Да имате настинка или грип може да бъде неприятно и често трябва да спрете да правите нещата, които искате да правите. Наред с настинка или грип идва и болката, болките в гърлото и треската, от която всички се страхуваме. Въпреки това, има начини да се избегнат настинки и грип. Измийте ръцете си и пийте много вода, можете да получите годишен грип. Има малки стъпки, които можете да предприемете, за да сте здрави.

Ще ви е необходимо:

• Измиване на ръце, антибактериално
• Дезинфектант за ръце на алкохолна основа
• Витамин С
• вода

Може също да се заинтересувате: Какви са симптомите на грипа?

Измийте ръцете си Може да звучи просто, но измиването на ръцете е един от най-ефективните начини за предотвратяване на разпространението на грипа и студа. Измийте ръцете си преди хранене, след разклащане на ръката или след пътуване с влака. Ако не можете да си миете ръцете, вторият най-добър вариант е да използвате дезинфектант на алкохолна основа, за да се отървете от микробите.

2

Яжте здравословно, вземете много витамини, особено витамин С, най-малко седем часа сън всяка нощ и упражнения. Всички те звучат като основни неща, но когато се грижите за себе си, опитвайки се да водят здравословен живот, ще можете по-лесно да се борите срещу обикновената простуда и грип.

3

Не ходете на работа или училище, когато имате настинка или грип. Тъй като настинката и грипът могат да бъдат още по-заплашващи за някои хора, особено за възрастните хора, най-добре е да останете вкъщи, за да предотвратите разпространението им.

4

Ваксинирайте се срещу грипа, за да намалите шансовете си за заболяване. Ваксината срещу грип не винаги е 100% ефективна, но е предназначена да избегне най-често срещаните грипни щамове през всеки сезон. Ваксината срещу грип от 2010 до 2011 г. предпазва от сезонен грип и грип H1N1. Съставите на грипната ваксина се основават на изследването на грипния вирус, който може да причини повечето заболявания през следващата година, няма гаранция, че ще има нов щам, така че ваксините срещу грип няма да Те винаги са ефективни. Препоръчва се на всеки 6 месеца и по-възрастни да получават ваксина срещу грип всяка година. Възрастните възрастни, малките деца и бременните жени са особено насърчавани да се ваксинират срещу грипа, тъй като те са изложени на по-голям риск.

5

Намалете консумацията на тютюн и алкохол . Ако сте пушач, тютюнът отслабва имунната система, което ви прави по-податливи на настинки и грип. Известно е, че алкохолът е дехидратиращ, така че колкото повече пиете, толкова по-вероятно е да бъдете дехидратирани и податливи на заразяване с грип или студ.

6

Говорете с Вашия лекар, за да научите как правилно да предотвратите грипа и простудата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.