![](http://cphealthgroup.com/img/deportes/914/beneficios-de-la-marcha-n-rdica.jpg)
Северното ходене е спорт, който е роден в Норвегия в началото на 20-ти век. Целта на този спорт е основно да подобри физическото състояние и да може да достигне зимата в оптимално физическо състояние. Северното ходене е спорт, който се практикува основно през есента, но и през пролетта. Тук обясняваме ползите от скандинавското ходене .
Може да се интересувате и от: Как да практикувате скандинавско ходене Стъпки за следване: 1С скандинавското ходене ще работите 90% от мускулите на тялото, особено краката, бедрата, задника, близнаците, гърба и гърдите.
Подобрява мускулния тонус, което се постига чрез моделиране на тялото.
3Увеличава износването на мазнини в тялото до 80%.
4Изгаря 10% повече калории, отколкото бихте изгорили нормално. Един час с умерено темпо и прекарвате 480 kcal, ако с течение на времето усилвате тренировката малко по малко и ядете балансирано, можете да загубите един килограм на всеки две седмици.
5Нордичното ходене подобрява сърдечносъдовата способност и оксигенацията.
6Фактът, че се опира на бастуните намалява натиска върху коленете.
7Практикуването на скандинавско ходене подобрява мобилността на шията и горната част на гръбначния стълб и укрепва гърба и ръцете.
- Консултирайте се с личен треньор за ползите от практикуването на северно ходене.
Оставете Коментар