Ние знаем, че физическата активност е много полезна за нашето тяло, като ни помага да останем във форма, да изгаряме калории, да насърчаваме кръвообращението и да подобряваме здравето на сърцето си. Чухме също, че това е ключът към борбата с депресията, стреса и лошото настроение, като ни помага да освободим ендорфини, които подобряват настроението ни и ни карат да се чувстваме по-щастливи със себе си. Знаете ли, че някои упражнения могат да ни направят по-умни ? Как четете! И в .com обясняваме какви са те и как действат в нашия мозък.
Упражнението не е просто физическа активност
Упражнението не само влияе на нашия външен вид, като подобрява мускулния тонус или ни помага да отслабваме и измерваме, но също така играе много важна роля на емоционално ниво, благоприятствайки премахването на напрежението и по-доброто настроение, но също така може да помогне за подобряване на някои аспекти. важно за начина, по който работи мозъкът ни.
Някои физически дейности ни дават по-голяма координация, спомагат за засилването на нашата пространствена памет или ни позволяват да изостряме нашите рефлекси, характеристики, които според различни изследователи ни помагат да бъдем по-интелигентни.
Танцуването ни дава координация и ни помага да се учим
Zumba е упражнението на момента! Това е идеална дейност, за да се забавляваме, докато упражняваме, но също така е отлична практика да подобрим и подобрим нашата физическа координация чрез изучаване на танцови стъпки, които стават все по-сложни.
Но тази практика също значително подобрява познавателната дейност, защото когато научим нещо ново за нас, принуждаваме мозъка си да прави сложни мозъчни връзки, което не само ни помага да бъдем по-умни, но и подобрява състоянието на това важно тяло да учи нови неща Така че танците не само ще ви направят щастливи, но и ще ви направят по-умни и ще ви помогнат да бъдете по-склонни да знаете.
Сърдечносъдови упражнения за по-добро концентриране
Ние знаем, че интензивното ходене, бягане, плуване или колоездене са отлични сърдечно-съдови упражнения, които благоприятстват по-доброто кръвообращение, но това не е единствената полза, която научните изследвания са открили и именно това увеличаване на кръвообращението ни помага да по-добра мозъчна функция.
Чрез упражняване на мозъка ни е по-кислородно и затова ние сме в състояние да се концентрираме по-добре, да обърнем повече внимание и да бъдем много по-енергични, отколкото ако водим напълно заседнал живот. Така че, ако се окажете в една идея или проект, излизането да се упражнява може да е най-добрият вариант за придвижване напред.
Тежести за по-добра пространствена памет и асоциация
Теглото е предпочитаната физическа активност на много хора, но те не само ви помагат да имате тонизирани и здрави мускули, но също така и полза за пространствената памет, която не е повече от способността ни да се локализираме по-добре или да си спомним определени пространства. Той също така помага да се ползва асоциативната памет, като помага да се запомни по-добре, което несъмнено допринася значително за запазването на информацията и следователно за разузнаването.
Аеробни упражнения за подобряване на паметта
Няколко проучвания го разкриват: извършването на често аеробни упражнения помага на клетките на нашия хипокампус да растат и да останат здрави, което значително облагодетелства нашата памет. Хипокампусът е една от областите на мозъка, която се намесва в процесите на учене и паметта, така че по-здравословните вие да запазите мозъчните функции, свързани с тези аспекти.
Смята се, че с напредването на възрастта губим 1% от обема на хипокампуса годишно, но тези, които извършват аеробни упражнения, често могат да обърнат тази загуба и дори да предотвратят заболявания, свързани с паметта като Алцхаймер. Достатъчно с 40 минути аеробни дейности три или четири пъти седмично, за да получите всички тези предимства.
Оставете Коментар