Много често е, че понякога мислим, че лицето ни е подуто, шията ни е твърде дебела и дори имаме двойна брадичка. Но често не знаем какво да направим, за да се отървем от излишната мазнина или задържане на течности, което може да е пряко причина за това. Освен да отидем при лекар да ни съветва, тъй като има много причини, поради които можем да имаме този неприличен проблем като генетични проблеми, лоша диета или някои здравословни проблеми, можем лесно да се борим у дома.

Искате ли да намалите обема на лицето и шията си, но не знаете как да го направите, без да прибягвате до операция? Така че, не спирайте да четете тази статия и открийте как да отслабнете по лицето и шията си с упражнения и масажи на лицето и да подобрите някои навици в живота си.

Може да се интересуват от: Как да отслабнете

Лицеви упражнения за намаляване на лицето и шията

За да отслабнете в лицето и шията, първото нещо, което трябва да имаме предвид е, че то не може да се направи от един ден до следващия и следователно то изисква постоянство и търпение от наша страна. Ако следваме някои практически съвети, каквито ще намерите в следващите редове, след няколко седмици ще забележите, че обемът на тази област на тялото ви се намалява.

Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да намалите задържането на течности и натрупването на мазнини по лицето и шията, е да включите в ежедневните си няколко физически упражнения като тези, описани по-долу:

усмивки

Това упражнение за намаляване на лицето и шията трябва да застане пред огледалото и да се усмихне в пълна степен, но без да принуждава твърде много. Дръжте усмивката между 5 и 10 секунди, отпуснете лицето и повторете всички стъпки 2 или 3 пъти подред. Добре е да правите това упражнение поне 5 пъти на ден.

Надува бузите

Напълнете бузите с въздух и задръжте тази позиция за няколко секунди, след това въздухът преминава от едната страна на устата към другата и се пуска бавно. Когато отпуснете лицето си, повторете тези стъпки, трябва да го направите поне 4 или 5 пъти на ден.

суче

Чрез повтарящи се движения на всмукване, в продължение на 5 секунди най-малко 10 пъти на ден, ще създадете ефект на масаж върху тази област на лицето, която обикновено се поглъща лесно. По този начин ще намалите обема на тези и тонизирате мускулите. Ако събирате и отпускате устните си, когато правите засмукване, ще изпълнявате по-пълно разтягане.

Преместете веждите си

Ако повдигате и спускате вежди няколко пъти на ден, ще можете да отпуснете мускулите около очите и да намалите торбичките, които се натрупват точно под очите. За да засилите ефекта от това упражнение, можете също леко да докоснете пръстите си по торбичките непрекъснато, създавайки ефект на масаж и дренаж.

Протяга бузите и шията

Поставете ръцете си на всяка буза и внимателно разпънете кожата нагоре и надолу, а също и по страните. Също така, внимателно натиснете бузите си в страни и пуснете, направете го няколко пъти подред. Повторете това упражнение 3 или 4 пъти на ден. Трябва да правите това с врата си, поставяйки ръцете си върху стените.

Протяга се с устата

Накланянето на главата ти назад, забелязвайки, че шията се простира добре, хвърля целувки няколко пъти подред. След това отворете и затворете устата добре 4 или 5 пъти подред и накрая, с отворена уста, движете само долната си устна, като по този начин разтягате брадичката. Правете тези движения поне 10 пъти на ден.

Тези упражнения са един от най-добрите естествени начини за постигане на резултати след няколко дни или седмици, не само ще загубите обем в тази част на тялото, но и ще премахнете увисването на лицето и шията .

Лицева йога

В допълнение, има участъци, известни като лицева йога, които ще служат не само за намаляване на обема на лицето и шията, но и ще ви помогнат да тонизирате мускулите и кожата и да се отпуснете. Включете в рутинните си един от най-често срещаните физически упражнения по йога, за да свиете мускулите на лицето и след това да ги отпуснете успешно: лъвът . За да го направите, просто трябва да следвате тези прости стъпки:

1. Договаряйте всички мускули на лицето, устните, носа, веждите и др. и дишайте дълбоко.
2. Ако сте маркирани с няколко бръчки е, че правите упражнение добре.
3. Задръжте тази позиция за 1 минута.
4. Издишайте целия съдържащ се въздух и отпуснете мускулите на лицето.
5. За да завършите цялата тази зона, отворете широко устата си и изтъркайте езика си. Също така направете кръгови движения с очите. По този начин ще можете да освободите всички напрежения на мускулите.

Масажи на шията и лицето

Друг начин за отслабване на лицето, а също и на шията, е да имате собствени масажи за лице, тъй като те помагат за активиране на циркулацията и следователно за по-добро изтичане на течността и мазнините, натрупани в тези области на тялото. Възползвайте се, когато всеки ден поставяте овлажняващ крем, правите кръгови движения по цялото си лице, а след това внимателно натиснете за 1 или 2 секунди бузите си и разхлабете. Отново масажирайте с кръгови движения, така че да елиминирате по-лесно мазнините и да намалите обема на лицето си.

Можете да започнете масажа на шията, да следвате бузите и бузите до челото, а след това да извършите същия маршрут с главата надолу. Когато приключите, за да активирате циркулацията по-ефективно и да получите по-добри резултати, потърсете бързо или бутнете по бузите.

Правете повече кардио упражнения

За да продължите с тези съвети как да намалите лицето и шията, препоръчваме да тренирате повече. Ако искате да намалите мазнините в която и да е част от тялото ви, трябва да насърчавате аеробни упражнения или упражнения, тъй като това е единственият начин тялото да изгори калории и да елиминира токсините и мазнините.

За да постигнете добри резултати, всеки ден трябва да ходите поне половин час или дори час, важно е да го направите, без да спрете на всеки няколко стъпки, така че сърдечната честота да се поддържа и по този начин да изгаряте калории. В допълнение, можете да отидете на джогинг, колоездене или посещение на аеробика или зумба. Подобрявайки циркулацията и благоприятствайки изгарянето на калории и мазнини, ще намалите телесното си тегло и, лесно, обема на лицето и шията.

Здравословна диета

За да намалим лицето и шията, трябва да се погрижим за храната, например трябва да увеличим приема на вода, за да останем добре хидратирани и да накараме организма да елиминира токсините по-бързо и да намали подуването при задържане на течности. В допълнение, питейната вода задоволява нашия глад, което намалява консумацията на нездравословна храна.

Също така, трябва да намалите сол, за да избегнете задържане на течности. Консумирането на храна без излишната сол лесно ще изпусне лицето и шията ви. Освен това ще трябва да се погрижите за това, което ядете, и да основавате диетата си на здравословни храни, без излишни вредни мазнини. Увеличава консумацията на зеленчуци и плодове и намалява или елиминира промишлени храни, предварително приготвени и съдържащи много животински мазнини. По този начин вие не само ще загубите обем в шията и лицето, но също така ще се грижите за тялото си по един цялостен начин и ще се почувствате по-добре.

Ако е било полезно да знаете как да намалите лицето и шията, може да се интересувате и от друг начин да видите вашето по-тънко лице. Открийте в тази друга статия как да отслабнете с грим.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.