необходимо да има шапка, плувни очила и ба

Уморен от плуване и замъгляване на очила ? Това се случва, защото материалът, с който са направени стъклата, се е влошил и защитният филм е изчезнал. Ако се сблъскаме с тази ситуация, имаме няколко възможности: първата е да купите нови очила, а втората (и по-евтина) е да се опитате да решите проблема с поредица от трикове, които удължават живота на тези лещи. Ако изберете втората опция, ние ви препоръчваме да прочетете тази статия, където ще ви кажем как да предотвратите замъгляването на плувни очила с продукти като сапун и дори картофи. Научете се да го правите сами! Може да се интересувате от

Практиката на спорта обикновено е здрава, но поради невежество можем да правим грешки, които водят до противоречие на ефектите от физическата активност с желаните. В конкретния случай на плуване лошата техника може да причини болки в шията и горната част на гърба, дори да ни накара да се откажем от дейността. За да ви помогнем да водите здравословен живот, в .com обясняваме подробно как да плувате добре. Може да се интересувате: Как да дишате при плуване Стъпки за следване: 1 Преди да се запознаете подробно с техниката на плуване , трябва да имате някои осно

Плуването е един от най-пълните и здравословни спортове, които съществуват. Физическа активност, която трябва да се научи, когато сме малки, тъй като тези видове уроци са по-лесни за преподаване по време на детството. Имате ли нужда от помощ за обучението на децата как да плуват? Ние можем да ви помогнем, затова не обясняваме статията си как да научим детето да се гмурка първо . Може да се

Маратонът е атлетичен тест, който изисква голям капацитет за съпротива , така че не е подходящ за хора, които никога не са избягали. Във всеки случай отнема около четири месеца обучение, за да се подготви добре за 42-те километра от състезанието. Като се има предвид, че пълната отдаденост и постоянството са ключови, ние обясняваме подробно как да се тренира да тече маратон . Може да се интересувате и от: Как да се подготвите за маратон? К

Дуатлонът е спорт на съпротивата, който обединява колоездене и лека атлетика и се прави индивидуално. Обикновено се следва реда на първото състезание с крака, колоездене и ново състезание. Дуатлонът може да се направи както на пътя, така и в планината с планинско колоездене. Ако ще участвате в този вид спорт, но не знаете откъде да започнете,

Болката е често срещана сред спортистите , чрез контакт и дори безконтактните спортове могат да причинят леки до сериозни наранявания. Болката не трябва да се толерира, тъй като това може да повлияе на практиката на атлетика. Техники, които включват затопляне и подходящо обучение преди да се движат, могат да помогнат за предотвратяване на сериозни наранявания. Ще ви е необходимо: Еластични превръзки прашка

Промените в темпото са един от ключовете, когато тренирате за всяко състезание на дълги разстояния, от 5 или 10 километра до по-дълги разстояния като маратона. И сред всички обучения на промените в ритъма , които открихме, fartlek е най-забележителният от всички. Искате ли да знаете как да направите fartlek тренировка ? Е, продължете да четете, защото ние ви го обясняваме. Може да се интересувате и от: Как да се подготвите за маратон? Както винаги, когато тръгвам

Да тръгнеш да течеш е много достъпен спорт за всички и по време на криза може да е решение да не можеш да практикуваш други по-скъпи спортове. Проблемът, който трябва да се изпълни е, че може да е скучно, в тази статия ще обясним какво можете да направите, за да не ви омръзне, докато работите . Следвайте внимателно съветите и ще видите как времето минава по-бързо. Може да се интересувате и от: Най-честите състезания по лека атлетика Стъпки за следване: 1 Опитайте се да се състезавате, за да не се отегчите. Календарът и г

Най -подходящите упражнения за подобряване на високия скок са тези, които ви позволяват да увеличите експлозивната сила на краката си. Също така е много важно да подобрите скоростта си в състезанието, тъй като височината, до която можете да стигнете със скокове, ще зависи от нея . За да ви помогнем да постигнете целите си, в .com предлагаме серия от упражнения за подобряване на високия скок . Може да се интересувате и от: Най-честите състезания по лека атлетика Стъпки за следване: 1 Преди да обясните упр

Пускането на маратон е предизвикателство за милионите фенове, които практикуват бягане и дейности, които включват състезанието. Историческият мит на тази раса дава на победителя вечната слава. Но умственото и физическото износване, което означава покриване на 42 км от маратона, е огромно, така че трябва да се подготвите с критерии и да направите много

Пътеката е една от дисциплините, които повече последователи добавят през последните години. Тичане в планината , пътека на английски, е най-старият спорт, практикуван от човека. Ловните номади от Античността вече бяха вървели след плячката си преди хиляди години. В Испания само преди около 20 години бяха проведени планин

Ултра пътека е планинско състезание, в което са покрити разстояния от 42, 195 километра. Те са проектирани да работят цял ​​ден, въпреки че някои пътеки могат да отнемат повече време. Твърдостта на това състезание прави само фактът, че той завърши, вече успешен. Подготовката за провеждане на ултра пътека изисква физическа и ум

Обучението за планинско бягане изисква да го правите с висока интензивност и освен това да разпръсквате тези бързи ритми с по-меки, така че тялото да може да отговори на различни нива на търсене . Привикването към обстоятелствата на работа на височина, с по-ниски нива на кислород, е наложително; заедно с добра физическа подготовка във фитнеса, съсредото

Лятото идва и много от нас се интересуват от подобряване на външния вид. Подчертавайки, че тази задача трябва да бъде взета под внимание през цялата година, ще дадем серия от съвети за тези, които се интересуват от подобряване на диетата си за развитие на мускулна маса . Да, в. COM препоръчваме, ако имате здравословен проблем или искате да продължите диетата си за дълго време, първо се консултирайте със семейния си лекар. Може да се интересуват от: Как да скочи по-високи стъпки, за да

Ключът за по-висок скок е в силата, която имат краката ви. По този начин всички упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулите на долните крайници, ще ви помогнат да постигнете целта си. Трябва обаче да вземете предвид и други фактори, които ще ви помогнат, като например гъвкавост на краката и следене на теглото. В .com обясняваме как да с

Скандинавското ходене е дейност, която е пристигнала от страните от Северна Европа и която набира все повече последователи в Испания. Неговите ползи са много и могат да бъдат умножени, ако го практикувате по най-ефективния начин. За това имате инструмент, техниката Alfa 247 , лесна за научаване и стартиране. Преди да започнете, можете да прочетете тази статия за това как да правите северно ходене. Освен това в .com

Пешеходните пръчици са много полезни, когато правите дълги кръстовища или изкачвания. Бастуните осигуряват баланс и помагат за компенсиране на теглото на раницата, така че те могат значително да подобрят нашата физическа работа. За да се възползвате от неговите предимства е важно да знаете как да ги използвате правилно, затова в .com обясняваме как да използваме пешеходните пръчици . Може да се интересуват и от: Как

Нордическото ходене е модалност при ходене, която, освен че ви кара да работите на долните крайници, ще ви позволи да тонизирате мускулите на горната част на тялото. По този начин, благодарение на бастуните, които се използват за практикуването му, ръцете и стволът също са в унисон с този спорт. Ако добавим към това, че обикновено се извършва в естествена среда, това е силно препоръчителна дейност. В .com обясняваме как да правим северно ходене . Може да се интересувате и: Как е техниката на Алфа за северно ходене Бастуните Басту

Лятото и празниците са за забавление и релаксация, затова предлагаме селекция от най -добрите спортове, които да практикуват на плажа . От най-традиционните, като например плажен волейбол или бадминтон, до практически неизвестни дисциплини, като bossaball. Това лято ще можете да го изпомпвате, докато тренирате и в същото време да се отървете от допълнителните калории , които обикновено консумираме през най-горещите дни. Нека се потопим в здравия свят на п

Изследванията показват, че двойката, която играе заедно, остава заедно. От това следва, че участието в спорта с партньора ви може да подобри отношенията ви извън полето. Те не само се държат по време на споделена дейност или научават нещо ново, но и остават във форма. Освен това те могат да се гордеят, че

Плажен волейбол е вариант на волейбол, но се играе на пясъчна повърхност, обикновено на плажа. В своята професионална версия, тя е обединена с Международната федерация по волейбол (FIVB) и е олимпийска от 1996 г. насам. Когато времето е добро, това е много приятен спорт за практикуване на всеки плаж. В тази статия ще видим как се играе плажен волейбол . Ще ви е необходимо: