Не можете ли да устоите на бонбони? Въпреки че сте на диета, трябва да знаете, че бонбоните могат да бъдат част от вашата диета, стига да ги приемаме с повишено внимание и да използваме специфични съставки, които ще направят по-ниския калориен прием. За тези дни, когато искате да вземете нещо сладко, но не искате вашият "грях" да е толкова голям, в тази статия ще ви дадем трик, за да научите как да правите диетични десерти и да се насладите на вкусен вкус с малко калории.

Може да се интересуват от: Как да направите диета макарони

Диета Флан

Както виждате, за да се направят диетични десерти е достатъчно да замените обичайните съставки с други, които съдържат по-малко калории и това ще направи нашата рецепта добра, но без да ни даде толкова много мазнини. Флагът е десерт, който чрез модифициране на някои от съставките му може да намали много калориите му и следователно можем да го приемаме спорадично в нашия план за загуба на тегло.

Съставки за 6 продукта:

• 4 яйца
• 1/2 чаша течен подсладител
• 2 чаши мляко 0%
• Ванилна есенция (по избор)

Първата стъпка е да обедините яйцата със захарта в купа и да победите всичко, докато се появи пенеста текстура. За да отделим, ще сложим млякото да кипне и когато разбие циреята, ще добавим яйцето със захарта, която сме пребили. Докато се прави, ще трябва да сложим малко подсладител в калъпите за пудингите и ако искаме, можем да добавим малко ванилова същност тук.

Когато изминат 10 минути, откакто сместа е в огъня, трябва да я изключим и да я поставим в калъпите. Сега просто трябва да поставим пудингите в контейнер и да го приготвим на водна баня; трябва да го оставим за 30 минути и след това да го извадим от огъня. И това е! Можете да се насладите на сладък десерт, но той едва съдържа калории . Възползвайте се!

В тази статия можете да намерите пълната рецепта на нискокалорични яйчници.

Ориз с млечна светлина

Друг вкусен десерт, който обикновено трябва да се откажем, когато сме на диета, е пудинг с ориз, защото съдържа въглехидрати, захар и много мазнини. Въпреки това, ако се подготвим сами за този десерт, можем да намалим приема на калории и да получим перфектен лек десерт, който да се включи спорадично в нашата диета.

Съставки за 4 души:

• 120 грама ориз
• 4 чаши обезмаслено мляко
• Кожа от 1 лимон
• Кожата на 1 оранжево
• подсладител
• Палки с канела
• Канела на земята (по избор)

Методът на приготвяне е много прост: първо трябва да сварим ориза само за 3 минути, за да отстраним нишестето. За да се разделим, ще трябва да сварим млякото до кожата на портокал и лимон; след това добавете ориза и го оставете да се готви заедно за около 25 или 30 минути.

Към средата на готвенето, т.е. когато са изминали 15 минути, ще трябва да добавим подсладителя и 2 пръчки канела. Преминете добре всички съставки, за да избегнете създаването на крем от млякото. Когато времето изтече, ще трябва само да изгасите огъня и да оставите десерта да се охлади; поръсете отгоре малко канела и се насладете на вкусна сладка!

Нискокалоричен портокалов сорбет

За да приготвим по- лек десерт и направен с плодове, ще ви предложим да се научите да правите портокалов сорбет, но да е подходящ за отслабване. Поради тази причина, както и досега, ще трябва само да променим някои от съставките и така да намалим калориите колкото е възможно повече.

Съставки, от които се нуждаете:

• 6 портокали
• Течен подсладител
• 500 милилитра вода
• 1/2 лимон
• Надраскване на портокал

За да направим този десерт с ниско съдържание на калории, ще трябва да извлечем сока от портокалите. Тогава ще трябва да направим малка тенджера и да добавим водата и подсладителя; ще премахнем всичко и след известно време ще трябва да добавим сока от портокалите, които сме стиснали в началото. Тук, ако искате, можете също да добавите сока от половин лимон, за да придадете по-лимонично докосване на вашата рецепта, но тази стъпка е напълно незадължителна.

Отстранете всички съставки за 5 минути и ги изсипете в стъклен съд. Сложете го във фризера и го оставете поне половин час. Тогава просто трябва да вземете и да се подготвите, за да се насладите на вкусна и нискомаслена сладка . Нека да яде!

Крем за отслабване

Ако обичате бонбони, но не обичате да прекарвате много време в кухнята, ястията са най-добрият вариант. Това е много прост и бърз десерт, за да се направи и че модифицирането на някои съставки може да бъде част от вашата диета, за да отслабнете. Ще ви е необходимо:

• 500 ml. на обезмаслено мляко
• 3 яйца
• 5 сашета подсладител
• 1 клон на ванилия
• Прах от канела (по избор)

Започваме с тази рецепта, която поставя млякото на кипене с ванилия на слаб огън. Докато е горещо, яйцата се разбиват в отделна купа и се добавя подсладителя; Когато млякото завие, извадете пота от огъня и извадете клонката с ванилия. След това добавете кипящото мляко в сместа, където имате яйцата и разбъркайте.

Сега просто трябва да добавите сместа в отделни форми и да загреете фурната до 160 градуса. Когато е горещо, поставете я и го оставете да готви за около 20 минути. За да приключите, извадете този десерт и го оставете да се охлади за 1 час, поръсете с канелата и готови за ядене!

Диета лека гъба торта

Ако искате да приготвите торта за рожден ден или празник, трябва да знаете, че можете да го направите по лек начин, без никой да забележи промяната. Чрез модифициране на съставките получавате калориите от тази рецепта, за да намалите с 20%, така че е добър вариант да можете да продължите с диетата, но да си дадете малко прищявка в случай, че възникне специален празник.

съставки:

• 125 грама подсладител
• 4 яйчни белтъка
• 50 грама нишесте
• 75 грама пшенично брашно

Процедурата е много проста, защото трябва да бием белтъците до точката на снега и когато ги имаме, ще добавим подсладителя. След това хвърляме брашното, нишестето и го изваждаме отново. Когато е готов, просто трябва да поставим тази паста в матрица и да я печем на 180 градуса за около 25 или 30 минути.

Ако ви харесват торти в тази статия, ние ви даваме други рецепти за нискокалорични торти, така че можете да се насладите на интензивния му вкус без никакво разкаяние.

Съвети за вземане на диетични десерти

Като цяло, трябва да ви кажем, че ако искате да ядете десерти без да набирате тегло, трябва да промените някои съставки, които са част от традиционните рецепти и да ги замените с други с по-малко калории и това едва ли ще промени вкуса. Така че, основно това, което променяме, е:

• Ние спираме да използваме захар и използваме подсладител

• Десертите с шоколад не влизат в нашите помещения, против вас, ние избираме по-здравословни съставки като плодове

• Ако използваме яйце в рецепта, ние се опитваме да премахнем жълтъка, защото той съдържа много мазнини и може да се готви перфектно без него

Най-хубавото е да резервирате тези десерти за специални моменти или когато наистина искате да ядете сладко, защото, въпреки че имат по-малко калории, отколкото оригиналите, истината е, че те също се мазнини и не се препоръчват, ако искате да отслабнете. Най-подходящото нещо е, че сте избрали да приемате обезмаслено мляко и плодове като десерт, за да задоволите желанието си за сладко, без да приемате много калории.