Има много физически дейности, които можем да практикуваме, без да е необходимо да напускаме дома си или да инвестираме пари в фитнес зала. И сред всички, скачането на въжето е едно от най-полезните, подобрявайки съпротивлението ни към максимума и ни помагайки ефективно да постигнем нашите физически цели. Знаете ли какви са ползите от скачащото въже ? В .com обясняваме ползите от тази дейност и дали е посочена за вас.

Може да се интересувате и от: Как да скачате на въже

Сред многото упражнения, които можете да правите у дома, скачането на въже е едно от най-практичните и ефективни, работещи едновременно с няколко мускулни групи, което ще ви помогне да получите отлични резултати.

Започнете едно от предимствата на по-ясното скачащо въже е благоприятният му принос за здравето на сърцето ни, защото това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да се затоплите, да активирате тялото си и да горите калории ефективно.

2

Знаете ли, че скачащото въже е едно от най-пълните упражнения, които съществуват? С тази дейност, различните мускулни групи са ефективно обработени, което го прави идеален за тези, които имат малко време за упражнения.

Когато го извършвате, работите:

• Краката, защото скоковете помагат да се тонизират бедрата, близнаците и глутента.
• В корема, бедрата и гърба, които трябва да бъдат твърди, за да поддържа тялото балансирано по време на скокове.
• Ръцете, защото движението на въжето благоприятства тонизирането му. Колкото по-тежко е, толкова по-добри резултати ще получите.

3

Ако искате да предотвратите остеопороза или да укрепите костите си, скачането на въжето е идеалната дейност, тъй като скачането спомага за укрепване на костната маса чрез ефективно подобряване на нейната структура.

За да влоши нещата, тази дейност е отлична за изгаряне на калории, мазнини и насърчаване на загуба на тегло. 10 минути скачане на въжето с добро темпо е равно на около 30 минути бягане, така че си струва да се опитате.

4

Скачащото въже е упражнение, което заслужава важна координация между краката и ръцете си, така че помага да се подобри тази точка, но също така работи и други съществени аспекти, като баланс и рефлекси. Тези, които често скачат на въже, обикновено имат по-развити рефлекси и по-добра система за възприемане. Също така е отлична активност за подобряване на концентрацията .

5

Въпреки това, тъй като това е упражнение за въздействие, не е препоръчително да скачате на въжето, ако:

• Отчита с наранявания на гърба, бедрата, коленете или глезените.
• Имате проблеми със сърцето или дихателната система, в тези случаи е удобно предварително да се консултирате с Вашия лекар.
• Вие сте забранили спортните удари.