Какво представлява кетогенната диета

Все по-популярните кетогенни диети благоприятстват загубата на тегло за кратко време, но какво още знаем за тях? Може ли всеки да ги следва или има противопоказания? Има няколко вида диети, които отговарят на характеристиките на кетогенните повиквания, като най-изявеното е добре познатата диета на Аткинс . За да сте напълно сигурни, че това е вид диета, от която се нуждаете, в тази статия искаме да ви покажем основните предимства и недостатъци, както и да обясним от какво се състои. Продължавайте да четете и откривайте каква е кетогенната диета .

Може да се интересувате и от: Как да направите диета Дукан

Какво представлява кетогенната диета

Основната цел на кетогенните диети е да благоприятства образуването на кетонни тела . Тези тела са химични съединения, които се появяват в резултат на разграждането на мастни киселини. За да постигнете този резултат, трябва да намалите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини и мазнини, тъй като тялото, когато открие, че не получава необходимото количество захар, прибягва до окисляване на мазнини, за да образува кетоновите тела и да може да доставя сърцето и мозъка, необходимата им енергия. Този вид диета трябва да се извършва чрез медицински контрол и в специфични случаи.

Чрез намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на приема на мазнини и протеини, тялото генерира ситуация, подобна на тази на гладно. По същия начин храните, консумирани в този вид диета, са по-трудни за храносмилане, факт, който прави възможно да се намали количеството на храната и да се намали теглото по-лесно или поне да не се увеличи.

Как да следваме кетогенната диета

Кетогенните диети се характеризират с елиминиране или намаляване на храни, богати на въглехидрати и въглехидрати, водещи до менюта, съставени от продукти с високо съдържание на протеини и мазнини. Такива продукти могат да бъдат свинско, пилешко, агнешко, яйца, риба като сьомга или риба тон, морски дарове, сирене, растителни масла като маслини, масло и зелени листни зеленчуци.

При този вид диети плодовете обикновено се отстраняват, но винаги е препоръчително да се вземе минимална сума, защото нашето тяло трябва да получи витамини и енергия, която те осигуряват. Също така имате възможност да допълвате диетата с хранителни добавки, които благоприятстват изгарянето на мазнини.

Забранени храни в кетогенната диета

Както във всички диети, кетогенът има и серия от забранени храни . Сред тях се открояват бирата и напитките, богати на захари, алкохола, плодовете, брашното, сосовете, изработени със захар и млякото. Както виждате, всички храни, които съдържат голямо количество въглехидрати в състава им, не се допускат в този вид диети, за да отслабнете.

Предимства на кетогенната диета

  • Те са ефективни диети, за да отслабнете бързо.
  • Леко повишава добрия холестерол.
  • Повишена ситост поради храни, богати на протеини и мазнини.
  • Те се препоръчват чрез медицински надзор на всички онези, които страдат от болезнено затлъстяване или рефрактерна епилепсия за техните оптимални резултати.
  • Намаляване на теглото без намаляване на мускулната маса.

Недостатъци на кетогенната диета

  • Чрез елиминиране на плодове и други храни, богати на въглехидрати, тялото не получава нужните витамини, минерали и фибри.
  • Можете да развиете запек.
  • Липсата на енергия създава ситуация на умора и умора.
  • Високото образуване на кетонни тела може да доведе до появата на халитоза.
  • Не е препоръчително да се следва кетогенна диета на тези хора, които страдат от чернодробни проблеми, като мастен черен дроб или сърдечно заболяване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети
  • Не забравяйте, че кетогенната диета трябва да се извършва чрез лекарско наблюдение и за кратък период от време.
 

Оставете Коментар