Дишането е един от аспектите, които трябва да контролираме най-много, когато правим какъвто и да е вид спорт и особено в плуването, където съчетаваме обичайната си среда с водната. Основната насока за дишане при плуване е да уловим въздуха, когато сме с главата от водата и да го изхвърлим, когато отново се потопим. В .com обясняваме подробно как да дишаме при плуване.

Може да се интересувате и от: Как да плувате добре Стъпки за следване: 1

Когато плувате в пълзене, трябва да обърнем главата си настрани, за да изтръгнем носа и устата от водата и да получим въздух. Макар че обяснението изглежда сложно, когато започнете да го правите, ще видите, че тя излиза автоматично.

2

Това, което трябва да направите, е да обърнете главата си към противоположната страна на инсулта, така че ако напредвате с водата, задвижвана от дясната ръка, трябва да обърнете главата си наляво, за да вдъхновите, както е показано на изображението отгоре.

3

Когато премахнете дясната ръка и започнете да придвижвате наляво, трябва да завъртите главата отново към центъра, така че носът и устата вече да са под водата. В този момент трябва да освободите целия въздух.

4

След това завъртете главата си надясно, докато натискате с лявата си ръка и хванете въздуха отново, когато носът и устата вече са излезли от водата.

5

В стила на пеперудите е очевидно, че трябва да вдъхновявате, когато сте с тялото от водата и да го освободите със сила, докато сте потопени. Плувайки по гръб, не се нуждаете от специална дихателна техника, тъй като ще държите носа и устата си през цялото време извън водата.