Спортът, който можете да направите, ако имате herniated диск са тези, които не са високо въздействие. По този начин трябва да избягате от онези дейности, в които се случват движения като скокове, в които трябва да поглъщате цялата сила на собственото си тяло. Във всеки случай, въпреки че в тази статия предлагаме някои общи препоръки, това, което трябва да направите по всяко време, е да имате одобрението на Вашия лекар и да следвате техните препоръки. In .com, ние отговаряме на въпроса какви спортове мога да направя, ако имам диск с херния.

Може да се интересувате: Какви спортове мога да направя, ако имам сколиоза?

Всеки път, когато говорим за спортове, които отговарят на хора с наранявания или мускулно-скелетни заболявания, се появява плуване. Това е така, защото във водната среда ние освобождаваме тялото си от голяма част от собственото си тегло, така че цялата дейност, която извършваме, спира да има пряко въздействие върху костите. Следователно, плуването е един от спортовете, които можете да направите, ако имате дискова херния.

2

Аеробни упражнения са най-подходящи, ако имате дискова херния . Този вид дейности са с ниска интензивност, което компенсираме с факта, че ги правим на по-дълги сесии. По този начин можете да отидете за бърза разходка за повече от половин час. Сред предимствата на този вид упражнения са укрепване на костите, загуба на тегло и подобряване на сърдечно-съдовата функция.

3

Пилатесът, чийто произход е имал терапевтични цели, също е спорт, който можете да практикувате, ако имате дискова херния . Разбира се, за предпочитане е да го правите в специализиран център, а не у дома. Упражнение, извършено неправилно поради невежество, може да влоши вашето заболяване. Затова е по-добре да имате монитор, който може да ви напътства и на който трябва да съобщите, че имате диск с херния.

4

Можете също да изберете йога в случай, че искате да играете спорт и да имате диск с херния . Освен че ви помага да останете във форма, тази дейност ще ви помогне да контролирате ума си, така че е много полезно в случай, че страдате от интензивна болка поради заболяването ви. Йога ще ви предложи ресурси да се изправите пред патологията си.

5

Стречингът е много важен, когато тренирате, но особено ако го правите при специални условия, като например, когато имате дискова херния. Препоръчваме ви да погледнете това видео, в което обясняваме как да се разтегне.

6

Както казваме, ние споменаваме поредица от спортове, които трябва да направим, ако страдате от дискова херния, но тя трябва да е вашият лекар, който ви дава право да го направите. Във всеки случай незабавно прекъснете дейността, ако забележите болка в областта на увреденото тяло.