Северното ходене е спорт, който е роден в Норвегия в началото на 20-ти век. Целта на този спорт е основно да подобри физическото състояние и да може да достигне зимата в оптимално физическо състояние. Северното ходене е спорт, който се практикува основно през есента, но и през пролетта. Тук обясняваме ползите от скандинавското ходене .

Може да се интересувате и от: Как да практикувате скандинавско ходене Стъпки за следване: 1

С скандинавското ходене ще работите 90% от мускулите на тялото, особено краката, бедрата, задника, близнаците, гърба и гърдите.

2

Подобрява мускулния тонус, което се постига чрез моделиране на тялото.

3

Увеличава износването на мазнини в тялото до 80%.

4

Изгаря 10% повече калории, отколкото бихте изгорили нормално. Един час с умерено темпо и прекарвате 480 kcal, ако с течение на времето усилвате тренировката малко по малко и ядете балансирано, можете да загубите един килограм на всеки две седмици.

5

Нордичното ходене подобрява сърдечносъдовата способност и оксигенацията.

6

Фактът, че се опира на бастуните намалява натиска върху коленете.

7

Практикуването на скандинавско ходене подобрява мобилността на шията и горната част на гръбначния стълб и укрепва гърба и ръцете.

съвети

• Консултирайте се с личен треньор за ползите от практикуването на северно ходене.