Скандинавското ходене е дейност, която е пристигнала от страните от Северна Европа и която набира все повече последователи в Испания. Неговите ползи са много и могат да бъдат умножени, ако го практикувате по най-ефективния начин.

За това имате инструмент, техниката Alfa 247, лесна за научаване и стартиране. Преди да започнете, можете да прочетете тази статия за това как да правите северно ходене. Освен това в .com обясняваме каква е техниката на Алфа за скандинавско ходене.

Може да се интересуват и от: Как да правим северно ходене Стъпки за следване: 1

Техниката се нарича Алфа по отношение на съкращенията на четирите основни аспекта, които включват:

• Върви право.
• Дълги движения с ръцете.
• Формирайте триъгълник.
• Настройте стъпката.

2

Така първата точка на техниката Alfa 247 е да вървиш направо. Тоест, поставете таза по правилния начин, така че гърбът да е напълно изправен и главата леко да е вдигната. Разхождайки се по този начин, ще докладвате огромни ползи за гърба си.

3

Когато говорим за дълги движения с ръце, се прави позоваване на факта, че по време на ходене трябва да изпреварвате и да оставите зад горните крайници по някакъв преувеличен начин.

Целта е да работите с мускулите на ръката си, когато развиете техниката на Алфа за скандинавско ходене.

4

Формирайте триъгълник в техниката на Алфа 247, което означава, че когато поддържате бастуните на земята, за да ви помогне да се придвижите напред, трябва да го направите по такъв начин, че да образуват триъгълник с задния си крак и земята, т.е. Това е ключът към правилното практикуване на скандинавско ходене .

5

Когато говорим за адаптиране на темпото, това означава, че дължината на стъпката трябва да вземе под внимание терена, по който ходиш, собствената си конституция и колко далеч напредваш пръчката.