Когато става въпрос за борба с акне, е важно да се знае как трябва да се лекува това състояние на кожата и да се следват съветите на нашия лекар и дерматолог. Едно от действията, които можем да извършим, за да подобрим симптомите на акне, ще бъде да следваме балансирана диета и богати на тези хранителни вещества, които могат да ни помогнат. В тази статия ще ви обясним някои трикове за борба с акне чрез хранене.

Може да се интересувате: Какви са симптомите на акне?

съществен

• Диети за борба с акне симптоми трябва да бъдат балансирани .
• Богат на плодове и зеленчуци .
• Пийте много вода, за да бъдете добре хидратирани.
• Избягвайте тютюна и алкохола, които влошават ефекта на акне.

Богат на бета-каротин

Когато става въпрос за следване на диета за борба с акне, ще бъде много важно да се включат храни, богати на бета-каротин, които ще бъдат превърнати в витамин А, който има антиоксидантни свойства. Той също така изпълнява функцията за контролиране на прекомерното производство на себум, една от причините за акне.

Някои от храните с повече бета-каротин са: моркови, спанак, ябълки, аспержи, домати, броколи, босилек, тиква ...

Омега 3

Също така се препоръчва да се въведат храни с омега-3 мастни киселини, които спомагат за разтварянето на себума и за предотвратяване на появата на кератинизация. Те също имат противовъзпалителни свойства, които ще помогнат за намаляване на нараняванията, причинени от акне.

За тази цел ще бъде необходимо да се включат храни, богати на омега 3, като много риби (сьомга, треска, аншоа, сардина ...) и морски дарове, растителни масла (соя, ленено семе, рапица и др.), Пшеничен зародиш или ядки (орехи, бадеми ...), между другото.

Битамин В6

За да се регулират нивата на хормоните, участващи в развитието на акне, витамин В6 (пиридоксин) ще бъде много полезен . Липсата на това хранително вещество води до много от най-често срещаните кожни проблеми.

Можете да изберете да ядете черен дроб, който съдържа високи нива на този витамин, както и пиле, особено синята риба (сьомга, сардина, риба тон), соя, пълнозърнести храни ...

цинк

От друга страна, за да се контролира производството на масло в кожата и по този начин да се контролира себумът, ще прибегнем до цинк. С диета, богата на този минерал, ние ще стимулираме имунизиращата функция, ще намалим възпалението и ще поддържаме адекватни хормонални нива.

Ще постигнем това, като включим в нашата диета срещу акне: пилешко, агнешко, пуешко, раци, аспержи, картофи, пшеница ...

Храната не е всичко

Следването на правилното хранене няма да бъде единственото нещо, което можем да направим, за да подобрим проблемите с акне . Трябва също така:

• Намалете излагането на слънце.
• Почиствайте лицето ежедневно с почистващи продукти.
• Хидратирайте отвън и отвътре.
• Правете спорт

съвети

• Консултирайте се с всичките си съмнения с лекаря или дерматолога.