При избора на диета, за да отслабнете, е важно да знаете какви са видовете диета и да изберете този, който най-добре ни подхожда и целите ни. Диета, за която се говори много за последно време, е диета с интермитентно гладуване или диета 5: 2, в която 2 дни в седмицата се извършва пост и останалите 5 дни могат да ядат всички видове храна. В тази статия ще обясним по-подробно какво е диетата на интермитентно гладуване.

Може да се интересувате и от: Как да правите интермитентно гладно Стъпки, които да следвате: 1

Диетата на интермитентното гладуване е създадена от д-р Майкъл Мозли, английски лекар, който изследва режим, който бързо губи тегло, който дори е публикувал документален филм и книга за тази диета.

2

Тази диета се нарича също диета 5: 2, тъй като се основава на факта, че в продължение на два дни в седмицата консумацията на калории е ограничена, докато другите пет дни е възможно да се яде нормално.

3

По този начин 2-дневното гладуване може да консумира само 600 калории при мъжете и 500 при жените, докато през останалата част от седмицата можете да ядете всички видове храни. Специалистите по хранене, които подкрепят този режим, твърдят, че гъвкавостта и разрешителността на интермитентното гладуване потискат усещането, че сте на диета.

4

По същия начин те гарантират, че гладното хранене помага да се намали теглото, тъй като нивата на хормона IGF-1, който има анаболни ефекти и може да увеличи риска от клетъчно делене, като рак, са намалени . Ето защо диетата на гладно е свързано с намаляване на риска от сериозни заболявания.

5

Нито пък можем да забравим, че подобно на всяка диета, диетата на интермитентно гладуване може да означава неблагоприятни ефекти за човешкия организъм, ако не се прави правилно. Критиците на тази диета предупреждават, че диетата 5: 2 може да предизвика хипогликемия, проблеми с храносмилането или запек, особено в случаите, когато консумацията на вода не се увеличава по време на гладно.

6

В случай, че искате да отидете на диета и да започнете диетата на гладно, от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог предварително, за да може той да Ви посъветва и да посочите дали е подходящо за Вашето здраве.