Склонни сте да мислите, че оризът е угояване и нищо не е по-далеч от реалността. Тя е много питателна храна, лесна за усвояване и осигурява много малко калории, в допълнение към осигуряването на много издръжлива енергия и насищане по такъв начин, че да не огладнявате. Оризът е идеален за диета, ще бъдете перфектно хранени и ще загубите тези излишни килограми, ако правите правилна диета, вземайки предвид нейните ползи. В тази статия ще ви разкажем как да направите диетата на ориза, така че да отслабнете без усилие, докато се наслаждавате на вкуса на такава храна и без да е необходимо да сте експерт в прекалено сложните кулинарни ястия.

Може да се интересувате: Как се прави диета от артишок?

Номерът да се направи диетата на ориза и това е ефективно при загубата на тегло е да се използва кафяв ориз, придружен от зеленчуци, и да се намали значително количеството добавена сол, като се избягва напълно, ако е възможно. Кафявият ориз се препоръчва, защото повечето от хранителните вещества са в черупката, която се запазва само при консумация на този вид ориз. Тези елементи са протеини, въглехидрати, минерали, мазнини и витамин Б. Също така, той е по-задоволителен от белия ориз, така че няма да останете с чувството на глад след няколко часа след приема.

2

Следвайте тази диета с постоянство и ще видите, че след 15 дни ще забележите резултатите, защото според лекарите е необходимо времето за тялото да пречисти кръвта и баланса. Но преди да започнете, намалете приема на мазнини преди 2 седмици, за да го направите постепенно и не рязко. Тя намалява консумацията на хляб, масло, пържени храни и съставките, които показваме в изделието, които имат много мазнини, преди да започнат да приготвят диетата с ориз.

В допълнение, оризът да бъде храносмилателна, да подобри функцията на червата, която ще се евакуира по-лесно и това ще ви помогне да отслабнете, докато следвате диетата.

3

Важно е да знаете как да приготвите пълнозърнест ориз за диета, затова ви препоръчваме да следвате тези стъпки: сварете 3 чаши вода за всеки 2 от ориза, оставете да ври 15 минути и след това ще бъдете готов ядат. Важно е да го вземете сварено, за да се избегне консумацията на мазнини, когато се пържи с масло.

Количеството може да варира от 30 до 40 g сухи с всяко приемане и можете да добавите задушени или варени зеленчуци, за да завършите ястието, както и някои подправки, за да му придадете по-добър вкус. Просто с тази предпоставка можем да започнем да развиваме разнообразна диета, тъй като оризът дава много игра, за да може да я комбинира с други храни и да направи разнообразно меню, което не се уморява лесно, което е бичът на всяка диета, скука.,

4

И накрая, ще ви предоставим пример за меню, с което да започне диетата ви с ориз възможно най-скоро. Това се състои от максимум 1200 калории, което ще е достатъчно, за да се почувствате пълноценни, добре хранени и да се отървете от тези излишни килограми. Можете да го променяте както искате и когато се съобразявате с мерките, които ви даваме и давате приоритет на ориз и зеленчуци, добавете чаена лъжичка масло или лимонов сок в салатите си, за да ги облечете.

Закуска: вземете чаша обезмаслено мляко с три оризови бисквити. Можете да добавите кафе или чай към млякото.

Обяд в средата на сутринта: 150 г сезонни плодове.

Храна: можете да променяте храната си, за да не ви омръзне, някои от примерите са:

• 150 грама парен хек и два крекера от ориз.
• Arroz con articchofas, подправен с лимонов сок или масло.
• 100 г бяло месо, варен или суров спанак и два оризови бисквити.
• Смесена салата и две филийки пълнозърнест хляб. Добавете бяло сирене
• Пилешка салата със зеленчуци и два оризови бисквити.
• 60 г ориз с още 50 г риба тон и печени чушки.
• 60 г ризото и смесена салата. За десерт, част от тортата с пълнозърнесто брашно.

Закуска: 150 г сезонни плодове

вечеря:

• 75 г гъбено ризото, 2 броя плодове и кисело мляко.
• 2 варени яйца с варени зеленчуци и 30 г ориз. Добавете смесена салата.
• 2 домата пълнени с варен ориз със зеленчуци и карфиол или подобно на гарнитура.
• 80 г ориз с естествен домат, 2 филийки пълнозърнест хляб с артишок и шунка.
• 80 г ориз с домати и гъби, задушен копър и кисело мляко.
• Плато от супа от джулиен и някои зеленчуци на скара. За десерт, натурално кисело мляко и 3 оризови бисквити.
• 150 г пуешки гърди или пиле на скара и салата от спанак.

5

Както виждате, става дума за хранене разнообразно и справедливо, като придава значение на ориза и зеленчуците, особено за ниското му калорично съдържание, но трябва да добавим и месо и яйца, за да имаме необходимия дневен протеин. С този вид диета, това, което е предназначено е да ядете всичко, което променя мазни храни за ориз и напълно замества мазнините в диетата си. Ако правите тази диета в продължение на 15 дни, ще видите резултатите веднага.