Упражняване, ако нямате време, е проблем, който можете да решите с малко творчество и малко усилия. Отделянето на време от гледането на телевизия, поставянето на будилника половин час по-рано или напускането на колата или обществения транспорт настрана за ежедневни пътувания до работа са само някои идеи. Ние ви предлагаме отговор на въпроса как да упражните, ако нямам време .

Може да се интересуват от: Как да упражнява без загуба на тегло Стъпки, които да следват: 1

Един от начините да тренирате, ако нямате време е да вземете пътуванията, които обикновено правите в обществения транспорт, или с кола, за да спортувате. Така че, ако имате възможност, отидете на велосипед на работа или към вашия учебен център. В допълнение към натрупването на здраве, вие също ще спестите на бензин или транспортни ваучери.

2

В случай, че преместването, което трябва да направите, е твърде дълго, за да го направите с велосипед, изберете да направите само част от него на двата колела. Например, ако пътувате с кола, вземете велосипеда с вас и паркирайте автомобила на няколко километра, преди да пристигнете в работния център или студиа, за да направите останалата част от пътя на велосипеда.

3

Ако не подкрепяте това транспортно средство, можете да промените алтернативата за колоездене чрез ходене. Ходенето е много здравословна дейност, която ще подобри сърдечно-съдовата и сърдечно-дихателната способност, както и много други ползи.

4

Избягвайте да взимате асансьора, за да се прибера вкъщи, на работното място или в учебни заведения и на обществени места като търговски центрове; и използването на стълби вместо това е друга добра възможност за упражнение, ако нямате време . Мускулите на бедрата и краката ще бъдат много подсилени и освен това значително ще укрепят костите и ще подобрят кръвообращението.

5

Ние предлагаме, от друга страна, да вземете мат за работа и на почивка бързате към максималното кафе, за да отделите 5 минути за упражняване на светлина, като например разтягане . Можете да удължите постелката си някъде като банята или пространството, предназначено за отдих.

6

Друга възможност за упражнение, ако нямате време е да пожертвате времето, което прекарвате в гледане на телевизия, преди да си легнете, за да оставите поне половин час да избягате . Възможно е в първите дни да имате проблеми със заспиването, защото тялото ви няма да бъде използвано за тази нощна дейност, но след седмица на упражнения по това време проблемите ще изчезнат. Алтернатива е да поставите будилника половин час рано сутрин, за да можете да излезете, за да бягате или да правите някаква маса за упражнения у дома, без да губите време.

7

Във всеки случай времето, което прекарвате в упражняване, никога не е загубено, тъй като независимо от дейността, която избирате, ще спечелите от здравето.