Ние винаги чуваме, че слънцето може да бъде вредно за кожата, ако не го вземем с глава. И това е напълно вярно, ние трябва да бъдем предпазливи по време на слънчевите бани, за да извлечем максимума от техните ползи и да намалим рисковете, които могат да ни причинят. Но, както казахме, слънцето носи големи ползи за човека, тъй като успява да регулира някои телесни функции, като прави условия като холестерол или хипертония да бъдат контролирани. Така че можете да се запознаете с тази тема по-задълбочено, ние ще открием ползите от слънцето за здравето и освен това ще ви дадем съветите, които трябва да следвате, за да го вземете по здравословен начин и да не се излагате на опасност.

Може да се интересуват от: Как да използвате джинджифил за разширени вени - невероятни ползи

Укрепва костите и зъбите

Сред предимствата на слънцето за човешките същества подчертаваме, че тя допринася за подобряване на здравето на нашите кости и зъби. Защо? Защото, когато лягаме под лъчите му, причиняваме нашето тяло да произвежда витамин D, хранително вещество, което подобрява здравето както на зъбите, така и на костите. Този витамин подобрява усвояването на калций и фосфор, основни вещества за двете части на тялото.

Трябва да имате предвид, че повечето витамини се поглъщат благодарение на храната, но в случая на D се случва, когато има външен прекурсор, както в случая на UVA лъчи от слънцето. Ето защо, само с около 10 минути слънчеви бани 2 до 3 пъти седмично, ние ще презаредим количеството на витамин D в нашето тяло.

В тази статия откриваме ползите от витамин D.

Действа като стимулант

Друга полза от слънцето е, че те ни помагат да се събудим естествено. В естествените дисциплини, като йога, се изпълняват утринни дейности като "поздрав към слънцето", това е начин да се събудите и, като имате пост на тялото, да се възползвате максимално от ползите и енергията, която носи. И е, че UV лъчите намаляват производството на мелатонин, хормон, отговорен за регулиране на цикъла на съня.

Мелатонинът се проявява интензивно, когато няма светлина, т.е. през нощта и затова се чувстваме по-уморени и сме склонни да спим; Когато слънцето се появи в небето, неговите лъчи намаляват производството му, което ни кара да се чувстваме по-енергични и жизнени .

Идеален за по-здравословна кожа

Ние също така намираме ползите от слънцето за кожата и че UV лъчите могат да подобрят състоянията на кожата, като например псориазис . Всъщност, в момента в рамките на медицинското лечение за премахване на това състояние обикновено се използват лампи с честота на ултравиолетовите лъчи, които подобряват външния вид на кожата.

В случай на акне, тези лъчи също са подходящи слънце за подобряване на състоянието на дермата. Причината е, че той действа като естествен почистващ препарат, който успява да елиминира замърсяванията от порите и по този начин да елиминира всякакви индикации, които могат да предизвикат нови пъпки, черни точки или пъпки. Ако това е вашият проблем, ние ви даваме повече съвети, така че можете да се грижите за кожата с акне.

Намалете депресията

Въздействието на слънцето също влияе на нашето настроение и е, че слънчевата сесия може да предизвика добро чувство и широко благосъстояние. Със сигурност повече от веднъж, когато се връщате у дома след като сте на плажа или басейна, сте забелязали, че се чувствате спокойни, спокойни, спокойни, нали? Причината е, че лъчите му стимулират освобождаването на хормон, който е известен като " серотонин " и че той е невротрансмитер, свързан с благосъстоянието.

Така че след сесия на слънчевата баня е нормално да се чувствате с много по-добро настроение, оптимистично, позитивно и пълно с енергия. Всъщност е нормално, че в страни с малко слънце или с много дълги зими, хората с депресии са многобройни или дори процентът на самоубийствата може да е по-висок.

Понижава кръвното налягане

Хората, страдащи от хипертония, също могат да почувстват ползите от слънчевата звезда, защото лъчите му причиняват вазодилатация на кръвоносните съдове, като по този начин се подобрява кръвния поток. Това позволява да се намали кръвното налягане и следователно да се балансират стойностите.

Разбира се: ако сте спортист, този факт може да ви навреди, защото ниското напрежение може да направи, когато упражнявате, човек се чувства по-замаян, уморен или с главоболие, затова се препоръчва никога да не се прави упражнения в най-силните часове на слънцето и, ако това не е така, напуснете в първия или последния час на деня. Ние ви даваме повече съвети, за да се научите да спортувате по здравословен начин.

Балансира холестерола

Доказано е, че през лятото хората са склонни да имат по-ниски нива на холестерол, отколкото през зимата. Причината е, че слънчевата светлина ни позволява да метаболизираме холестерола и следователно не остава в нашите артерии, нещо, което ги прави балансирани.

В допълнение към това, доказано е, че хората, които живеят в по-слънчеви зони, имат по-малко заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, и това може да се дължи както на метаболизма на холестерола, така и на факта, че през лятото ние сме ангажирани с диета с изобилие. плодове и зеленчуци, дължащи се на топлина и високи температури.

Съвети за слънчеви бани по здравословен начин

Сега, когато знаем ползите от слънцето, важно е да подчертаем, че е много важно да се вземат следните основни предпазни мерки, за да се предотврати повреждането на лъчите му и в крайна сметка да се увреди нашето здраве. Имайте предвид, че поради прекомерното излагане на слънце е възможно да страдаме от болести, които са сериозни като рак на кожата и затова е жизнено важно да знаем как да правим слънчеви бани правилно, за да се възползваме от всички предимства, които току-що посочихме и да намалим. в максимална степен вредните му ефекти.

• Избягвайте най-интензивните часове на слънце : от 12.00 до 16.00 часа се препоръчва да се избягва излагането на слънце, защото това е, когато слънцето е по-агресивно и може да ни увреди по-лесно.
• Използвайте слънцезащитни продукти : важно е да използвате защитен крем, за да предотвратите увреждане на кожата, причинено от слънчева радиация; Също така, колкото по-ясна е кожата ви, толкова повече защита трябва да използвате
• Пазете се от бебета : деца под 6 месеца не трябва да се излагат директно на слънцето, защото имат много по-чувствителна и деликатна кожа от възрастните. Дори когато отивате на разходка, трябва да предпазите детето от слънцезащитния крем, за да предотвратите всяка агресия
• Прогресивни изложби : за да се възползвате от предимствата на слънцето е важно, когато започва сезонът, да правите вана постепенно, т.е. започва само с 5 минути, след това се увеличава до 15, до 25 и т.н.
• Проверете къртиците си : важно е, ако видите нова къртица на кожата си, проверете дали тя се развива по някакъв начин, същото, ако забележите, че един от вашите къртици променя външния си вид. В тази друга статия ще ви помогнем да разберете как да идентифицирате злокачествени бенки.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.