Болни ли сте от портокалова кора? В краката е една от областите, където целулитът се появява най-много, промяна на външния вид на кожата поради задържане на течности, които могат да бъдат произведени от лоша диета, да водят заседнал живот или да не пият достатъчно вода. Това състояние на кожата е много често срещано при всички видове жени и е една от най-постоянните борби за красота, защото целта е да се постигне гладка, гладка и перфектна кожа.
Ако това е вашата ситуация, ние ще ви кажем как да елиминирате целулита в краката, като ви дам някои съвети, които имат отношение както към хранителните, така и към спортните навици, но също така ще ви дадем някои добри трикове, които ще ви помогнат да намалите тези досадни дупки в кожата Открийте как да го получите!
Ще започнем да говорим за хранителните навици, които трябва да започнете да променяте, ако искате да изглеждате гладко и без целулитни крака. Ние сме това, което ядем, и следователно, ако следвате диета, основана на мазнини, пържени храни или храни с токсини, те накрая се натрупват в нашето тяло, което прави дермата ни очукана. В този смисъл е важно да заложите на здравословна, балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, съставки, пълни с хранителни вещества и много ниско съдържание на мазнини. Ние ви разказваме подробно как да приемате здравословна диета, за да знаете всичко, което можете да ядете.
В този раздел ще се съсредоточим върху тези храни, които не можете да ядете или които трябва да ограничите до максимум, тъй като те са отчасти отговорни за натрупването на портокалова кора на краката.
Млечни и сладки
Те са съставки, пълни със захари, които, когато влязат в нашето тяло, нашият метаболизъм не ги превръща в енергия и следователно се натрупват като запаси от мазнини, нещо, което насърчава появата на целулит. Разбира се: ако пиете обезмаслено мляко или зеленчуци (соя, овесена каша и др.) Няма да има проблем с това.
Храни, богати на наситени мазнини
Има някои съставки от животински произход, които са много богати на този вид мазнини, които не могат да се метаболизират от нашето тяло и следователно да се натрупват в различни зони (патронни пояси, корем, задници и др.). Колбасите, червеното месо, свинското месо, маслото, наред с други, са склонни да имат тези мазнини и затова трябва да ги избягвате колкото е възможно повече. Излишното готвене (пържени, панирани и др.) Също трябва да го избягват, защото осигуряват много мазнини и калории, които ако не се използват, се съхраняват в тялото.
Рафинирани въглехидрати
Белият хляб, белият ориз, бисквитите и т.н. са продукти, които са били обработени промишлено и са загубили много важна част от хранителните им вещества по време на процеса на рафиниране. Те са богати на опции за брашно, нещо трудно за храносмилане от нашето тяло, затова метаболизмът завършва превръщането му в наситени мазнини. За да избегнете това, ще трябва само да регулирате количеството, което приемате, и освен това да изберете интегрална версия на тези храни.
сол
Солта е съставка, която блокира артериите на кръвта, предотвратявайки правилното кръвообращение, което увеличава възможността за задържане на течности, увеличавайки присъствието на портокалова кора. Ние ви даваме някои съвети, така че можете да замените солта при готвене и да се насладите на вкусни ястия.
Но, в допълнение към промяната на диетата, от съществено значение е да се отстранят излишните мазнини, натрупани в някои части на тялото и това се постига само чрез физически упражнения . Със спортове ние увеличаваме разходите за калории, като правим нашето тяло да отиде до резервите от наситени мазнини, за да ги превърнем в енергия и по този начин да можем да задоволим вашите изисквания за калории, следователно, ако искате да елиминирате целулита от краката си нищо по-добре от това да започнете спорта.
Вашите тренировки трябва да бъдат разделени между 3 до 5 дни в седмицата, достигайки 1 час спорт, така че тялото да забележи упражнението и да видите външните резултати. В допълнение, сесиите трябва да се формират както от сърдечно-съдови упражнения, така и от тонизиране, за да могат да изгарят мазнината от цялото ви тяло, но също така да действат локализирано в локализираната мазнина, която се натрупва в краката.
Така че, добрата рутинна процедура може да бъде следната:
- 10 минути загряване
- 20 минути тонизиращи упражнения за краката: клякам, стъпала и др. Ние предлагаме голямо разнообразие от упражнения за изгаряне на мазнините на краката.
- 30 до 45 минути тренировка на сърдечно-съдовата система: бягане, колоездене, елипсовидност, класове като zumba, аеробика и др.
- 10 минути разтягане, за да се избегнат наранявания
В тази друга статия можете да откриете в детайли най-добрите упражнения за премахване на целулита, където ние обясняваме стъпка по стъпка как да ги изпълняваме.
В допълнение към тези две традиционни техники за премахване на целулита от краката, ние искаме да открием някои тайни и трикове, които ще ви помогнат да получите по-гладка и по-твърда кожа. Тези домашно приготвени лекарства, които ще ви предложим, ще трябва да ги вземете като допълнителен, допълващ към вашите здравословни навици, защото сами по себе си те няма да ви помогнат прекалено много; но ако ги добавите към здравословния си начин на живот, ще постигнете оптимални резултати. Обърнете внимание!
Начало антицелулитни компреси
Има много лечебни билки, които съдържат оптимални свойства за борба с портокаловата кора и затова ние ще ги използваме за създаване на антицелулитни компреси, които могат да работят перфектно за лечение на това състояние. По този повод ще се възползваме от принципите на градинския чай и катеренето на бръшлян, тъй като те спомагат за намаляване на възпалението на кожата и предотвратяване на задържането на течности.
За да приготвите това домашно лекарство, ще трябва да напълним пота с 2 литра вода и да се смеси с две шепи бръшлян и две от градински чай. Трябва да оставим да маринираме цял ден и след това да се натоварваме, така че да остане само течността. Веднъж готови, ще трябва да намокрим кърпа и да нанесеме сместа върху краката, като го оставим да действа 20 минути. Повторете това лечение 1 или 2 пъти седмично и, малко по малко, ще забележите резултати.
Скраб за кафе
Кафето е идеално за премахване на целулита, защото съдържа кофеин, компонент, който активира кръвообращението и намалява натрупването на мазнини; Така че, пригответе ексфолиант с тази съставка е идеален, за да получите гладка кожа без присъствието на портокалова кора.
За да постигнем това, трябва само да смесим смляно кафе със смесване на маслиново масло, докато двете съставки бъдат интегрирани. След това нанесете сместа върху краката, правите масаж в продължение на 10 минути, след това трябва да увийте областта с чиста хартия и да я оставите да действа за около 20 или 30 минути. Повторете това лечение 2 или 3 пъти седмично и вижте инфаркт на краката.
В тази статия откриваме други домашни средства за целулит, които със сигурност ще ви представляват интерес.
Друг от най -добрите начини да премахнете кожата на оранжевото веднъж и завинаги е да използвате някои от най-добрите естетични лечения, които в момента са на пазара. Например, в аптеките или супермаркетите има изобилие от антицелулитни кремове, които са предназначени да разтварят мазнините и да елиминират токсините, като по този начин получават по-добър вид на кожата. Трябва да го прилагате два пъти на ден (сутрин и вечер), като извършвате масаж с кръгови движения, за да може да проникне в дълбоките слоеве на кожата.
Но ако търсите по-ефективни лечения, нищо по-добро е да преминете към естетична медицина и да опитате някои от най-модерните методи, които са на разположение, за да елиминирате натрупването на целулит, като лимфен дренаж, мезотерапия или липолазер. В тази статия откриваме иновативните техники за целулит.
Оставете Коментар