Упражненията с ниско въздействие са тези, при които поне една от краката остава в контакт със земята по време на практиката. Това означава, че ние не упражняваме голяма сила, когато ги практикуваме, което е силно препоръчително за хора, които започват физическа активност или за ветерани, които се възстановяват от нараняване. In .com ние подробно, които са упражнения с ниско въздействие .

Може да се интересувате: Какви са упражненията с голямо въздействие?

плуване

Плуването е идеалното упражнение за тези, които не са много годни, или хора, които се възстановяват от нараняване. Никоя част от тялото не страда, тъй като водата предизвиква изчезване на налягането. Разбира се, ако не практикувате правилно, може да се появят проблеми на врата за лоши стойки.

вървя

Друго упражнение, силно препоръчително за тези, които започват с практиката на физическа активност, е ходене . Ако вървим с бастуни, ще следваме много модерно упражнение, скандинавското ходене, идеално за нередовни терени или където има изкачвания. Ако ходим на равни места и физическото ни състояние е нормално, те не биха били необходими.

ред

Гребането е друго упражнение с ниско въздействие, въпреки че в този случай вече се изисква състояние на средна форма, защото физическите изисквания са по-големи, когато се налага да се движи лодка без кормчия, само със силата на ръцете ни. Ако сте записани във фитнес зала, гребната машина е отлична алтернатива.

ски

Карането на ски също е малка физическа активност. Логично е необходимо предварително обучение, както и оборудване и много специфично физическо пространство, което може да не е достъпно за всички. Но ако сме в условия, то е отлична алтернатива.

съвети

• Въпреки че упражненията с ниско въздействие обикновено нямат големи рискове от нараняване, ако сте в много ниска форма, по-добре е да започнете да ги практикувате малко по малко, за да увеличите постепенно темпото.