Работещи, предене, плуване, кардио, фитнес ... Правенето на всякакъв вид спорт е от съществено значение за поддържане на тялото ви активно, здраво и в перфектна форма. Но ... знаеш ли коя е най-добрата за теб? Ако целта ви е да отслабнете и да изгорите калории, обърнете внимание на следната статия. Трябва да знаете, че с всяко упражнение ще изгаряте калории, но количеството ще зависи от променливи като интензивността, масата на всеки един и условията на околната среда. След това обясняваме колко калории изгаряте чрез плуване. Заложете на този спорт и с постоянство и желание ще забележите всичките му ползи.

Може да се интересувате: Какви са предимствата на плуването?

Трудно е да се определи колко калории могат да се изгорят във всеки спорт, защото не е затворен номер, а зависи от множество условия. Вашето тегло, телесна маса, интензивност, съпротива, време на изпълнение или околна среда могат да определят броя на калориите, които можете да изгорите. Важно е обаче да се има предвид, че спортът е от съществено значение за поддържането на здравословен организъм.

2

Ако нещо може да ни помогне да изгорим калориите по-бързо, аеробните дейности и плуването сред тях се откроява . Плуването е едно от упражненията, което ще ви позволи да харчите повече калории, тъй като водата не ви позволява да ускорите движенията на тялото, което означава намаляване на движенията. Въпреки това, той е много ефективен, тъй като плуването ви позволява да плувате с различна интензивност и скорост и затова изгаряте повече калории. В допълнение, това е практика с много ползи за вашето физическо и психическо състояние, открийте в следващата статия какви са ползите от плуването.

3

Също така, съпротивлението във водата е по-голямо, тъй като трябва да направите повече сила, за да можете да се придвижите през басейна, което подчертава увеличаването на интензивността на упражнението. Ето защо, ако целта ви е да изгорите най-много калории, плуването е безопасен залог.

4

По-долу ви показваме формулите, за да откриете приблизителното количество калории, които могат да се изгорят с един час плуване. За да направите това, трябва да откриете приблизителната скорост, с която извършвате упражнението. Има две възможни практики: умерена или енергична. Разберете кой е най-близо до вас.

5

Осъществяването на умерена плувна практика означава извършване, винаги по приблизителен начин, на около 18 метра плувка. Което трябва да се раздели на 0.032 и да се умножи по теглото, умножено по 2.2 и с общите минути, през които е извършено упражнението. Резултатът от тази формула ще ви даде количеството изгорени калории приблизително с плуване.

6

Ако, от друга страна, практикувате енергична практика, т.е. плувате около 50 метра в минута, формулата ще се различава леко. В този случай трябва да разделите 50 метра на минута с 0.088 и да умножите резултата с теглото, умножено по 2.2, и с общия брой минути, които сте плували. Резултатът от тази формула ще ви даде приблизителния брой изгорени калории по време на спорта.

7

В допълнение към откриването в персонален начин на броя на килокалориите, които сте изгорили в този спорт, трябва да знаете, че плувните сесии ще ви накарат да упражнявате добър набор от мускули, тъй като движите и двата тука, краката и ръцете, както и правите добро сърдечно-съдово упражнение, Поддържането на стилизирано и здраво тяло е възможно, ако заложите на плуване. Опитайте!