Дори и най-позитивните хора могат да имат лоши дни и като следствие да имат лошо отношение и хумор. Може би не сте спали достатъчно предишната нощ, имате много стрес и прекалено много работа, възможно е нещо да се е случило и това ви кара да се чувствате зле и т.н. Всичко, което чувствате и не искате да се чувствате, може да ви постави в лошо настроение. Но трябва да се научите да разпознавате и да се справяте с лошото настроение, за да откриете отново своя емоционален баланс. Затова в тази статия искаме да ви научим как да контролирате лошото настроение .

Може да се интересувате: Защо винаги съм в лошо настроение

Стигнете до корените на лошото си настроение

Ако някога сте мълчали, че не казвате нещо, което би могло да засегне друг човек, ще знаете какво е да почувствате нещо, без да сте сигурни защо. Трябва да започнете да търсите обяснения какво ви кара да се чувствате толкова лошо . Може би децата ви правят много шум или телевизора е твърде силен.

Може би се страхувате да признаете, че някой друг може да ви нарани или може би предпочитате да избегнете конфронтация. Може да се чувствате разочаровани в себе си и това ви кара да усещате много вътрешна болка. Във всеки случай е време да бъдем честни със себе си и да решаваме проблемите, които създават тези чувства точно сега.

Бъдете реалистични с емоциите си

Не се опитвайте да се показвате щастливи и оптимистични пред света, когато в действителност искате да плачете или да викате. Имате право да почувствате всички емоции, които преминават през вас вътре и да изразявате това, от което се нуждаете по всяко време. С асертивност можете да кажете какво имате нужда, когато ви е необходимо.

Ако някой ви пита какво не е наред с вас, бъдете честен човек и не пазете негативните си чувства вътре в себе си. Можете да изразите, че сте имали лош ден и мисля, че утре ще бъде по-добре от днес.

Правете неща, които ви карат да се чувствате по-добре

Когато сте в лошо настроение, обикновено е да се заключите в балон и да се чувствате зле. Имате право да се чувствате зле, но не се затваряйте или бездната ще стане много по-стръмен в края на краката ви.

За да подобрите настроението си, е важно да правите неща, които ви харесват и които ви карат да се чувствате добре . Ако сте в много лошо настроение, вероятно през първите няколко минути трябва да се насилвате малко ... Но не се колебайте да се разхождате и да дишате чист въздух, да слушате музика, която харесвате или да гледате комедиен филм, който ще ви накара да се почувствате по-добре.

Променете начина си на мислене, за да контролирате лошото настроение

Най-добрият начин да контролирате лошото настроение и да промените начина, по който се чувствате, е да промените начина, по който мислите за това, което ви притеснява . Вместо да мислите за това, което се обърка, определете какво сте научили от тази ситуация и какво можете да направите с това знание, така че в бъдеще да имате по-добри резултати.

Вместо да се фокусирате единствено върху това, което е извън обсега ви, или какво можете да направите или промените, фокусирайте се върху нещата, които наистина можете да контролирате. Бъдете честни със своите чувства и със себе си. Ако се опитате да държите другите отговорни за вашите чувства, ще се придържате към болката и няма да пуснете. Не можете да избегнете негативните чувства, но можете да промените мислите си, така че да не ви контролират.

Променете негативния си и песимистичен начин на мислене към по -позитивен . Обучете ума си, за да мислите позитивно и да свикнете да виждате добрата страна на нещата. Това е тежка работа, но с постоянство и с практика ще можете да се справите успешно. Да видиш чашата наполовина пълна, ще те накара да имаш по-добро настроение, отколкото ако го видиш наполовина празна.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.