Обсесивно-компулсивно разстройство или OCD е тревожно разстройство, характеризиращо се с постоянни мисли, които предизвикват страх, безпокойство и повтарящи се поведения, които се стремят да намалят тревожността на страдащия. Хората, които страдат от това разстройство, често не знаят как да се справят с него. Ще ви покажем как да се справяте с обсесивно-компулсивно разстройство .

Може да се интересувате и от: Как да разберете дали човек има обсесивно-компулсивно разстройство Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Изложението на обсесивно-компулсивно разстройство не е лесно. Индивидът не разполага с необходимите инструменти, затова е от съществено значение да отидеш при професионалист, който може да лекува твоя случай чрез терапия. Без съмнение това е най-важната стъпка за справяне с този проблем. Въпреки това, може да е полезно да се знае как да се знае дали човек има обсесивно-компулсивно разстройство, както и някои интересни моменти, които можем да опитаме да приложим на практика.

2

За да се научите да се справяте с OCD, е необходимо да знаете какво точно причинява нашите тревожни проблеми . Обикновено това са травматични епизоди, при които индивидът не знае или не знае как да реагира. OCD погрешно помага да се контролират тези епизоди по някакъв начин, като по този начин фокусира безпокойството върху други видове поведения.

Например, може да се случи човек, който се притеснява, че е оставен сам у дома си, постоянно да проверява газовия ключ или ключалките на вратите. Ето защо е важно да се знае какво причинява тези епизоди, без съмнение най-сложната част.

3

Понякога ОКР е проявление на проблеми на потиснат гняв . Много пъти хората не знаят как да се справят със ситуации на стрес или дори гняв. Чрез потискане на тези чувства могат да възникнат разстройства като OCD. За това е важно индивидът да може да ги идентифицира и да знае причината, поради която те потискат тези чувства.

4

Опитвайки се да се сблъскате с обсесивно-компулсивно разстройство и да сложите край на този корен и без да разберете естеството на това, е голяма грешка. Ако човек действа по определен начин, за да облекчи безпокойството си, може да бъде вредно да се озовеш с тези инструменти, наложени от индивида, без да разбираш защо се държи така. Това само ще накара човека да покаже много по-забележим епизод на безпокойство.

5

Един добър начин да атакувате OCD е да се опитате да промените ирационалното поведение за други, по-здравословни поведения . Например, можем да се опитаме да изпълним дихателни упражнения, за да смекчим тревожността или да се запитаме защо извършваме определени действия. Ако почувстваме спешната нужда да си измием ръцете 20 пъти на ден, е добре да ни кажете, че нищо няма да се случи, ако ги намалим наполовина. Това определено е начало.

6

Доказано е, че упражненията, както и дейности като йога или медитация, правят ума ни много по-ясен и се чувстват по-добре със себе си. Това може да бъде от полза за терапията, защото дейности като йога ни дават средства за релаксация, за да се справим с тези моменти на тревожност.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.