Високото кръвно налягане или хипертония е състояние, което може да засегне всеки, въпреки че има някои групи, които са по-склонни да имат високи стойности на кръвното налягане . Важно е да се предприемат някои действия за предотвратяване на хипертония, но това не винаги е възможно и много хора са засегнати от този проблем. Ето защо, ако сте направили проверка и сега се запитате какво трябва да направя, ако имам високо кръвно налягане?, ние ви предлагаме отговора.

Може да се интересуват: Начало средства за високо кръвно налягане

Поддържайте стойностите на кръвното налягане

В случай, че сте предразположени към хипертония, ще бъде необходимо да проверявате редовно кръвното налягане с помощта на сфигмоманометър. По този начин трябва да се опитате да поставите кръвното си налягане в нормални стойности на кръвното налягане . Вашият общопрактикуващ лекар или медицинска сестра трябва да следят развитието на кръвното Ви налягане.

Здравословни хранителни навици

Също така, ако откриете, че имате високо кръвно налягане, вероятно трябва да промените хранителните си навици и да следвате балансирана диета. Трябва да вземете предвид някои фактори като:

• Намалете солта при хранене.
• Избягвайте консумацията на колбаси, които осигуряват високи дози сол.
• Не консумирайте продукти, богати на мазнини.
• Включете зеленчуци и плодове в ежедневната диета.
• Премахване или намаляване на консумацията на алкохолни напитки.

Можете да прочетете тук как да ядете, ако имате високо кръвно налягане, въпреки че във вашия медицински център те ще могат да ви осигурят диета, адаптирана към вашите нужди, с енергията, от която се нуждаете в зависимост от вашата възраст, тегло, пол, дейност и т.н.

Физически упражнения

Друг ключов момент в случаите на високо кръвно налягане е да се извършват редовно физически упражнения, за да сте здрави и да се избегнат рисковете от високо кръвно налягане. Така, в допълнение към практикуването на спорт, който ви харесва, можете да изберете много други дейности, които ще ви помогнат да бъдете в оптимално физическо състояние.

В нашата статия, на която са най-добрите упражнения за пациенти с хипертония, ще намерите безброй предложения, сред които със сигурност ще намерите най-подходящия за вас.

Спрете да пушите

Ако се запитате , какво трябва да направя, ако имам високо кръвно налягане?, сигурен ли сте, че сте стигнали до този отговор: откажете пушенето. И това е, че тютюнът причинява сериозни последици за здравето и особено в сърдечно-съдовата система.

Важно е да се знае, че прекомерното кръвно налягане може да доведе до други сериозни заболявания, които могат дори да причинят смърт, така че тютюнопушенето е утежняващ фактор, който трябва да избягваме и напълно да елиминираме.

Медикаментозно лечение

В някои случаи е необходимо да се започне фармакологично лечение винаги по лекарско предписание. По този начин, специалистът, който ще прегледа и оцени анамнезата ви, ще може да предпише лекарство, което ви помага да поддържате нивата на кръвното налягане при техните нормални стойности. Важно е да следвате това, което Ви съветва лекарят и да спазвате лечението за високо кръвно налягане.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.