Има много хора, които често се тревожат за натрупването на мазнини в тялото си по естетически причини. Въпреки това, преди естетиката, най-важното нещо, което трябва да имаме предвид, когато става въпрос за натрупване на мазнини, е нашето здраве.

В този смисъл, подкожната мастна тъкан, заедно с висцералната мастна тъкан, е една от най-сложните за отстраняване, тъй като тя се простира до няколко части на тялото и, за да я елиминира, е необходимо да се намали като цяло. Въпреки това, има някои трикове и съвети, които несъмнено ще ви помогнат да се отървете от устойчивата грес . Ако искате да знаете как да елиминирате подкожната мастна тъкан, прочетете. Казваме ви какво трябва да правите и преди всичко какво трябва да спрете, за да отслабнете лесно и бързо.

Може да се интересуват от: Как да се елиминират локализираните мазнини по ръцете

Подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан

Подкожната мастна тъкан се натрупва точно под кожата. Става въпрос за мазнината, която допринася за мекия аспект на нашето тяло и колкото повече количество се натрупва, толкова по-мек или по-мек ще ни изглежда. Това го прави много грозен мазнина. От друга страна, така наречената висцерална мазнина се натрупва под мускулите, по-специално между вътрешностите. Тази мазнина, въпреки че не може да се усети директно, както се случва с подкожната мазнина, всъщност е много по-опасна, тъй като пряко засяга вътрешните органи, така че нейните последствия за нашето здраве са още по-големи.

Как да горят устойчиви мазнини

Едно от първите неща, които трябва да имаме предвид, е, че когато се запитаме как да изгорим устойчивата мазнина, ще трябва да го направим като цяло . Това означава, че не можете да елиминирате мазнините по зони (освен ако това не е направено чрез операция или инвазивно изкуствено лечение). Следователно, подкожната мазнина не може да бъде елиминирана по конкретен начин, но ще е необходимо да се предприемат редица мерки, които ще ни помогнат да изгорим резистентната мазнина като цяло, което ще се прояви като намаляване на подкожната мазнина и мазнини. висцерално от цялото ни тяло.

Съвети за упражнения за премахване на подкожната мастна тъкан

Един от първите аспекти, които трябва да вземем под внимание при елиминирането на резистентната мазнина, независимо дали тя е подкожна мастна тъкан или някакъв друг вид, е, че естественият начин на тялото за елиминиране на мазнините е "изгарянето" на него. Това означава, че мазнините са гориво, което тялото ни консумира, за да остане жив и да осигури енергия за органите и тъканите на нашето тяло.

Ето защо, един от първите аспекти, които трябва да се вземат предвид при изгарянето на мазнините е, че е необходимо да се извършва ежедневна физическа активност . В този смисъл е по-важно да се прави ежедневно и непрекъснато да се прави на сесии с голяма интензивност, но в крайна сметка.

Що се отнася до типа упражнение, което ще ни позволи да изгаряме мазнините, аеробните упражнения като плуване, бягане или танци са идеални за тази функция. Важно е обаче да не се пренебрегват силовите упражнения, т.е. тези, които са предназначени да придобият мускулна маса. Като има по-голяма мускулна маса, нашият основен метаболизъм се увеличава, което означава, че докато е в покой, тялото ни ще консумира повече калории.

За да елиминирате подкожната мазнина е важно да правим аеробни и силови упражнения и да го правим всеки ден. За предпочитане е да се прави само половин час на ден, отколкото да се прави веднъж седмично два часа подред. Бъдете постоянни и ще постигнете целите си.

Съвети за диета за елиминиране на подкожната и висцералната мазнина

От друга страна, въпреки че ежедневното упражнение е основна част за премахване на подкожната мазнина и всяка друга част от тялото, не можем да оставим храната. Всичко, което поглъщаме, влияе на нашето тяло и ако ядем нецелесъобразно, натрупването на мазнини ще бъде по-голямо. Едно от нещата, които трябва да имаме предвид, е, че само с упражнения няма да можем да изгорим резистентната мазнина на нашето тяло. Това означава, че ще бъде необходимо да се извърши хипокалорична диета, която намалява приема на калории и в комбинация с упражненията ни позволява да елиминираме излишната мазнина.

Има много хипокалорични диети. Въпреки това, най-препоръчително, ако наистина искате резултати, е да отидете на консултация с диетолог-диетолог, за да прецените вашия конкретен случай и да създадете персонализирана хипокалорична диета. Без съмнение това е по-скъп вариант, но резултатите ще бъдат много по-видими и трайни. Освен това, отиването на професионалист ще ви помогне да се научите да ядете здравословно и балансирано, два важни елемента, които често стоят зад проблеми като наднорменото тегло или затлъстяването.