Аеробни или сърдечно-съдови дейности са тези, които изискват кислород и мазнини се използва като основен източник на гориво, в сравнение с захари, така че те са много подходящи за хора, които искат да отслабнат. Те трябва да се практикуват в продължение на поне половин час, за да влязат в сила и да имат безброй предимства: те спомагат за намаляване на холестерола, подобряват кръвообращението и понижават кръвното налягане и нивата на глюкоза. За да ви помогнем да подобрите здравето си, в .com обясняваме какви са най-добрите аеробни дейности .

Може да се интересувате: Колко аеробни упражнения трябва да направите?

Zumba е модерна аеробна дейност, която придобива все повече и повече последователи. Лудическият компонент и количеството енергия, което прекарваме в практиката, го правят почти пристрастяващ. Хубавото е, че това е много здравословна зависимост. Произходът му е в Колумбия и включва най-преместените музикални жанрове.

2

Въртенето е друга аеробна активност, при която се изгаря много мазнини, макар че може би не толкова игриво като зумба. Нуждаем се от много сила и съпротива, за да я практикуваме; в следния линк ще знаете как да подобрите работата на въртенето .

3

Както подсказва името, аеробиката е аеробна дейност с огромни сърдечно-съдови ползи. Фактът, че музиката се практикува, добавя положителни елементи, тъй като подобрява чувството ни за ритъм, гъвкавост и ориентация. Все повече мъже се присъединяват към това упражнение, което първоначално се практикува само от жени.

4

Тялото е една аеробна активност, която има особеността, че се практикува в някои спортни зали и че има много специфични стъпки, които да следват. В тази статия ще знаете всички подробности за Body Pump .

5

За хората, които обичат да спортуват във водата, aquafitness е силно препоръчителна и забавна аеробна дейност . В тази статия можете да прочетете всички предимства на aquafitness .

6

Ски бягане, плуване или тенис са също аеробни занимания, в които се изгаря много мазнини. Вземането на дълги разходки и тичане за дълго време на спокойно темпо също има всички предимства на сърдечно-съдовата дейност.