Ключът за по-висок скок е в силата, която имат краката ви. По този начин всички упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулите на долните крайници, ще ви помогнат да постигнете целта си. Трябва обаче да вземете предвид и други фактори, които ще ви помогнат, като например гъвкавост на краката и следене на теглото. В .com обясняваме как да скочим по-високо .

Може да се интересувате и от: Най-честите състезания по лека атлетика Стъпки за следване: 1

Клякам са много ефективно упражнение за натрупване на сила в краката, особено ако ги изпълнявате с резистентност. По този начин е силно препоръчително да ги практикувате с тежести, които трябва да поставите върху горната част на гърба, върху раменете.

2

Очевидно е, че колкото по-малко претегляте, толкова по-малко сила трябва да направите, за да се вдигнете и колкото по-високо можете да скочите . Затова трябва да се погрижите за диетата си, за да намалите нивото на мазнините. Разбира се, не трябва да губят тегло толкова много, че губите мускулна маса. Просто, това е за премахване на излишната мазнина.

3

Конкретно упражнение, което ще ви помогне да се издигнете, е да се изкачите на ниска пейка, на пръсти, първо с един крак, а след това с още един, няколко минути подред. Направете обучението ежедневно, увеличавайки времето, което прекарвате постепенно. По този начин вие ще работите с краката си, за да ви помогне в предизвикателството да се издигнете.

4

Увеличаването на гъвкавостта на краката също ще ви накара да скачате по-високо. Много просто упражнение е да се изправите пред пейка, която е по-висока от коленете ви и колкото по-висока, толкова по-добре.

Първо поставете десния си крак на пейката, огъвайки се и се навеждайте напред, колкото можете, като държите другия крак изправен.

5

Възпроизвеждането на спортове, които работят предимно с крака, като футбол или колоездене, също ще ви помогнат да скочите по-високо . Също така е полезно да играете баскетбол и да се опитате да играете на обръча.