Запекът възниква, когато чревният транзит се забавя и става невъзможно или много трудно да се евакуира от изпражненията. Това състояние може да се прояви придружено от симптоми като метеоризъм, коремна болка, подуване и липса на апетит. Обикновено запекът е следствие от неадекватен начин на живот, така че за да се лекува и да се предотврати неговото повтаряне, е от основно значение да се променят някои житейски навици и да се приемат здравословни практики, които ни помагат да подобрим нашия чревен транзит. Обърнете внимание на съветите в тази статия и открийте как да лекувате запек.

Може да се интересуват от: Плодове за запек Стъпки за следване: 1

Беше посочено, че една от основните причини за запек е диета с ниско съдържание на фибри, хранително вещество, което е от съществено значение за стимулиране на движението на червата и регулиране на чревния транзит. Ето защо, една от най-важните препоръки за лечение на запек е да се увеличи дневният прием на фибри, нещо, което трябва да се направи, включително богати на фибри храни в диетата, като плодове (киви, плодове, портокал, нар, сливи ... ), зеленчуци (зелени листни зеленчуци, тиква, аспержи ...), бобови растения (леща, фасул, нахут, соя, боб ...), пълнозърнести храни и ядки (бадеми, лешници, орехи, фъстъци ...),

Открийте по-подробно всичко, което трябва да включите вашата диета, за да подобрите бавния чревен транзит в статията Храна за запек.

Напротив, трябва да избягвате консумацията на тези храни, които включват банани, ориз, моркови, сладкиши и мазни храни.

2

В допълнение към адекватното хранене за справяне с констипацията и предотвратяване на появата му, от съществено значение е тялото да е напълно хидратирано, тъй като течностите са необходими за овлажняване на червата, за насърчаване на транзита на червата и евакуацията на изпражненията. По този начин, трябва да се опитате да пиете количеството препоръчителна дневна вода (2 литра) и да я допълвате с други течности, като бульони или сокове от питателни плодове и зеленчуци. В статията Как да правите сокове за запек можете да намерите здравословни препарати, които ще ви позволят в същото време да увеличите дозата фибри в диетата си и да стимулирате движенията на червата.

3

Да останеш активен и да правиш умерени физически упражнения е друг ключ към лечението на запек. Тридесет минути физическа активност на ден е достатъчно, за да стимулира храносмилателния тракт и да предотврати бавния транзит на червата. Можете да отидете на разходка, бягате, карате колело или се присъединявате към фитнес, ако предпочитате да тренирате и да оставите настрана заседналия живот.

4

Установяването на фиксиран график за хранене е добра мярка, за да се избегне запек и че по този начин тялото може по-лесно да създаде определено време, за да отиде в банята. Също така, опитайте се да отидете в банята, само когато почувствате желанието да изпуснете тялото си, без да го отлагате, защото в противен случай те могат да причинят по-сериозни стомашни проблеми.

5

Коремните масажи могат да бъдат облекчени, когато страдате от запек, но винаги трябва да натискате определени точки, започвайки от дясната част на корема, за да преминете, по-късно, към горната част на пъпа и надолу в лявата област. Трябва да има лек натиск, като ръцете винаги следват същата посока. В случай че нямате познания, идеалът е професионалистът да изпълнява този вид масаж.

6

В допълнение към всичко споменато по-горе, е възможно да се прибегне до някои домашни средства за лечение на запек и да се допринесе за подобряване на чревния транзит. Сред тях те се открояват:

• Вземете сок от слива на празен стомах. Този плод действа като мощно естествено слабително средство, което улеснява евакуацията.
• Вземете портокалов сок и две киви на празен стомах.
• Вземете 2 чаши на ден от инфузия на слез, идеален също за намаляване на стомашния дискомфорт и подуване.
• Извършвайте коремни ексфолианти с малко рициново масло.

7

Не забравяйте колко е важно да посетите Вашия лекар, ако запекът се повтаря или наблюдавате присъствието на кръв в изпражненията, тъй като това може да е симптом на друг тип заболяване или по-сериозна патология.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.