Най-добрият начин да отслабнете е да комбинирате здравословна и нискокалорична диета с физически упражнения. Ако обаче не сте свикнали нито с едното, нито с другото, ще бъде много трудно да се занимавате със спорт, когато ядете по-малко храна, отколкото обикновено. Ако това е вашият случай, може да искате да промените спорта, като отидете на разходка. За да ви помогнем да бъдете по-здрави, в .com обясняваме как да отслабнете по време на ходене.

Може да се интересувате: Как е алфа техниката на скандинавското ходене?

Първото нещо, което трябва да бъде ясно е, че за да се постигне намаляване на теглото, не е достатъчно да го правите за 15 минути. Поне, трябва да ходиш по 45 минути всеки ден, за да получиш процеса, който ще позволи на тялото да поеме натрупаната мазнина като енергиен източник.

2

В допълнение, за да отслабнете ходене, не е достатъчно, че излизате от 45 минути на ден, например 25 минути на работа и много други. Тези 45 минути трябва да продължат, без да спират. По този начин, в допълнение към намаляването на нивата на мазнини, ще подобрите циркулацията на връщането на кръвта.

3

Позицията също е важна, когато става въпрос за получаване на вашите предизвикателства ходене. Трябва да ходите с изправен гръб и да си помогнете с естественото движение на ръцете си, за да избегнете умората. Така ще се възползвате, така че цялата мускулатура на тялото да бъде подсилена и да подобрите постуралната хигиена.

4

Що се отнася до темпото, което трябва да предприемете, за да постигнете ходене за загуба на тегло, не бива да завладявате тази тема. Започнете от нивото, което вашите възможности позволяват, и с постоянство можете да увеличите скоростта си. Най-важното е, че темпото, което приемате, ви позволява да ходите поне 45 минути без спиране.

5

В обобщение, вярно е, че с една спортна активност, по-интензивна, отколкото да ходиш на разходка, харчиш повече калории. Въпреки това, ако не сте свикнали с него, е трудно да получите 45-минутни тренировки на ден, по-жизнеспособна продължителност, ако това, което правите, е разходка.

6

Ето защо можем да кажем, че сред многото предимства на честото ходене на разходка е да отслабнете.