Празници, свободно време, желание за семейно забавление ... Как да съчетаем всички тези елементи? Можем да ви дадем отговор: спорт. Редовното упражняване е от полза за нашето здраве и затова трябва да го направим част от ежедневието ни. Но спортът през лятото е друг свят. Забравете затворените фитнес зали и хилядите слоеве, които трябва да си сложим, когато бягаме през зимата. Насладете се на слънцето, забавлявайте се със

Ако се катерите , ще знаете, че материалът играе ключова роля, почти колкото собственото ви тяло. Фактът, че сте избрали този спорт, разкрива, че имате нещо като авантюрист, и това е добре, но на същото ниво, което трябва да бъдете предпазливи, тъй като катеренето може да бъде опасно, ако не действате със смисъл и ако не сте добре оборудвани, Поради тази причина в .com обясняваме какъв е основният материал за изкачване. Ще ви е необходимо: Сбруя, въже, каска, котешки крака, панделки експресни, григри, карабинери, магнезий и комплект за първа помощ. Може да се интересувате: Как е алфа техниката

Футболът е широко разпространен спорт, както любителски, така и професионален, и се откроява като спорта, който най-много предизвиква страсти в света. Трябва да се оборудвате добре, за да практикувате този спорт и най-важното допълнение за постигането му са футболните ботуши, които могат да се променят според състава на терена, където ще се играе играта. Затова трябва добре да изберем какъв тип обувки да използваме, като в .com ви даваме ключовете, за да знаете как да го направите. Може да се интересуват от: Материал за футзал Стъпки, които следвайте: 1 Футболните ботуши, които играят на изкуст

Ако можем да подобрим съпротивлението на плуване, ще се упражняваме по-ефективно и с по-положителни резултати. За да ви помогнем в практиката на плуване, много полезен спорт за нашето здраве, ние обясняваме как да подобрим съпротивлението при плуване. Може да се интересувате и от: Как да подобрите времето си за плуване Стъпки за следване: 1 Ако все още не сме специалисти в определен стил, уместно е да променяме модалността на всеки две дължини. По този н

Дартсът е толкова пристрастяващ, колкото и забавен . Но да не се бъркаме, защото това не е проста игра, напротив. Полирането на техниката отнема много време ... За да научите как да хвърляте дартс, трябва да посветите много време на самата игра, както и да видите техниката на професионалистите, за да включите движения и стилове. Може да се интересувате и от: Как да хвърляте топката в Хандбал Техника за хвърляне на стрелички По-долу е основно движението, което всички професионални стрелци на стрелички използват, за да ги хвърлят , това е всъщност движение, което се опитва да използва кри

Бебетата и малките деца прекарват безкрайни часове в капана на местата си или, в случая с по-старите, лежащи на дивана, гледайки телевизия. Тези съвременни навици на начин на живот не само им пречат да практикуват моторните си умения и укрепват сърцето, белите дробове и мускулите, но могат да ги водят към заседналия живот, който може да им причини сериозни здравословни проблеми, когато пораснат. Напротив, редовното упражняване на физически упражнения има безброй ползи за тялото ви. Ако обичате идеята да правите физически дейности до вас, ние ви предлагаме ключовете за практикуване на упражнения

Ползите от карането на велосипед са много и всъщност се смята за един от най-добрите спортове, защото е много завършен, също като плуването, тъй като ние упражняваме всички мускули на тялото, а не само част от тях. Сред всички тези предимства на колоезденето, едно от тях е, че ни помага да отслабнем, но трябва да знаете, че не само карането на велосипед става по-тънко, но трябва да

Да се ​​научиш да караш кънки е нещо наистина интуитивно: без да си експерт, от първия ден можеш да изпълняваш основни движения на кънки от чиста интуиция. Трябва обаче да имаме предвид, че за разлика от конвенционалните, ролковите кънки ни позволяват да придобием голяма скорост предварително, използвайки много по-малко усилие. Поради тази причина ние винаги трябва да бъдем снабдени с подходящи предпазни мерки за безопасност и винаги да наблюдаваме какъв терен използваме, за да се учим. Ако се интересувате да започнете да карате онлайн , ние Ви предлагаме няколко съвета, за да можете да се спра

Искате ли да направите своя собствена торбичка ? Ако мислите за тренировка у дома, без да харчите твърде много пари, вие сте попаднали на правилното място. Ние искаме да обясним някои опции, с които можете да напълните чантата си и да я накарате да има правилната последователност. Не пропускайте тази статия за това, с какво да запълните торбичката и ни кажете, ако знаете за друга алтернатива. Може да се интересувате: Как да си направите бокс Стари дрехи или парцали Една от възможностите за запълване на т

За обучението на боксьора е необходима голяма дисциплина, защото те трябва да упражняват много части на тялото, да увеличават мускулите и силата си, да вземат строга диета и да посвещават ежедневно за подобряване на уменията си. Боксът е тежък спорт, колкото можете да видите, но с вашата отдаденост и търпение ще станете добър боксьор и дори професионалист, ако предложите, защото просто трябва да се регистрирате з

Противно на това, което мнозина вярват, практикуването с боксови торбички е идеално за поддържане на форма, за освобождаване на напрежението, за подпомагане на качеството на живота и за хиляди други неща. Не забравяйте: боксът сам по себе си не е насилствен, хората са жестоки. Професионалните боксови торбички обикновено не са евтини, така че за да започнете, можете сами

Paddle tennis е много бърз и интензивен спорт, който придобива все повече и повече последователи. Ако сте били поканени да играете игра, е важно да знаете какво облекло да носите, така че дрехите да ви улеснят да играете удобно. Важното е да носите дрехи, които не ви пречат да извършвате най-често срещаните движения на тази игра и че обувките са най-подходящи за пистата. В следващата статия ще обя

Paddle е спорт, който има много привличане, с разпространението на турнири на много различни нива и във всички области. В много случаи тя може дори да стане социално задължение да се присъедини към състезание с колеги или познати. Така че можете да бъдете до степен, в .com ви предлагаме поредица от съвети как да играете тенис. Може да се интересуват от: Как да се обличаш, за да играеш гребло Стъпки, които да

Смятате ли да се подготвите да бъдете професионален треньор по гребла ? Ако искате да практикувате този спорт, помислете дали да бъдете монитор е страхотна идея. Няма нищо по-добро от това да изучаваш нещо, за което си страстен и да го превърнеш в бъдещата си работа. Така че, ако обичате тенис на гребло и вие сте страхотни, от .com, ние ще ви кажем как да получите титлата на треньора на padel в Испания . Може също да се заинтересувате: Съвети за подобряване на греблото Стъпки з

Когато практикуваме спорт, в който се нуждаем от поне един опонент, често се оказваме с проблема да можем да съвпаднем с другия човек, за да практикуваме . С възхода на падел се появяват и социални мрежи, специализирани в свързването на хора, които искат да играят. Възможно е също така да можете да практикувате този спортен спорт сам. В .com обясняваме как да тренираме само греблото . Може да се интересуват: Как да играете гребло за начинаещи Стъпки за следване: 1 Ключът да

Паничният тенис е спорт, който, както и големият му тенис, се нуждае от постоянна физическа подготовка, за да се практикува правилно. Въпреки това е важно да се затопли добре преди всяка игра. И не става въпрос само за практикуване с лопатите, а преди всичко за събуждане на мускулите на цялото тяло. Затоплянето в падел, както при почти всеки сп

Греблото е спортна ракета, формирана от двама играчи от два отбора, или която може да се играе индивидуално в някои случаи. Paddle е спорт, който изисква голяма техника и физическо състояние. Греблото има три основни елемента за неговото развитие: топката, гребло или гребло и игралното поле или пистата. Тя има добре дефинирани правила и е

Паничният тенис е един от спортовете, който се разпространи най-много през последните години. Без да е игра, която изисква големи уроци, за да можеш да започнеш да го практикуваш, ако е необходимо да знаеш серия от въпроси, за да имаш добро ниво. Когато достигнете средно ниво, средно ниско е трудно да се подобри бързо, ако нямате помощ от треньор. В тази статия ще ви дадем някои съвети и трикове, за да подобрите малко. Може да се интересу

Да се ​​научиш да се изправяш е една от най-важните стъпки да станеш добър гимнастик. Рано или късно, ще трябва да се изправите в някакъв клас, а солидното обучение ще ви помогне да се подобрите бързо във всеки спорт. Ето как да стоиш перфектно ръце, стъпка по стъпка и с изображения. Може да се интересуват от: Как да превръзка ръце за бокс Намерете стена Започнете със стена, за предпочитан

Греблото за гребло е най-важният инструмент в този спорт, тъй като без него не можем да го практикуваме. Но как да го изберем? Кое е най-подходящото? За спортисти, които стартират в този спорт, това са едни от най-често задаваните въпроси, ако не са имали някаква връзка с греблото. Има няколко вида форма, размер и тегло на греблото, което трябва да бъде избрано в зависимост от характеристиките на плейъра. Ако сте начинаещ и искате да знаете как да изберете гребло, продължете да четете тази статия и р

Ролята на централния защитник е от ключово значение за всеки футболен отбор. От една страна, той е отговорен за защитата на вратаря си и предотвратяване на приближаването на съперниците до целта; но много пъти те също са отговорни за старта на играта в атака, или защото възстановяват топката, или защото вратарят се качва накратко. В допълнение, всяка грешка в позицията му може да бъде от решаващо значение, защото противникът нападател би бил оставен сам пред вратаря. Друго нещо са страничните, че към защитните задачи те добавят задачите в атака. Затова обясняваме как да се обучава добра защита

Полузащитникът или халфът е футболистът, който е отговорен за вземането на топката напред от полето, създавайки пътя към целта. Като изисквания на този играч, той трябва да бъде силен, за да избегне събарянето, напротив, освен че е умел да контролира топката и бързо по време на състезанието. Също така, те трябва да практикуват удари по гол, за да имат шансове да вкарат. В тази статия той ви показва ръководство за това как да тренирате халф . Може да се интересувате и от: Как да тренирате отбраната Стъпки за следване: 1 Първ

Боксовите треньори са дясната ръка на боксерите, както и подкрепа и стремеж към амбиция и дисциплина. Ако искате да станете професионален треньор по бокс и да дадете уроци по този спорт, трябва да преминете през серия курсове, преподавани от испанската федерация по бокс, които ще ви позволят да упражните на териториално или национално ниво. Изискват се и редица изисквания за регистрация. По-долу ще ви насочим как да получите титлата на треньора по бокс . Може да се интересувате и от: Как да превържете ръцете за бокс Стъпки за следване: 1 На първо място, да практикувате като треньор по бокс е ва

Нападателят , заедно с вратаря, може би е най-важната фигура на футболен отбор. Това е така, защото той е готов да прави удари по гол , да генерира шансове за гол и да ги отбелязва, за да спечели мача. Ако искате да знаете и най-добрата форма на физическа подготовка на тези играчи, ще разгледаме някои основни упражнения за това как да тренирате нападате

Вратарят , наричан още вратар или вратар, е може би най-важният член на футболния отбор. За да се обучат тези играчи, има нещо, което е известно като треньор на вратарите , които са се посветили да ги инструктират как да подобрят уменията си за защита на целта . По отношение на характерните изисквания на вратаря, важността на ловкостта, координацията, добрата работа на краката и силният манталитет са важни. В тази статия той ви показва кратко ръководство за това к

Колоезденето е труден спорт, така че обучението трябва да бъде много добре проектирано, за да се избегне прекратяване на провала. Тази дейност осигурява много удовлетворения, но в замяна също изисква много отдаденост от този, който го практикува. Ментализация, постоянство и добра физическа подготовка са ключът към практикуването на този спорт. В .com ви предлагаме серия от насоки за това как да се обучавате за колоездене. Може да се интересувате

Важно е да научим децата как да плуват : това не е опция за отдих, а основен инструмент за безопасност, за да се избегне удавяне. Въпреки че от анатомията си децата не могат да плуват до 3-4 години, препоръчително е да ги запознаете с водата от раждането. Първата цел трябва да бъде детето да се чувства комфортно във водата и да не се страхува от него. Страхът предизвиква напрежение и напрежение, което пречи на мускулите да функционират правилно, а ди

Колоезденето или карането на велосипед е навик, който има безброй ползи за здравето, тъй като укрепва мускулите и увеличава моторната координация. Обаче, ако не се изпълнява правилно, това е дейност, която може да доведе до страдание на бъдещи наранявания или мускулни и / или ставни проблеми с по-голяма тежест. За да избегнете това и да извлечете максимума от своя велосипед, бе разработено биомеханично изследване на колоезденето . Продължавайте да четете тази статия, ако искате да знаете за какво е тя и ще откриете в нея съвършен съюзник, който да се наслаждав

Доброто физическо състояние е важно за практикуване на повечето спортове. Въпреки това, когато говорим за колоездене, тази характеристика е фундаментална, тъй като трябва да изградите съпротива, за да можете да практикувате този труден спорт правилно. Ако тренирате, за да можете да правите излети с велосипед или подготвяте големи събития и велосипедни състезания, не забравяйте да прочетете следната статия. Този път ще ви дадем ключовете за извършване на ваш

Велосипедът е средство за транспорт всеки ден по-често, особено в градска среда; и пътуването с велосипед през планините през уикенда е много здравословна и забавна дейност. Има обаче време, когато по някаква причина е време да се сбогуваме с нашия мотор; и тогава можем да се чудим какво трябва да направим, за да г

Велосипедът , средство за екологичен транспорт, здрав и много по-евтин от автомобила или мотоциклета. За да се влошат нещата, също така е много по-лесно да се определят и поддържат. Въпреки че има много заведения, в които да ги поправят, ако те се разпаднат, никога не се налага да познават тяхната работа и да знаят как да го

Ако сте решени да карате велосипед, важно е да се погрижите за всички подробности, за да избегнете евентуални инциденти. Педалите са много важни, тъй като цялата сила, която упражнявате с краката, ще има пряко въздействие върху тях, така че глезените могат да бъдат недоволни, ако са лоши. В .com искаме да обясним как да сменим педалите на мотора , или защото вече сте счупени, или защото сте решили да преминете към периодичен преглед, включващ нови педали. Ще ви е необходимо: гаечен ключ Гаечен ключ с форма L смазка М

Превключвателят на вашето колело се използва за контрол на съпротивлението при изкачване на хълм или при започване на педалите. Доброто използване на промените ви кара да използвате необходимата сила във всеки един момент и да не губите твърде много енергия. Най-подходящото нещо, когато карате велосипед, е да поддържате постоянен ритъм и да установявате промените според наклона на терена. Тези промени се поставят на задното колело на велосипеда и ви позволяват да избира

Обичате ли да пътувате с велосипед ? Страстен ли сте за този спорт? Ако искате да извлечете максимума от колоезденето , открийте нови места и активирайте физическата си активност, вземете под внимание. В .com ви предлагаме някои идеи, за да научите как да планирате маршрут в bi ci . Пригответе се за приключението и се насладете на педалния път. Може да се интерес

Зъбците на велосипеда са всяко от назъбените пръстени, които са прикрепени към задното колело. Те се използват за придаване на повече или по-малко сцепление на това колело, в зависимост от избраното зъбно колело . Зъбците непрекъснато се търкалят с веригата, поради което те обикновено са много наказани и трябва да се сменят често. За да знаете кога е време да го направите, проверете д

В .com ще обясним как да почистим веригата на велосипеда , тъй като тя трябва да бъде колкото е възможно по-чиста и смазана, за да се избегнат евентуални инциденти. В края на деня, без веригата не можете да се движите или да педалите, така че е най-добре да се поглезите и да се грижите добре за него. Ще ви е необходимо: Vaporeta. Четка. Вода. Сапун. Аз парцал. Масло за смазване. Може да се интересуват и от: Как да поправите веригата за велосипеди Стъпки за следване: 1 Първата стъпка за почистване на велосипедната верига е да се

Светлините на велосипеда са много важни от съображения за сигурност , както за вас, така и за хората около вас. Когато пада нощта е единственият начин, или поне най-добрия, да се знае, че има човек и къде е той. В тази статия на .com ще ви покажем как да правите домашно осветление за велосипеди , за да можете да ги инсталирате сами. Ще ви е необходимо: 1 метър LED лента 4

Колоезденето е един от най-трудните и най-взискателните спортове, защото те изискват много сила и издръжливост. По същия начин, това е една от най-полезните дейности за нашето здраве, тя ни позволява да подобрим моторната координация, да укрепим костите и мускулите, да намалим възможността да страдаме от дискова херния, благоприятства имунната система и увеличава аеробния капацитет сред много други. Ако мислите да започнете в този спорт и да се възползвате от всички негови предимства, в тази статия ви даваме основните ключове, за да знаете как да започнете с колоездене . Може да се интересувате

Сгъваемите велосипеди се превърнаха в чудесна алтернатива на обичайните велосипеди за удобство и практичност, които предлагат на потребителите, които обикалят града по цял ден. Те позволяват голяма свобода на маневриране и ловкост, тъй като при сгъването те могат да ни придружават до всички места, където отиваме, както и да

Велосипедите не са само за лятото. Въпреки че дъждът ще направи пътуването ни по-малко приятно, не е необходимо да бъде пречка за използването на любимите ни средства за движение. Дори и за най-аматьори, капки вода могат да бъдат стимул да се наслаждавате на педалите. За да можете да практикувате колоездене през цялата годи