Нордическото ходене е модалност при ходене, която, освен че ви кара да работите на долните крайници, ще ви позволи да тонизирате мускулите на горната част на тялото. По този начин, благодарение на бастуните, които се използват за практикуването му, ръцете и стволът също са в унисон с този спорт. Ако добавим към това, че обикновено се извършва в естествена среда, това е силно препоръчителна дейност. В .com обясняваме как да правим северно ходене .

Може да се интересувате и: Как е техниката на Алфа за северно ходене

Бастуните

Бастуните, които се използват при скандинавското ходене, имат специален дизайн. В горната част те имат кука, за да се прикрепят към ръцете, така че те да станат като удължение на ръцете.

Освен това те са много по-малко тежки от традиционните бастуни и също много по-тънки. Частта, която контактува със земята, е посочена и можете да поставите гума, която да действа като буфер, в някои случаи, и да избягвате подхлъзване в други.

Техника на ALFA

Един от ключовете на скандинавското ходене е начинът, по който се практикува ходене . Тя се нарича техника ALFA, а в някои страни нейното обучение се субсидира от социалното осигуряване поради ползите, които то носи.

Този начин на ходене може да се научи за една седмица и да се знае, че това ще ни позволи да се наслаждаваме на всички предимства на скандинавското ходене.

места

В идеалния случай, северното ходене се практикува в естествена среда, но може да се направи навсякъде. Всичко, което е необходимо, е повърхност, която може да се ходи без намеса на превозните средства.

Въпреки че не е роден като висококачествен спорт, естественото нещо е да се практикува скандинавско ходене по гладки повърхности и лесно за справяне. Удължаването му го е направило и на планински терен.