Как да спрем хъркането

Хъркането е един от най-честите проблеми, когато става дума за сън, трудно е да се диша по време на сън, което обикновено се произвежда от някакъв вид назална патология . Но това, което прави хъркането толкова дразнещо, е, че то засяга не само кой го притежава, но също и този, който споделя леглото му, а понякога и който споделя къщата му. Ако постоянно чувате оплаквания за това колко е трудно да спите с вас, искаме да ви помогнем, затова ви даваме някои съвети, за да знаете как да спрете хъркането .

Може да се интересувате и от: Как да избегнете хъркането

Основни причини за хъркане

Много е важно да знаете, че хъркането няма чудотворно лечение. Така че, ако обикновено питате "как да спрете хъркането завинаги", трябва да знаете, че не е възможно да се направи абсолютно сигурно, че след подходящо лечение няма да се случи отново. Единственото решение е да откриете причината, поради която хъркате и правите правилното нещо, за да го отстраните, като значително намалявате хъркането или дори предотвратяването му да се случва редовно.

За да разберете каква е причината да хъркате, като се има предвид, че това се дължи на проблем в циркулацията на въздуха, но това може да се случи по няколко причини, трябва да отидете на Вашия лекар, за да оцените ситуацията и да определите какво е хъркането ви., Също така, трябва да знаете, че най-честите причини за хъркане са:

Носната преграда се отклонява или деформира.
Носните полипи.
Назална конгестия
Синузит.
Наднорменото тегло, защото поради прекомерната тъкан на врата, дихателните пътища се натискат и въздухът не преминава правилно.
Възпаление на аденоидите.
Консумация на алкохол.
Лечение с лекарства за сън преди лягане.

Както казахме, ние трябва да открием причината за намиране на най-доброто лечение, но има и някои неща, които можете да направите, и ние ви казваме по-долу, да спрете често хъркането .

Упражнявайте се да хъркате по-малко

Упражнението е чудесен съюзник за намаляване на хъркането, особено при плуването поради прекрасните си ефекти върху дихателните процеси. Ако страдате от затлъстяване, възможно е хъркането да е свързано със сънна апнея, така че намаляването на теглото е жизненоважен инструмент за тяхното намаляване и дори за пълното им премахване.

Хранене на балансирана и здравословна диета, увеличаване на физическата активност и консултиране с диетолог са мерки, които могат да ви помогнат да отслабнете и да хъркате по-малко.

Избягвайте тежки вечери

Прекаленото и тежко хранене е един от основните двигатели на хъркането, така че ако искате да спрете да хъркате или поне да намалите значително честотата на епизодите, избягвайте да ядете много тежка или много храна и да си легнете веднага. След добра вечеря, почивка, разходка, разговор със семейството и приятелите и изчакване няколко часа преди лягане.

В нашата статия какво да хапнем, за да спим добре, ние ви даваме някои добри алтернативи за последното хранене за деня, което ще ви остави наситен и свободен от хъркане.

Избягвайте алкохола и тютюна

Алкохолът също не е добър спътник, защото със сигурност вие или вашият партньор сте забелязали това след една нощ на хъркане. Ето защо, доколкото е възможно, е целесъобразно да се запази излишният прием на алкохол, ако целта ви е да спрете хъркането .

По същия начин, тютюнопушенето също е фактор, който насърчава хъркането чрез засягане на дихателните пътища. Поради тази причина, ако пушите много, по-добре намалете дневното количество цигари или дори да помислите за отказване, за да получите здраве.

Поза, за да спре хъркането

Що се отнася до позита на съня, за да спрете хъркането, трябва да избягвате да спите по гръб, винаги на ваша страна, в добре познатата позиция на плода . Също така е препоръчително да повдигнете малко частта, където почивате главата си с някои възглавници или с одеяла под матрака, това ще намали хъркането благоприятно.

В нашата статия за Какви са най-добрите позиции за сън, ние обясняваме най-препоръчителните позиции за добра почивка.

Ленти за нос и тапи за уши

На пазара, в супермаркетите и аптеките можете да получите идеални ленти за нос, за да намалите хъркането. Опитайте ги, защото може би проблемът с носа е лек и в тях можете да намерите решение. Ще видите как ще ги използвате за почивка много по-добре.

По същия начин се препоръчва, ако споделяте леглото с някой, този човек използва ухо за заспиване, което ефективно изолира звуците, благоприятстващи почивката.

Операция за спиране на хъркането

Отново ви препоръчваме да посетите специалист, ако хъркането е много силно и често, тъй като те предотвратяват правилната почивка и адекватна церебрална оксигенация. Всичко това влияе на Вашето представяне и енергия през деня, в допълнение към въздействието върху връзката в случай, че споделите леглото.

В допълнение, лекарят може да ви каже какво е най-доброто в случая, защото има лекарства за спиране на хъркането, които в някои случаи са много ефективни. В допълнение, често се използват и хъркащи устройства в случаи на сънна апнея и подобни заболявания, но само лекар може да ги препоръча.

Лекарят може също така да Ви каже дали се нуждаете от операция за спиране на хъркането, което е хирургична интервенция в частта на дихателния тракт, в която пациентът има проблем, тъй като може да се появи в преградата на носа, в ноздри, в ларинкса и т.н. Но това хирургично лечение е нещо, което се прави само когато здравето на пациента е силно засегнато и в случаите, когато операцията е възможна без риск.

Средства за спиране на хъркането

В допълнение към всичко споменато, за да забравите за хъркане, има продукти, които спират да хъркат, които съдържат само билки и други натурални продукти, които можете да намерите в аптеките и билкарите или билкарите.

Препоръчва се също да използваме някои домашни средства, за да спрем хъркането, като ментови инфузии, мента и зелена коприва . Препоръчва се първо да се вземат 2 чаши от една от тези инфузии на ден, един след обяд и друг след вечеря един час преди лягане и че, когато забележите подобрения след няколко дни, вземете само инфузията на нощта.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети