Ако прекарате много часове пред компютъра или напрегнете очите си, вероятно в края на деня ще усетите, че очите ви са уморени, парещи или тежки. Това е така, защото, подобно на друг мускул в тялото, окото трябва да се отпусне и да си почине в някакъв момент през деня. С напредъка на технологиите ние все по-често се захващаме с електрически уреди като компютри, мобилни телефони, таблети и т.н., а това означава, че гледката не почива и че в края на деня чувстваме натиск и умора. В тази статия ще ви покажем как да отпуснете очите си, като ви дам някои упражнения, които ще ви помогнат да го получите, както и да ви покажат някои съвети, с които ще се почувствате по-добре.

Може да се интересуват: Начало средства за уморени очи Стъпки за следване: 1

Ще започнем с третиране на зрителната умора при хора, които работят ежедневно пред компютъра . За да можете да изпълнявате работата си, трябва да гледате на екрана и това може да повлияе на качеството на изгледа, така че ще ви дадем две трикове, които ще ви помогнат да си починете очите и да не приключите деня със зачервяване или сърбеж. :

• Обърнете очи от компютъра : въпреки че изглежда глупаво, вярно е, че ако погледнете далеч от екрана и да го центрирате на клавиатурата, например, можете да се отпуснете и да си починете. Просто трябва да погледнете настрани за 3 или 4 секунди, за да се отпуснете мускула, така че да не е трудно да се направи. Най-добрият начин да подобрите здравето на очите си е да се опитате да го правите на всеки 5 или 10 минути и по този начин очите ви ще почиват.

• Почивка от 5 минути на всеки час : препоръчва се да си почивате очите приблизително на всеки час работа. Ние не говорим за това, че ще имате кафе или разходка (ще загубите много време), но просто да отидете за вода или тоалетна ще бъде достатъчно.

Това са някои трикове, които си струва да се включат по време на работното ви време, ако работата ви се развива пред компютър.

2

Но вие вероятно се чувствате уморени в очите си, дори ако не работите с компютър. Имайте предвид, че нашата рутина е пълна с електрически уреди, които консултираме с много усърдие (телевизор, компютър, мобилен телефон и т.н.), които ни карат да загубим зрението си. Но не само това, но има и други дейности, които могат да причинят визуална умора, като например шофиране или спорт.

Така че, независимо от състоянието ви, препоръчваме ви в дните, когато имате това усещане, да опитате един от тези релаксиращи масажи, които ще ви помогнат да отпуснете очите си :

• Общо налягане : Затворете очите си и поставете дланите си върху тях, като поставите пръстите си по челото. В тази позиция ще трябва да приложите малко налягане, без да преминавате, и да поддържате тази позиция за около 3 минути. Преди всичко се препоръчва да лежите и в тиха среда, за да се отпуснете максимално.

• Масаж в очната ябълка : За да направите този масаж, ще трябва да прехвърлите пръста на показалеца през областта, която минава от горния край на носа, извивайки веждата и завършвайки в най-изпъкналата част на окото. Натиснете леко и изпълнете кръгови движения, за да отпуснете мускула.

Ако обикновено страдате от сърбящи очи, препоръчваме да прочетете нашата статия, в която предлагаме домашни средства за сърбеж на очите.

3

Но, в допълнение към масажите, има и серия от очни упражнения, които са предназначени да отпуснат мускулите и да облекчат натрупаното в района напрежение. Тук откриваме 3 упражнения, които със сигурност ще ви помогнат да отпуснете зрението си :

• Упражняване на четирите посоки: трябва да седнете на стол и да погледнете най-далечната точка, която можете. Сега ще трябва да насочите погледа нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете го 3 пъти.

• Упражнение за настаняване: поставете показалеца на височината на очите си перпендикулярно на лакътя. След това ще трябва да поставите индекса на другата ръка зад десния с разстояние от около 15 сантиметра. Упражнението се състои в това, че вие обменяте зрението първо пръст и скоро другия от спокойния начин. Удължете упражнението за 1 минута.

• Близко и далечно упражнение: ще трябва да сложите показалеца точно пред очите си и бавно да го преместите , докато вече не можете да го направите. Тогава ще трябва постепенно да я приближите до лицето си, докато не достигне около 5 сантиметра (приблизително) от очите си.,

4

Упражненията, които току-що описахме, са много добри за отпускане на очите, но също така е важно да знаете някои методи, които ще ви помогнат да предотвратите дискомфорта и да не се изморите в очите ви през деня. Обърнете внимание на тези превантивни мерки, с които ще подобрите здравето на очите си:

• Ако носите очила, в допълнение към масажите, които споменахме по-рано, препоръчваме също да масажирате зоната на моста, тъй като това е мястото, на което имаме ежедневно налягане поради очилата.

• Най-добрият начин да имате спокойна гледка е да спите поне 8 часа на ден, тъй като окото, като всеки друг орган, се нуждае от почивка.

• Също така е важно преди сън да премахнете очите си, защото химикалите, които могат да съдържат продуктите за красота, могат да причинят зачервяване и подуване.

• В по-слънчеви дни или през лятото се препоръчва да предпазвате очите си със слънчеви очила, които имат ултравиолетов филтър.

• Осветлението е също от съществено значение за работата на окото в оптимални условия. Така че, ако ще прочетете книга, опитайте се да имате достатъчно светлина, за да бъдете удобна, точно както когато сте пред компютъра.

Ние ви даваме серия от съвети за това как да се грижите за уморените очи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.