Вие сте на диета и сте чули слуховете, че плодовете се натрупват? Изчислявате ли захарите, които консумирате на ден? Плодовете са здравословна храна заради високото си съдържание на вода, антиоксиданти, фибри, витамини и фруктоза, а ползите, които носи за нашата диета, са много по-високи от съдържащите се в нея фруктоза (захар). Въпреки това, в строги диети някои от тях са забранени поради високото им съдържание на захар, тъй като захарта, независимо от неговия произход, се превръща в мазнина, съхранявана в нашето тяло. In .com ще ви покажем кои са плодовете с повече захар .
Разпознайте кои са плодовете с повече захар, което може да ни помогне да намалим дажбите и да поемем отговорна консумация, за да избегнем вредните ефекти. Следващата таблица показва съдържанието на прости хидрати (захар), които намираме в плодовете на 100 грама, което не означава за парче. Стойностите съответстват на пресните плодове, трябва да знаем, че узрелите плодове съдържат повече захар. И накрая, не забравяйте, че стойността, за която говорим, е стойността на захарите, тази стойност не символизира количеството на общите въглехидрати.
Ува. Гроздето съдържа около 80% вода, има въглехидрати, витамин С и глюкоза. Това е плод с депуративни и детоксикиращи свойства, съдържащи пектин, който помага за премахване на вредните вещества от нашето тяло. Нормална дажба на грозде, 126 грама, допринася почти 20 грама захар за нашето тяло.
Банан. Бананът съдържа 75% вода и е с високо съдържание на желязо. Освен че има високо съдържание на хидрати, той също има калий, така че е плод, който се използва за възстановяване на силата. Яденето на банан е равносилно на ядене на около 17 грама захар.
Apple. Ябълката е много богата на фибри. Подобно на грозде се откроява пектин, който също спомага за разтварянето на холестерола и е добро оръжие срещу диабета. С консумация от около 223 грама този плод консумираме около 23 грама захар.
Orange. Портокал, идеален за настинки поради високото съдържание на витамин С, също е много добър за храносмилането. Въпреки това, приемането на портокал е равно на консумацията на почти 23 грама захар.
Киви. Кивито се счита за много от най-питателните плодове. Един киви може да съдържа 100 mg. витамин С, покриващ остатъците от дневните нужди от витамин С, които са 60 mg. Богат също на фибри, магнезий и добър антиоксидант, тъй като осигурява витамин Е и полифеноли. Вземете киви от около 125 грама тегло, което ни дава повече от 11 грама захар.
Ако искате да се научите да взимате плодове, без да се насищате, ви каним да прочетете тези статии, които сме публикували и с които ще се научите да избирате най-добрата плодова дажба, за да се наслаждавате на ползите от нея, без тялото ви да забележи:
- Кои са плодовете, които най-малко угояват
- Какви са плодовете с повече калории
- Какви са плодовете с повече фибри
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар