През целия живот всички сме станали депресирани, но депресията не може да бъде объркана с тъга. Смята се, че човек е депресиран, когато има повече от два месеца чувство на тъга, понякога, без видима причина. Някои от симптомите на депресия са безсъние (много често), затруднено концентриране, раздразнителност и пренебрегване на личната хигиена.

За щастие, излизането от депресията е възможно, необходимо е само желание и добър съвет, за да се остави зад това чувство на задушаване и празнота, която поема тялото. Ако искате да знаете как да излезете от депресия, продължете да четете тази статия.

Може да се интересуват от: Как да се борим с депресията Стъпки за следване: 1

Преди да знаете как да излезете от депресия, трябва да споменете, че има два вида депресия: реактивна депресия, която реагира на болезнено събитие като загуба на член на семейството, развод, уволнение или друга емоционална травма и депресия. ендогенно, което се дължи на биологични и хормонални нарушения, може дори да е наследствено.

Можете да се консултирате с нашата статия как да знаете дали съм депресирана да отида по-дълбоко в депресията и нейните симптоми.

2

Може да сте чули, че упражненията са толкова мощни, колкото и антидепресантите, така че е отличен инструмент за излизане от депресия. Когато тренираме, тялото ни активира производството на ендорфин и серотонин, хормони на благосъстоянието, което помага за намаляване на тревожността и повишаване на самочувствието. Можете да практикувате плуване, маратони, йога, пилатес и т.н., опциите са безкрайни и всички те работят.

3

Изправянето пред депресия в самотата е много трудно. Обадете се на приятел, разтоварете се, кажете й какво се случва с вас и преди всичко как се чувствате. Вие не сте сами в това, милиони хора по света страдат от депресия и са успели да напреднат, но се нуждаете от подкрепа. Когато отваряме и говорим открито за това какво се случва с нас, нашето тяло отделя окситоцин, хормонът, който произвежда хипофизната жлеза, която в мозъка е свързана с доверието и личните взаимоотношения. Избягвайте затварянето, изпускането и споделянето е част от решението.

4

Шоколадът е една от храните, които помагат да се излезе от депресия, тъй като е богата на триптофан, аминокиселина, която организмът не произвежда и се намесва в производството на серотонин. Не се препоръчва да ядете шоколадова лента всеки път, когато се чувствате депресирани, но можете да изберете да ядете малко по време на криза.

5

Намирането на хоби може да ви помогне да излезете от депресия. Със сигурност има някаква дейност, която винаги сте искали да направите и без съмнение това е най-доброто време. Градинарството, шиенето, уроците по английски език и дори занаятите могат да бъдат много полезни за повишаване на настроението ви. В допълнение, тези дейности са идеални за посрещане на нови хора, създаване на приятели, заемане на ума и спиране на негативните мисли за депресия.

6

Когато помагаме на другите, помагаме на себе си, така че правенето на социална работа винаги е отлична идея да се чувстваш добре и да осъзнаваш, че не само имаме трудни времена. Разбирането, че всички ние се нуждаем от помощ, включително и от самите нас, е необходимо да излезем от депресия. Можете да се присъедините към фондация или към някой социален проект във вашата общност. Скоро ще видите, че той подобрява концепцията, която имате за себе си и ще се почувствате двойно благодарни.

7

Медитацията е отличен начин да се свържете със себе си, с нашите емоции и ни помага да се справим и да се свържем по-добре със света около нас. Много хора са хора, които са открили депресия чрез медитация, така че е добре, че знаете как да се борите с депресията с медитация.

8

Ако смятате, че нито един от тези съвети не може да ви помогне да излезете от депресия, препоръчително е да потърсите помощ, защото тя може да бъде ендогенна депресия. На теория реактивната депресия не трябва да трае повече от шест месеца и когато този период от време е преминал психологическо или психиатрично консултиране е необходимо да ни предложи персонализирани инструменти за преодоляване на депресията.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.