Плуването е един от най -препоръчваните от лекарите спортове, които се практикуват от деца, млади и стари, хора с патологии и наранявания и други, които са в перфектно физическо състояние. Но нека никой да не се обърка, мисля, че плуването е мек спорт. Напротив, плувните и водни сесии са много взискателна дейност, идеална за изгаряне на мазнини и моделиране на добър силует.

Може да се интересувате и от: Ползи от плуването за деца Стъпки, които трябва да следвате:

Водата е 12 пъти по-силна и 800 пъти по-плътна от въздуха. Ето защо всяка водна активност има две големи предимства, тя предполага сърдечно-съдова и мускулна работа на цялото тяло, която се движи пред съпротивлението на водата. От друга страна, вграждането на средата, причинено от съществуващата флотационна сила, намалява риска от наранявания на ставите, тъй като водните движения нямат влияние.

2

Дишането е един от ключовете за плуване, което спомага за повишаване на интензивността и следователно има по- висока производителност и по този начин изгаря повече калории.

3

Идеалното би било да можеш да плуваш поне два пъти седмично. По време на сесията от около час, плуване в нашето темпо и подобряване на формата и техниката малко по малко.

4

От четирите стила на плуване, пеперудата е най-трудното, затова изгаря най-много калории.

5

Когато плувате серия от 5, 10 или 15 минути в зависимост от нивото, на което плувате, това ще ви помогне да напреднете в упражненията си за плуване. Най-добрият материал за плуване е в магазина Deporvillage.

съвети

• Наемете личен треньор за плуване, за да контролирате тренировката си в басейна.