Упражняване може да се превърне в безполезна дейност за онези, които я практикуват, ако не се прави правилно. Необходимо е да се вземат предвид някои съображения, така че спортната практика да е продуктивна. За да се избегне вредното упражнение, ние обясняваме какви са най-честите грешки при упражненията.

Може да се интересуват от: Изометрични упражнения за засилване на долната част на гърба

Класическата грешка, когато тренирате, е да започнете, ако сте се затоплили предварително. Има специфични загрявания за всяка дейност, която ще извършим, но като общо правило с лек тръс е достатъчно да подготвим тялото си.

2

И след тренировка не трябва да забравяме да извършим някакво разтягане. Частите, върху които ще трябва да се съсредоточим, ще зависят от типа упражнение, което сме направили. Ако не се разтегнем, ще имаме чувство за припадък в най-наказаните райони.

3

По време на упражнението не трябва да пием прекалено много, за да не наводним стомаха. Просто трябва да вземем малки глътки, за да успокоим усещането за жажда. Освен това водата или течността, която пием, не трябва да е твърде студена.

4

Не яжте по време на тренировка, дори и енергийни барове, които обикновено са много калорични. Освен това трябва да изчакаме няколко часа, след като сме направили силна храна, за да започнем да тренираме . След приключване на дейността, не удряйте преяждане с храна, за да компенсирате.

5

Трябва да избягваме да започваме с високо ниво на усилия. Практиката на упражнението трябва винаги да бъде прогресивна и ако си поставим големи цели, те трябва да бъдат дългосрочни.

6

Друга грешка при упражняване е да я направите прекалено рутинна. Вярно е, че трябва да бъдем организирани и да планираме тяхната практика, но това не означава, че винаги трябва да правим същото, можем да правим вариации в упражненията и дори на местата и фирмата по време на практикуването му.

7

Ако нашата цел на упражнението е да намалим мазнините в определена част от тялото, основните упражнения трябва да бъдат насочени към нея, но не всички. Ако действаме само върху дадена област, то ще бъде претоварено и резултатът може да бъде нараняване или изоставяне поради нашата собствена умора.