Приемането на витамини е един от начините да се уверите, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждаете, за да получите деня. Витамините помагат на определени критични области на тялото да функционират и действат. Някои хора може да се наложи да приемат витаминни добавки, за да компенсират естествените недостатъци. Не се препоръчва приемането на витамини на празен стомах, тъй като храненето помага на добавката да бъде обработена правилно.

Може да се интересувате: Как да приемате правилно витамини Стъпки, които трябва да следвате: 1

Прочетете внимателно инструкциите на вашия мултивитаминен комплекс. Въпреки че обикновено няма отрицателни странични ефекти от приема на витамини на празен стомах, някои витамини са по-ефективни, когато се приемат с храна. Трябва да следвате всички препоръки, предоставени от производителя на витамини.

2

Помислете за преминаване към течна витаминна добавка . Има някои изследвания, които твърдят, че течните витамини се абсорбират по-бързо от твърдите витамини и следователно могат да причинят по-малко дискомфорт, когато се приемат на празен стомах.

3

Намерете витаминни добавки, които могат да се комбинират с витамините в храната. Например, един здрав ласкател, който има високо съдържание на витамин С, може да бъде придружен от консумацията на витамин А, като в същото време ви дава енергия за няколко часа.

4

Пийте вода, за да осигурите естествена бариера, когато консумирате витамини с празен стомах и помагате на витамините да се разтварят по-равномерно.

съвети

• Ако нямате време сутрин, консумирайте витамини с бърза закуска. Гранола барове, мюсли, малка купа от зърнени храни или някои плодове са полезни за подобряване на храносмилането и баланс на усвояването на витамин, и обикновено можете да ядете малка закуска преди работа.