Бременността е етап от промени, новият член е на път да достигне до семейството и е нормално да има нерви или тревожност в новата ситуация. Загрижеността за бебето, ако ние ще можем да се грижим за него или как ще бъде нашият живот с него, са някои от причините, поради които майките страдат от тревожност по време на бременност. Тревожността не е добър съюзник на бременните жени, така че е важно да се опитате да бъдете възможно най-спокойни, за да се изправите пред този момент. Тъй като ви даваме няколко съвета, които се опитват да контролират тревожността по време на бременност .

Може да се интересувате и от: Как да контролирате стреса по време на бременност Стъпки, които да следвате: 1

Направете някаква физическа активност, която ви помага да се отпуснете. Най-препоръчителната за този етап от живота е плуването . Този спорт, адаптиран към вашата фаза на бременност, ще ви помогне да контролирате тези моменти на безпокойство.

2

Изпълнявайте техники за релаксация. В този случай се препоръчват както йога, така и пилатес за бременни жени . Контролирайки дъха, ще забележите голямо подобрение в настроението ви. И ако искате да правите упражнения у дома, не пропускайте тази статия.

3

Разходете се и направете дълги разходки . Дългата разходка винаги помага да се изчисти ума. Също така, ако изберете естествена и отворена среда, изключването ще бъде още по-голямо, можете да се отпуснете по-лесно и да контролирате безпокойството.

4

Намерете време за вас . С пристигането на новия член на семейството ще имате малко време за себе си, особено за първите месеци, тъй като бебето ще изисква пълното ви внимание. Преди да се родиш, важно е да намериш време за себе си, да направиш нещо, което наистина харесваш, като да останеш с приятелите си, да пазаруваш, да ходиш на кино или да си направиш масаж. Радването на вашите хобита ще ви позволи да се чувствате по-спокойни и оптимистични.

5

Споделете страховете си с други майки и партньора ви. Нормално е да се страхуваш от новата ситуация. Вие не сте първата или последната жена, която се чувства така. Страхът от раждането, промяната в живота, която очаква двойката с пристигането на бебето или грижата да бъдат добри родители, може да предизвика безпокойство. Не е нужно да се сблъсквате само с това. Има много жени като вас и споделянето на страховете ви помага да виждате нещата по различен начин. Също така е важно да говорите с партньора си и да предавате това, което чувствате, така че да ви помогне и да почувствате, че контролирате безпокойството си по време на бременност. Помнете, че сте заедно в това.

6

Ако искате да извършвате някаква физическа активност по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог преди да започнете спорт.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.